10 способів скинути зайві калорії
![Як скинути зайві калорії доступні способи з повсякденного життя, курси та тренінги від лари (калорії) Як скинути зайві калорії доступні способи з повсякденного життя, курси та тренінги від лари](https://images-on-off.com/images/125/kaksbrositlishniekaloriidostupniesposobi-b6f242b0.jpg)
Якщо ви хочете мати гарну фігуру і назавжди розпрощатися із зайвою вагою, доведеться регулювати харчування і шукати шляхи позбавлення від наеденних калорій. Тим більше що ми вже придумали для вас 10 доступних способів, які допомагають скинути зайві калорії не зациклюючись на корекції ваги. Отже, приступимо ...
Як скинути зайві калорії: повсякденні клопоти і справи
Скорочувати калорійність раціону треба теж по розуму. Занадто некалорійне харчування
![Як скинути зайві калорії доступні способи з повсякденного життя, курси та тренінги від лари (способи) Як скинути зайві калорії доступні способи з повсякденного життя, курси та тренінги від лари](https://images-on-off.com/images/125/kaksbrositlishniekaloriidostupniesposobi-4264f3cc.jpg)
Але часто і довго тренуватися у фітнес залі або займатися спортом не у кожного вийде, - подумаєте ви і матимете рацію. Так то воно так, але в боротьбі із зайвою вагою всі засоби хороші, тому давайте шукати альтернативні способи спалювання непотрібних калорій.
Насправді в повсякденному житті у нас накопичується стільки різних справ і турбот, які легко можна використовувати на благо власного тіла:
![Як скинути зайві калорії доступні способи з повсякденного життя, курси та тренінги від лари (повсякденному) Як скинути зайві калорії доступні способи з повсякденного життя, курси та тренінги від лари](https://images-on-off.com/images/125/kaksbrositlishniekaloriidostupniesposobi-5ef55b44.jpg)
2. Введіть у практику готувати стоячи, трохи пританцьовуючи на місці. По-перше, коли ми
![Як скинути зайві калорії доступні способи з повсякденного життя, курси та тренінги від лари (зайві) Як скинути зайві калорії доступні способи з повсякденного життя, курси та тренінги від лари](https://images-on-off.com/images/125/kaksbrositlishniekaloriidostupniesposobi-58121d72.jpg)
Час пританцьовування на кухні дозволить скинути вам приблизно 200 ккал. А якщо ви хоч іноді будете влаштовувати для себе домашні дискотеки з більш інтенсивними танцями, то за годину таких розваг спалите вже 400-500 ккал.
![Як скинути зайві калорії доступні способи з повсякденного життя, курси та тренінги від лари (поради дієтолога) Як скинути зайві калорії доступні способи з повсякденного життя, курси та тренінги від лари](https://images-on-off.com/images/125/kaksbrositlishniekaloriidostupniesposobi-5dd355d1.jpg)
Як скинути зайві калорії, якщо ви - домогосподарка
![Як скинути зайві калорії доступні способи з повсякденного життя, курси та тренінги від лари (скинути) Як скинути зайві калорії доступні способи з повсякденного життя, курси та тренінги від лари](https://images-on-off.com/images/125/kaksbrositlishniekaloriidostupniesposobi-a1261dad.jpg)
1. Генеральне прибирання в будинку забирає приблизно 300-500 ккал на годину. Мається на увазі, що ви активно будете мити вікна, чистити кахель, підмітати підлогу, полірувати меблі і т.п.
2. Закупівля продуктів в магазині забирає близько 150 ккал на годину, а якщо з магазину ви будете
![Як скинути зайві калорії доступні способи з повсякденного життя, курси та тренінги від лари (калорійність харчування) Як скинути зайві калорії доступні способи з повсякденного життя, курси та тренінги від лари](https://images-on-off.com/images/125/kaksbrositlishniekaloriidostupniesposobi-9bed40c9.jpg)
Тільки не носіть занадто важкі сумки. Краще розбити покупки на кілька раз: так і нести легше, і буде привід в черговий раз сходити в магазин і витратити свою порцію з'їдених калорій.
