Як схуднути без спорту?
Багато хто з нас хочуть схуднути, але, варто визнати, що часом змусити себе регулярно відвідувати спортивний зал буває дуже важко. Крім того, фахівці стверджують, що якщо заняття спортом не приносять задоволення, то їх результативність може бути набагато нижче. Тому, незважаючи на те, що фізична активність для схуднення необхідна, іноді виникає питання, як схуднути без спорту?
Чи можливо позбутися від зайвих кілограмів, не виснажуючи себе довгими тренуваннями? Чи є які-небудь чарівні методи як схуднути без спорту і дієт, і якщо так, наскільки вони ефективні?
Чому ми виправляється?
Для того щоб схуднути, потрібно виключити ті чинники, які сприяють набору ваги. Якщо в організмі підтримується баланс, то вага ніколи не вийде за межі норми. Однак своїми неправильними харчовими звичками і способом життя ми самі провокуємо появу зайвих кілограмів. На наш вага впливають, так звані «шкідливі фактори». Логічним було б припустити, що якщо ми виключимо їх, то завжди зможемо демонструвати оточуючим ідеальну фігуру. І це без жорстких дієт і щоденного відвідування спортивного клубу.
Як схуднути без дієт і спорту?
Якщо вас цікавить, як схуднути, не займаючись спортом, пропонуємо вам ввести в своє життя кілька корисних принципів. Вони багато в чому стосуються зміни харчових звичок і це не дивно, адже саме з їжею в наш організм потрапляють «зайві» калорії, які в подальшому відкладаються жиром на стегнах і животі. Отже, що потрібно робити, щоб схуднути без дієт і спорту?
- Обов'язково починайте свій день зі сніданку. Багато з нас відмовляються від першого прийому їжі, тому що «не хочеться», та й ніколи. Це велика помилка, оскільки, сніданок допомагає «запустити» обмін речовин і налаштуватися на новий день, а крім того, нам всім потрібна енергія для нового трудового дня. Інша справа, що продукти на сніданок повинні бути досить «енергоємними». Найкраще вибрати каші, які, як відомо, містять «повільні» вуглеводи, які довго вивільняються і забезпечують організм енергією.
- Пийте більше води і відмовтеся від солодких, газованих напоїв, а також від солодкого чаю і кави. Норма споживання чистої води для дорослої людини становить приблизно 1,5 л. Саме стільки потрібно випивати, щоб організм не відчував потреби у воді. Як тільки ви почнете пити стільки води, ви помітите, що ваша вага поступово йде, так як вода буквально «вимиває» з організму шлаки і токсини.
- Зменшіть порцію. Найчастіше ми їмо більше, ніж необхідно тому, що наш шлунок «розтягнутий» у зв'язку з великим розміром порцій. Тому за обідом або вечерею ми довго не відчуваємо насичення і переїдає. Якщо зменшити розмір порції, то поступово відпаде необхідність є багато, і ви природним чином почнете худнути.
- Вживайте більше білка. Білок необхідний, в першу чергу, нашим м'язам. А м'язова тканина, як відомо, споживає більше енергії, тому поступово жирові відкладення почнуть витрачатися для задоволення потреби м'язів в енергії. Обов'язково включайте в свій раціон яйця, сир, нежирне м'ясо і рибу, бобові.
- Їжте потроху, але часто. Це дозволить ніколи не відчувати гострого почуття голоду, а значить виключить переїдання. Ви, напевно, самі помічали, що коли сильно голодні, можете з'їсти в два рази більше норми, а потім картати себе за подібний вчинок.
- Більше ходіть пішки. Схуднути без спорту цілком реально, але фізична активність необхідна. Найкраще для цього підійдуть піші прогулянки. Намагайтеся там, де можливо не користуватися транспортом, пройти пішки пару зупинок або піднятися на свій поверх пішки. Однак тим, хто думає, як схуднути, не займаючись спортом, все ж варто подумати про те, щоб кілька разів на тиждень виділити час на спортивний зал. В цьому випадку процес схуднення піде набагато швидше.
Таким чином, схуднути без дієт і спорту цілком реально. Правда, подібний спосіб життя повинен стати звичним для вас, щоб зайві кілограми знову не повернулися.
Дієта, або як схуднути без спорту
Вище озвучені принципи дозволять поступово привести своє тіло в форму, але процес цей буде не швидким. Однак бувають ситуації, коли схуднути потрібно терміново. У цьому випадку найбільш ефективним методом схуднення стане дієта. Дієт сьогодні можна знайти безліч, тому кожен може вибрати для себе найбільш підходящу. Дієта - мабуть, єдиний вихід для тих, хто не знає, як схуднути без спорту швидко. Результати деяких з них просто вражають. За час дієти можна скинути до 10 кг! І це всього за пару тижнів. Таким чином, відповідь на питання «чи можна схуднути без спорту» буде позитивним. Схуднути можна, головне витримати дієту і не зірватися.
Проте, не дивлячись на ефективність багатьох дієт, існують певні моменти, які говорять на користь того, що ними не слід захоплюватися. Перш за все, будь-яку дієту досить складно витримувати. Вона стає справжнім випробуванням на міцність і може позначитися не тільки на самопочутті, а й на психічному стані. Як відомо, багато хто з тих, хто сидить на дієті, стають нервовими і дратівливими. Дієти строго протипоказані людям, страждаючим певними захворюваннями (яким не підходять жорсткі обмеження в їжі). На це особливо варто звернути свою увагу тим, хто думає про те, чи можна схуднути без спорту за допомогою дієти.
Після закінчення будь-якої дієти найголовніше утримати результат. А для цього, потрібно повністю змінити свої харчові звички і більше ніколи до них не повертатися. Часто буває, що скинуті кілограми повертаються. І добре, якщо вони не приводять із собою «друзів». Таким чином, навіть якщо дієти і підкажуть, як схуднути, не займаючись спортом, для збереження результату все одно доведеться переглянути свій звичний раціон і спосіб життя. В іншому випадку будь-який результат буде недовгим і зайву вагу знову повернеться.