Багато пацієнтів цікавляться, як спати при остеохондрозі. Така неприємна хвороба, як остеохондроз, - це проблема офісних працівників, водіїв автомобілів та інших людей, змушених багато сидіти в незручних позах.
Як потрібно спати при остеохондрозі?
Дане захворювання вимагає тривалого і ретельного лікування, адже наслідками остеохондрозу можуть бути параліч кінцівок, інфаркти, інсульти, гіпертонія та інші вкрай небезпечні для життя людини патології.
Розрізняють 4 види остеохондрозу в залежності від місця його локалізації:
Крім медикаментозного і фізіотерапевтичного лікування і для більшої ефективності варто переглянути і деякі свої звички. Наприклад, дуже важливо правильно спати при остеохондрозі.
Така, здавалося б, дрібниця, як правило, в якому ви спите, грає величезну роль в успішності лікування остеохондрозу і надалі уникнення його загострень.
Розглянемо, як спати при остеохондрозі. Першим і найважливішим предметом для людей, які страждають на остеохондроз будь-якого відділу хребта, є матрац. Правильний матрац не завадить і людям зі здоровим хребтом, забезпечивши профілактику виникнення захворювань спини і просто надавши максимально якісний відпочинок всьому тілу під час сну.
При виборі матраца слід звернути увагу на його жорсткість. Занадто м'який матрац не зможе забезпечити правильне положення хребта під час сну і тим самим посилить загальний стан зв'язок і міжхребцевих дисків, викликавши посилення болів.
Занадто жорсткий матрац теж не дозволить тілу зайняти правильне положення.
Чи корисно спати на підлозі?
Ідеальним для сну є матрац середньої жорсткості, бажано ортопедичний, тобто здатний підстроїтися під вигини тіла людини незалежно від того, в якій позі він спить.
Крім матраца, необхідно звернути увагу і на подушку. У спеціалізованих магазинах ви зможете придбати ортопедичну подушку, яка:
- забезпечить правильне положення голови;
- розслабить м'язи і зв'язки шиї;
- посприяє поліпшенню мозкового кровообігу.
Коли подушка і матрац обрані, залишається тільки розібратися, яка правильна поза для сну у людей, які страждають на остеохондроз.
Як вибрати позу для сну при остеохондрозі?
Розглянемо, як правильно спати при остеохондрозі грудного відділу хребта. Для людей з цим діагнозом підійде положення під час сну лежачи на спині або на боці в позі ембріона.
В таких же позах показано спати при остеохондрозі шиї. У положенні лежачи на спині розслабляються всі м'язи тіла, за винятком ніг, але для того, щоб розслабити їх, під коліна і поперек можна покласти невеликі подушки або валик з простирадла. Завдяки таким опорам поперек прогнеться, тоді все відділи хребта займуть правильне положення, і хворий зможе розслабитися повністю. Ця поза не підходить людям, які страждають такими проблемами, як утруднене дихання, хропіння, апное і т.п.
Дана поза підходить для сну при грудному остеохондрозі і захворюванні шиї, крім того, вона ідеальна для людей з остеохондрозом поперекового відділу. Положення лежачи на спині з використанням правильної подушки сприяє нормалізації мозкового кровообігу, якщо останнє було порушено, що підвищує приплив кисню до мозку.
Як правильно зайняти позу ембріона:
- Ляжте на лівий бік, спираючись на ліве плече і таз, злегка зігніть ноги в колінах і присуньте їх у напрямку до грудей.
- Якщо в такому положенні вам не дуже зручно, можна витягнути одну ногу, а другу залишити зігнутою.
- Крім того, між ногами в області стегон можна покласти маленьку подушку - це дозволить зняти напругу з м'язів тазу і добре розслабитися.
Отже, якщо вам поставили діагноз остеохондроз одного або декількох відділів, крім лікування, яке призначає лікар-невролог, слід подбати і про забезпечення комфортного положення для хребта в будь-який час.
Днем потрібно тримати поставу, якщо не можете робити цього самі, купіть спеціальний корсет. А вночі потрібно навчитися правильно спати. Для цього доведеться трохи постраждати від проблем із засипанням в правильній, але незвичній позі. Крім того, треба замінити спальне місце, а точніше, поміняти матрац і подушку на ортопедичні. Також не зайвим буде почати вести більш активний спосіб життя і переглянути раціон.
Змінювати свої звички буде складніше, ніж купити нову подушку і матрац, але будьте впевнені, що ваші зусилля виявляться виправдані.
Медичний портал про захворювання опорно-рухової системи