Якщо Ви все-таки зважилися змінити своє життя на краще, то нижче представлені найвідоміші правила, завдяки яким зайва вага йде без сліду.
1. Обмежте себе у вживанні солодкого і мучного, це прості вуглеводи тільки допомагають Вам набирати вагу і мало насичуватися їжею.
2. При здійсненні продуктів в супермаркеті уважно вивчайте їх складу, бажано готувати все самостійно, обмеживши себе в фаст-фудах і інших "жірозапасателях".
3. Намагайтеся не вживати смажену пишу, спробуйте готувати на пару або готувати тушковані продукти.
4. Не вірте гучним назвами "знежирений продукт". Це зовсім не означає, що з них немає жирів, навпаки, в них містяться транс-жири, шкідливість яких ще вище ніж звичайних.
5. Дуже важливо пам'ятати, що відчуття насичення приходити тільки через 20 хвилин після Вашої трапези, тому не наїдайтеся до відвалу, адже Ви можете наїстися набагато більше калорій, ніж думаєте.
6. Білки і складні вуглеводи повинні стати Вашими кращими друзями: рис, гречка, вівсяна каша, приготовані на пару, відварна куряча грудка, морепродукти, яйця - все це допоможе Вам схуднути.
7. Як перекусів зупиняйте свій вибір виключно на корисні продукти, наприклад, можна з'їсти жменю горішків і перекусити яблуком.
8. Головне правило прискореного обміну речовин-їсти часто, але небагато. Якщо Ви будете голодувати, швидше за все, після того, як Ви вирішите поїсти, все з'їдені запаси підуть назад в жири.
9. Головне правило - снідати як королева, обідати як студент, вечеряти як жебрак. Як вечері підійде сир або салат з морепродуктами.
10. Не забувайте про воду! 1,5 л чистої води в день має бути випито протягом дня. Вода сприяє нормалізації стану Вашої шкіри, вона стане здоровішою, молодшою і упруже.
11. Не зловживайте кавовими напоями - максимум 2 чашки в день.
12. Викроюйте час для піших прогулянок, повірте, щоденні півгодинні прогулянки допоможуть Вам поліпшити стан організму.
13. Між ліфтом і сходами вибирайте, звичайно ж, сходи! Жир так буде згоряти набагато швидше.
14. Купуйте абонемент в зал і почніть регулярно його відвідувати, адже правильне харчування разом із заняттями в тренажерному залі можуть перетворити Ваше тіло в фігуру мрії.
15. Вирушаючи у відпустку, більше плавайте, ходите на екскурсії, більше рухайтеся, щоб тіло завжди залишалося в тонусі.
16. Сон - один з важливих складових Вашого режиму. Тривалість сну - 7. 8 годин.
18. Якщо Ви працюєте в офісі, то робота "офісного планктону" повинна обов'язково змушувати Вас активно проводити вечори.
19. Пам'ятайте, що тільки тут і зараз Ви можете змінити своє життя на краще, так що не лежіть на дивані, а вирушайте в тренажерний зал!