Ймовірно, за допомогою дієти :)
Ну а під "дієтою" можна розуміти і просто правильне харчування. Тоді це буде корисно не тільки для фігури, але і для здоров'я! Під правильним харчуванням я маю на увазі скорочення (або повна відсутність) смаженої їжі, скорочення у вживанні готової їжі - напівфабрикатів з магазинів, менше солі в їжі, по можливості менше жирного, гострого, солодкого. Повірте, дотримуючись цих нехитрих правил цілком можна схуднути і допомогти своєму організму!
Ну а фізичні навантаження - це теж поняття розтяжне, адже можна просто гуляти пішки - теж навантаження, просто невелика, але приємна і цілком підходяща для тих, хто не любить спортзали і фітнес-центри.
У наші дні багато жінок не задоволені своєю вагою і бажають схуднути.
Але, на жаль, не кожен може регулярно виконувати будь-які фізичні вправи, що сприяють втраті ваги, або дотримуватися жорстких дієти.
щоб схуднути без фізичного навантаження потрібно.
щоб калорій, що поступають було менше, ніж расходующихся.
Тобто дефіцит калорій який виникне буде взятий з "запасів", т. Е. З зайвої ваги, який заважає жити людині.
Мені добре допомагає обдурити почуття голоду кефір з висівками разом.
Стакан такого напою на довго створюється відчуття ситості і почуття заповненого шлунка їжею.
Таким напоєм можна замінити один прийом їжі.
Я це роблю приблизно об 11 годині дня, коли апетит вже розігрався, а обід ще не скоро.
У висівок є норма споживання в день- її необхідно враховувати, що б не нашкодити своєму організму.
Потрібно харчуватися натуральними продуктами, є часто і невеликими порціями. Виключити солодке і борошняне, цукор замінити медом, сухофруктами, фініками. Обов'язково пити свіжу воду, їсти овочеві супи, білок, вітаміни. Мені допомагає скидати вагу овочевий суп і мед. Якщо не можна робити фізичні вправи, то хоча б робити невеликі прогулянки і виконувати дихальні вправи: робити глибокий вдих носом, випинаючи живіт, затримувати дихання, видих через рот з затримкою дихання губами і втягуючи живіт.
Для початку потрібно перевірити свій обмін речовин. Якщо він порушений то ніякі дієти не допоможуть.
У моєї мами він напевно порушений, тому що вона їсть мало а постійно поправляється.
Потрібно скоректировать своє харчування. Як не дивно це може звучати не потрібно голодувати. Просто потрібно харчуватися малими порціями 6-7 разів на день. Як дитина. І дуже важливо останній прийом їжі повинен бути за 4 години до сну. Води пити хв 2 літри в день. І ніяких газованої води, фаст фудів і поменше жирної їжі. Ось мабуть і все.
Доведеться істотно обмежити кількість їжі і калораж добового раціону. Вживати тільки низькокалорійні продукти, до мінімуму скоротити кількість вуглеводів і жирів. Є більше білків і клітковини. Це, звичайно, складно. Тому краще худнути з фізичним навантаженням. І швидше, і дієту можна не надто сувору дотримуватися. Головне, не лінуватися і побільше тренуватися в спортзалі.