Як схуднути в стегнах або боротьба за ідеальні форми
Багато жінок майже все своє свідоме життя худнуть. Вони періодично сидять на дієтах, «зриваються», лають себе, йдуть в тренажерку, лінуються, кидають, знову сідають на дієту. І так - до безкінечності ...
У боротьбі за ідеальні форми найчастіше перемагає здорова лінь і улюблені Пироженко з кондитерської на розі. Потім ми лаємо себе безхарактерними і впадаємо в депресію, від якої лікуємося знову ж солоденьким. Потім розморюємо себе фізичними навантаженнями і не дочекавшись результату, впадаємо у відчай. Тим часом, на світі існує маса способів привести себе в порядок і скинути зайві кілограми, які не влаштовуючи над організмом екзекуцій.
Вам достатньо просто переглянути своє ставлення до процесу схуднення і ось побачите: скоро справа піде на лад.
По-перше, не можете робити зарядку - не робіть. Вже фахівці підтверджують, що ранкові вправи для жіночого організму - той ще стрес.
Взагалі, якщо ви мрієте про ідеальну фігуру, починайте свій день зі склянки холодної води. Це бадьорить і стимулює травлення, виводить з організму зайву рідину. Снідайте кашами або мюслі, залиште бутерброди на крайній випадок, для того часу, коли дуже хочеться їсти, а нічого. До речі, склянку свіжого апельсинового соку не тільки подарує вам заряд бадьорості, але і поліпшить травлення. Спробуйте замінювати їм ранкову чашечку кави: бадьорить також, зате шкоди ніякої. Також можна замінити каву на зелений чай: він також надає сильний тонізуючий ефект.
Якщо ж ви привчите себе пити негазовану воду кожні дві години, скоро зможете забути про відкладення на «проблемних» місцях.
Крім того, забудьте про ліфти і похід в тренажерку можна буде сміливо відкласти на невизначений термін.
Якщо ви не можете відмовитися від каблуків, хоча вони і роблять не дуже корисний вплив на кровообігу ніг, допомагаючи розвиватися целюліту, носите «сменку». Тобто по вулиці ходите у взутті на невеликій платформі або танкетці, а на роботі перевзувайтеся.
Крім того, ви будете приємно здивовані, дізнавшись, які чудеса з попою і стегнами творить звичайна банка! Вам потрібно лише нанести на «проблемні» зони антицелюлітний крем або гель для душу з екстрактом водоростей і масажувати до тих пір, поки шкіра не почервоніє. Коли на ній не залишиться блідих ділянок, циркуляція крові покращає.
При щоденному повторенні даної вправи ви зможете позбутися від «апельсинової кірки». Також нормалізувати кровообіг допоможе пощипування, погладжування і поплескування сідниць.
Крему для схуднення наносите на ніч - тоді боротьба з целюлітом триватиме цілу добу.
Позбутися від зайвих складочок і нерівностей на стегнах можна, виконуючи постійно кілька простих вправ. Для початку виконуйте по 8-12 повторень, потім переходите на 15-30. Пам'ятайте про те, що перенапружуватися не варто - інакше ви «перекачати» м'язи, що буде виглядати не кращим чином.
Щоб зміцнити внутрішні м'язи стегна. станьте в положення випаду, коліно зігнутої ноги строго над носком, стопи паралельні, спирайтеся на зігнуту ногу і робіть пружні присідання.
Щоб розробити задні м'язи стегна. сядьте: стопу поставте навхрест за стегно іншої ноги. Протилежний лікоть покладіть на коліно. Потім злегка зігніть випрямлену ногу в коліні.
Якщо ви будете виконувати ці досить прості вправи постійно, дуже скоро ваші стегна придбають такий привабливий вигляд, що доведеться перебирати гардероб, поповнюючи його вузькими брюками і міні-спідницями.