3. Якщо у вас є дача, то вона також допоможе вам досягти бажаних результатів по спалюванню зайвих калорій. Час садово-городніх робіт відбирає приблизно 100-300 ккал.
![Як скинути зайві калорії доступні способи з повсякденного життя, курси та тренінги від лари (калорії) Як скинути зайві калорії доступні способи з повсякденного життя, курси та тренінги від лари](https://images-on-off.com/images/125/kaksbrositlishniekaloriidostupniesposobi-69c6f536.jpg)
4. Перестаньте користуватися ліфтом, якщо живете на високому поверсі. Підйоми і спуски по сходах відбирають від 200 ккал за годину залежно від швидкості і интервальности рухів.
Як скинути зайві калорії, якщо ви мама
У молодих мам взагалі широке поле для діяльності. При бажанні їм скинути зайві калорії простіше, ніж іншим. Крім повсякденних справ і домашніх клопотів, які відбирають багато калорій, молоді мами мають перед іншими величезну перевагу - вони доглядають за своїми дітьми, в тому числі постійно чимось займають або розважають своїх чад. Давайте вважати:
![Як скинути зайві калорії доступні способи з повсякденного життя, курси та тренінги від лари (схуднення без дієт) Як скинути зайві калорії доступні способи з повсякденного життя, курси та тренінги від лари](https://images-on-off.com/images/125/kaksbrositlishniekaloriidostupniesposobi-80f02f02.jpg)
1. Мамам немовлят пощастило вдвічі - на вироблення грудного молока йде приблизно 500 ккал на добу, ще 140 ккал витрачається кожну годину під час самого годування грудьми. Якщо врахувати, що кожне годування забирає приблизно 20 хвилин, а в день в перші місяці їх може бути 8-10 або навіть більше, то за добу мама, яка годує з легкістю витрачає близько 1000 ккал, а це величезна фора.
![Як скинути зайві калорії доступні способи з повсякденного життя, курси та тренінги від лари (навчальні матеріали) Як скинути зайві калорії доступні способи з повсякденного життя, курси та тренінги від лари](https://images-on-off.com/images/125/kaksbrositlishniekaloriidostupniesposobi-f6d57491.jpeg)
3. Повзрослевший малюк вимагає від мами більшої активності в іграх і прогулянках. Не упускайте можливості погратися з дитиною, так як в такому віці грудне вигодовування, як правило, закінчується, а, значить, калорії витрачати буде складніше (не забувайте змінити свій раціон в сторону зниження калорійності після закінчення грудного вигодовування!).
![Як скинути зайві калорії доступні способи з повсякденного життя, курси та тренінги від лари (поради дієтолога) Як скинути зайві калорії доступні способи з повсякденного життя, курси та тренінги від лари](https://images-on-off.com/images/125/kaksbrositlishniekaloriidostupniesposobi-7f7f7fc6.jpg)
Зверніть увагу, що активні ігри з дитиною на свіжому повітрі (біг, догонялки і т.п.) віднімають 300-400 ккал на годину.
Якщо у вас син, і він любить футбол, то прийшов час розділити його захоплення: годинна гра з бігом на прискорення і дриблінгом спалює близько 600 ккал. А з донькою можна наввипередки стрибати на скакалці - мінус 400-600 ккал за годину.
Тим мамам, у яких двоє і більше маленьких діток, взагалі несказанно повезло: ведіть малечу на батут і стрибайте разом з ними - годину таких веселих попригушек забирає 600 ккал, а діти на батуті можуть стрибати годинами.
Як бачите, навіть у повсякденному житті є безліч доступних способів спалювання зайвих калорій. Просто потрібно вести активний спосіб життя і поменше піддаватися на провокації ліні. Все у вас обов'язково вийде!
Вас також можуть зацікавити такі матеріали: