Ось як схуднути без дієт! Просто дотримуйтеся правильного харчування, і ви зможете схуднути на 5 кг. за тиждень.
Схуднення в різному віці
Як схуднути підлітку-дівчинці 12-13 років
У цьому віці особливо важлива підтримка батьків, і їх особливу увагу до проблеми того, як схуднути швидко в домашніх умовах. Коли підлітку 13 років, важливо акуратно підібрати дієту, адже в цьому віці дівчинки - ще діти. Їм може бути психологічно важкий цей процес, тому можна звернутися до фахівця. Ось кілька порад, які можуть допомогти схуднути правильно:
- Спробуйте привчити дитину до фізичних навантажень. Щоб йому було легше, можете почати займатися разом з ним вдома, так він поступово втягнеться. Намагайтеся не нав'язувати, а проявити інтерес до зарядки. Покажіть як це цікаво і весело.
- Активний відпочинок. Взимку вибирайтеся на каток або катайтеся на лижах. Влітку вибирайте велосипед і побільше купайтеся.
- Знайдіть вид спорту, який сподобається дитині. Наприклад, хлопчика можна віддати на футбол або карате, дівчинку - на плавання або танці.
- Слідкуйте за харчуванням. Складіть графік, за яким дитина буде харчуватися, це допоможе йому стати більш дисциплінованим, а також позбавить від зайвих переїдання і перекусів.
Як схуднути підлітку-дівчинці 14-15 років
Коли 14 років дівчинці, вона вже може оцінювати своє відображення в дзеркалі і порівнювати себе з іншими дівчатами. Також підлітку 15 років важливо не захоплюватися дієтами, тому батьки повинні стежити як харчується дитина, адже багато дівчатка починають практикувати голодування.
- Поясніть дівчинці, що схуднути швидко в домашніх умовах можна, для цього підлітку правильно треба скласти раціон, який складається з корисних вуглеводів і вітамінів. Таке харчування допоможе схуднути підлітку швидко.
- Не треба ставити високих цілей, наприклад, схуднути на 15 кг. за місяць. Коли результат не буде досягнутий, дівчина дуже засмутиться, і бажання схуднути пропаде. Крім того, втрачати велику кількість кілограмів швидко - дуже шкідливо для організму.
- Також почніть займатися спортом, заняття допоможуть схуднути в ногах і в особі. Це підвищить самооцінку дівчинки-підлітка, і вона почне любити себе.
Не обов'язково мучити себе щоденними тренуваннями, але просиджувати весь день за комп'ютером не треба.
- Починайте привчати себе до зарядки в 15-20 хвилин в день.
- У гарну погоду не відмовляйтеся від прогулянки, ходьба - це хороша зарядка, так само як і ходьба по сходах. відмовтеся від ліфта.
- У теплу пору року катання на велосипеді для схуднення - ваше краще проведення часу. Це не тільки корисно, але й приємно, до того ж можна покликати друзів і відправитися в подорож по місту.
- Танці - відмінна альтернатива, просто включите улюблену музику і запалюйте у себе вдома.
- Прибирання в будинку - не нудне заняття, адже поки ви миєте підлоги, зробите кілька десятків нахилів.
Ці поради підійдуть дівчатками більш молодшого віку, підлітку 12-13 років.
Батьки можуть також записати дитину в спортивну секцію:
Такі спортивні секції підійдуть і хлопчикові 14 років. Заняття будуть корисні для розвитку в цілому, а також допоможуть схуднути.
У 15-16 років у дівчинки вже сформована фігура і помітні проблемні місця при зайвій вазі. Наприклад, при фігурі форми «груша» - це стегна. Якщо ви хочете досягти більш швидких результатів, то треба поєднувати правильне харчування зі спортом. Нижня зона є однією з найпроблемніших, і якщо ви замислювалися як схуднути в Ляшка та попі за тиждень підлітку, то пропонуємо вправи, які легкі у виконанні і дуже дієві, вони допоможуть схуднути в найкоротші терміни.
Займатися необхідно постійно, тоді ви побачите результат. Прості вправи допоможуть схуднути дівчинці за тиждень без дієт.
Худнемо в особі
- Зарядка для обличчя. Вимовте все голосні звуки, простягаючи їх на різні тональності.
- Пики. Висуньте мову і намагайтеся дотягнутися ним до підборіддя, носа.
- Повороти. Поверніть голову в сторону і доторкніться підборіддям до плеча і зупиніться в такому положення.
- Масаж. Спеціальний масаж допоможе схуднути в обличчі і зробить його овал чітко окресленим.
Три головних правила
Часто буває, що починати нове лінь. Схуднення вимагає сил і вкладення енергії в свої зусилля, і тут немає місця ліні. Припиняй відкладати справи на понеділок, починай їх в неділю. Адже якщо у вас виникла така думка, як можна схуднути підлітку, то доведеться працювати і дітям і батькам.
Здоровий сон
Багатьом необхідна мотивація, той самий стусан, який змусить діяти. Визначтеся, з якою метою ви худнете. Боріться зі своїми комплексами, якщо хочете гарну фігуру, прагнете до цього. Наприклад, на вулиці літо, і всі дівчата ходять у відкритих сукнях. Виникає питання, як схуднути до літа підлітку. І можна відштовхнутися від цієї думки і почати діяти.
Так як схуднути підлітку за тиждень, і чи можливо це? Так, але при дотриманні харчування і спорту, в цьому віці у підлітків добре розвинений обмін речовин, що дозволить досягти швидких результатів.
Але головне, не забувайте, що ні фігура прикрашає людину, а його розум, освіченість, вчинки. А зайві кілограми варто скинути хоча б тому, що це буде корисно організму і здоров'ю. Статура у кожної людини різний, та сама широка кістка, дійсно, існує. Тому не треба прагнути до зайвої худорби лише тому, що ви не схожі на тих, що оточують.
Спочатку буде складно, але поступово організм звикає і така «дієта», а точніше правильне харчування, стає способом життя. Не треба засмучуватися, якщо не виходить з першої спроби, починайте з маленьких кроків. Так виховується сила волі. Привчаючи підлітків до правильного харчування, батьки допомагають придбати хороше здоров'я, яке безпосередньо залежить від того, чим харчується людина, а також красиву фігуру.