Повна версія сайту
Якщо все використовувані дієти призводять лише до підвищення ваги, то переконайте себе в тому, що існує межа збереження жиру в організмі - на випадок голодування. Процес метаболізму намагається контролювати цю межу, тому, бажаючи знизити вагу, важливо орієнтуватися на зниження цієї межі.
Було б непогано мати який-небудь важіль на власному животі, за допомогою якого можна було б легко прибрати надлишок жиру. Але, на жаль, це тільки фантазії.
Організм, насправді, змінює баланс між жиром і м'язовою масою досить повільно. Дієта нижче 1000 калорій в день буде шоком для вашого тіла, призведе до виснаження.
Як можна знизити жирової межа організму? Теорія передбачає, що за допомогою регулярних аеробних вправ і поступового скорочення споживання їжі ви можете стримати потреби організму.
Приберіть 5 кг зайвого жиру за допомогою системи вправ і безпечної дієти, поновіть гардероб і подкорректируйте поставу.
Якщо після цього ставлення до вас з боку товаришів по службі і знайомих не змінилося і ви не відчули себе на 75% молодше і красивіше, то можете залишатися таким, як раніше, і продовжувати вести безтурботний спосіб життя. Ви нічого не втратили, крім обсягів.
Пам'ятайте - у фізично тренованих людей рідше болить серце, вони менш схильні до гніву, збентеження, депресії і занепокоєння. Безсумнівно, вони серйозно ставляться до життя, але при цьому хочуть випробувати побільше радості.
Подібно Тельцю і Раку, ви просто обожнюєте смачну їжу, але надлишок її може бути справжнім тягарем для вашого організму.
Якщо ж почати займатися фізичними вправами, то буде легше контролювати свою вагу. Хоча прийнято думати, що фізичні вправи стимулюють апетит. На практиці ви виявите зворотне: після того як вдасться скинути зайві кілограми, ви зможете, є навіть більше, зберігаючи при цьому свою ідеальну вагу.
Сувора дієта не для вас. Вона позбавить вас сил і енергії, і при цьому ви помітите, що мова стала гостріше, голос голосніше, а живіт навчився скиглити вранці.
Коли хочеться з'їсти що-небудь до обіду, вибирайте білкову їжу, наприклад скибочку нежирного сиру, натурального обварений м'яса, простий йогурт, в який можете додати фрукти.
Якщо вам потрібна порада, зверніться до лікаря-дієтолога. Виберіть кваліфікованого дієтолога, а не одного з тих «фахівців з харчування», які можуть просто грати з вашим здоров'ям.
Не слухайте тих, хто радить не снідати. Ні, вам не потрібні калорії, але якщо ви нехтуєте раннім ранковим харчуванням, то обов'язково захочете з'їсти що-небудь пізніше. Наприклад, шматок смачного пирога або торта, або влаштуєте рясний ленч, оскільки будете відчувати порожнечу в шлунку.
Якщо ви ніколи не любили снідати, спробуйте йогурт або молоко і фруктовий коктейль.
Скоротіть споживання алкогольних напоїв до мінімуму, якщо не хочете закінчити рік проколюванням нової дірочки в вашому ремені або неможливістю носити стали тісними улюблені джинси.
Якщо для вас зовсім неможливо відмовитися від алкоголю, то розбавляйте вино мінеральною водою або шматочками льоду. Ви отримаєте напій, який зможете пити весь вечір, не боячись за свою талію.
Надмірне споживання алкоголю може також негативно вплинути на печінку, слабке місце для Стрільця. І якщо хто-небудь інший при такому способі життя буде відчувати лише легке нездужання, то для вас наслідки можуть бути куди більш плачевними.
Тому ті, хто вирішив підтримувати нормальну вагу або знизити його, повинні, як тільки відчують голод, випити склянку води.
Якщо через 5-10 хвилин після цього ви все ще відчуваєте голод, можете що-небудь з'їсти, але тільки повільно і, вибравши один з тих продуктів, який корисний вашому знаку Зодіаку.
Оскільки ви могли народитися з надлишком жирових клітин або обзавестися ними в дитинстві, у вас можуть бути проблеми з дієтичним лікуванням. Навіть якщо дієта не приносила результату в минулому, спробуйте заради схуднення приділити правильному харчуванню достатній час і обов'язково в поєднанні з програмою аеробних вправ.
Виберіть систему харчування, що включає чотири групи продуктів, але з невеликою часткою білків, особливо тих, що містяться в жирному м'ясі. Вам не обов'язково відмовлятися від закуски в барі з товаришами по бейсбольній команді або навіть від легкого пива. Але за умови, що ви залишитеся в рамках дозволеного, проявивши мудрість і поміркованість.
Щоб зберігати кістки міцними, стежте за тим, щоб у вашому раціоні було достатньо кальцію. Багато Стрільці чутливі до молочних продуктів. А ви? Після випитого склянки молока, з'їденої тарілки домашнього пудингу або великої порції морозива чи не відчуваєте ви свій живіт набряклим? Важко дихати? У вас з'являються гази, неприємні відчуття в шлунку і кишечнику?
Вам може допомогти тест на алергію.
Не їжте молочні продукти протягом декількох днів, перевіряючи реакцію організму на інгредієнти в супі, рисі і локшині, а також в м'ясних сендвічах, і подивіться, чи відчуєте ви різницю.
Потім знову поверніться до старого молочному режиму харчування. Їжте сир, пудинг і запивайте склянкою молока. Якщо у вас знову з'являться неприємні відчуття, порадьтеся з лікарем або відмовтеся, в розумній мірі, від молочних продуктів.
Деякі люди з подібною алергією можуть переносити тільки невелика кількість молочних продуктів, таких, як нежирний йогурт, кефір або тверді сири, інших починає нудити від однієї думки з'їсти що-небудь «з-під корівки».
Існує альтернатива - сир з козячого молока.
Непогано включити в раціон продукти, що містять кальцій. Темнолисті овочі, сардини і лососеві є чудовими джерелами отримання кальцію з їжі. При нормальному вмісті кальцію в організмі ви можете не побоюватися виникнення такої хвороби, як остеопороз, і не будете відчувати труднощі при виконанні різних вправ з ваговій навантаженням: біг підтюпцем, аеробні танці, швидка ходьба, теніс і біг.
Хоча «фаст фуд» ( «швидка їжа»), здається, була винайдена спеціально для понад зайнятого Стрільця, пам'ятайте, що вона перевантажена жирами і може викликати у вас серйозні проблеми. Особливо якщо у вашій родині страждали серцевими захворюваннями або тромбофлебітом.
Звичайний гамбургер з картоплею фрі на 40% складається з жиру. Щоб знизити цю пропорцію - якщо все ж не можете відмовитися від цієї їжі, - їжте гамбургер без соусу, а замість картоплі виберіть салат зі свіжих овочів.
Нехай ваша тарілка буде ломитися від шпинату, темного салату, огірків, зеленої цибулі, грибів і люцерни - цих делікатесів грядки.
Пройдіть повз салату з консервованих томатів, солодкого пасти, яєць і бобової підливи - всього, що було перероблено, оскільки ці страви повні калорій, солі і цукру.
Коли ви вибираєте приправу, зупиніться на низькокалорійних видах або задовольняйтеся невеликим її кількістю, присмаченим рослинним маслом і лимоном або оцтом.
Багато любителів швидкої їжі нехтують овочевими стравами, через що втрачають шанс замінити висококалорійні види страв помірною і здоровою їжею.
Для того щоб ваша шкіра завжди виглядала здоровою, і зміцнів імунітет, вживайте продукти, що містять вітамін С щодня.