Представниці прекрасної статі, що б бути чарівними, вони в першу чергу завжди мріють про струнку фігуру. А що надає стрункість дівчатам?
Звичайно, одним з критеріїв краси, завжди вважалася красиві й рівні ноги. Але природа жіночого організму, влаштована так, що на стегнах з часом накопичуються жирові відкладення (целюліт). Тому ефект від стрункості зникає.
У цій статті, ви дізнаєтеся, як знову надати вашим ногам первісну стрункість і красу.
Що потрібно для того, щоб схудли ноги?
Спортивні вправи, спеціальна дієта все це необхідно для швидкого схуднення. Це все повинно поєднуватися з масажем і обгортанням.
Для початку потрібно позбутися «апельсинової корочки», основу якої і складають надлишки жиру. Застосовуємо комплекс локального масажу проблемних зон. Для закріплення ефекту, використовуємо обгортання на основі антицелюлітних речовин.
Яку дієту потрібно дотримуватися, щоб схудли ноги?
Будь-яку дієту, слід починати з підрахунку добового споживання калорій. Що б визначити добову норму, необхідно протягом тижня, записувати які продукти ви споживаєте, вважаючи при цьому калорії.
Аналізуючи свої записи, ви повинні з суми отриманого результату відняти тридцять відсотків. Це і є необхідна саме вам, добова норма калорій.
Норма повинна бути не нижче тисячі кілокалорій, якщо менше, то можна істотно підірвати своє здоров'я. Наводимо основні принципи, на чому будується дієта:
Які вправи варто виконувати, щоб схудли ноги?
Спортивні вправи, це один з ключових етапів для схуднення і від них нікуди не дінешся. Ми пропонуємо вам розроблений комплекс, який не потребує особливих навичок фіз. підготовки.
- Повний присідання (гранд пліє) Спина пряма, шкарпетки розводимо в сторону, п'яти намагаємося тримати разом. Тримаємо рівновагу і повільно присідаємо три підходи по п'ятнадцять повторень.
- Нахили вперед з відведенням ноги. Схиляємо тулуб вперед якомога нижче, одночасно відводимо ліву (праву) ногу назад, руками дістаємо до статі. На кожну ногу робимо по три підходи.
- Присідання і відведення ноги в сторону. Ноги на ширині плечей, присідаємо і повільно встаємо, одночасно відводимо ногу (ліва, права) в сторону. Ноги чергуємо також по три підходи.
- Вправа «планка» Початкове положення як при віджиманні, руки прямі, лікті не згинати. Підтягуємо коліно до грудей і відводимо назад з розгинанням, міняємо ногу.
- Випади вперед. Робимо крок вперед (поперемінно), присідаємо в коліні, тримаємо рівновагу спина пряма, приймаємо вихідне положення.
Як терміново схуднути в ногах?
Скільки витратите зусиль, стільки і отримаєте. Головне почати діяти і дотримуватися всі необхідні приписи. Навіть за мінімально короткий термін, можна очікувати прогресу, ніж раніше і серйозніше поставитеся до цього, тим швидше прийдете до очікуваного результату. Чим менше термін, тим більше зусиль.
Як схуднути в ногах за місяць?
В місяці тридцять днів, і якщо кожен день проводити з користю, то привести ноги в належний стан цілком реально. Обов'язково виконуйте, всі належні дієти і вправи. Намагайтеся більше проводити на свіжому повітрі. Піші, велосипедні прогулянки, також сприяють схудненню ніг. Замість ліфта, користуйтеся сходовими переходами. Використовуйте будь-яку можливість для ведення активного спосіб життя.
Як схуднути в ногах за тиждень?
У будь-якій справі, потрібно проявити завзятість і регулярність. Щоб ваші ноги, завжди були стрункими і привабливими, потрібно щоб ці поради у вас перетворилися в звичку.
Статті по темі:
- Анна Куркуріна - вправи ...
- Вправи для розтяжки на ...
- Вправа планка
- Розтяжка в домашніх умовах
- Вправи для грудних м'язів
- Як схуднути в руках?
- Як накачати внутрішню частину ...
- Як правильно качати прес ...
- Система віджимань від підлоги
- Вправи для розтяжки ...
- перелом щиколотки
- Худі ноги - що робити?
