Про користь спорту з дитячих років ми чуємо постійно, але звичним чином сприймаємо це як побажання, а не життєву необхідність. А насправді фізичні вправи людині життєво необхідні. Без них організм швидко старіє, порушуються функції багатьох систем.
Давайте підемо трохи далі простих міркувань про користь і дізнаємося, що ж насправді відбувається в організмі при відсутності спортивних навантажень.
Одним з основних показників стану систем і органів є максимальне споживання кисню (МПК).
Зв'язок між величиною МПК і станом здоров'я вперше була виявлена американським лікарем Купером.
Він показав, що люди мають рівень максимального споживання кисню 42 мл / хв / кг і вище, не страждають хронічними захворюваннями і мають показники артеріального тиску в межах норми.
Більш того, було встановлено тісний взаємозв'язок величини максимального споживання кисню і факторів ризику ішемічної хвороби серця:
чим вище МСК, тим краще показники артеріального тиску, обміну холестерину і маси тіла.
Після 25 років максимальне споживання кисню організмом постійно зменшується і до 55 років воно вже майже на 27% нижче величин, зазначених у 20-річних. Але дослідження фізично активних людей виявили, що у всіх вікових групах рівень споживання кисню однаково високий.
Зниження рівня споживання кисню при старінні організму пов'язують зі змінами функції серцево-судинної системи. З віком при відсутності спортивних навантажень відбувається відкладення жирів в коронарних артеріях, що погіршує забезпечення кров'ю серцевого м'яза. Через стан кисневого голодування відбувається проникнення в тканини серця і накопичення в них колагену. Це зменшує скоротливу активність серця, погіршує його роботу. Відбувається зменшення ударного об'єму крові, систолічного тиску в лівому шлуночку, максимальної швидкості укорочення волокон міокарда.
Все це призводить до того, що з віком зменшується можливість постачати тканини киснем. В судинах виникають атеросклеротичні зміни, які можуть зменшувати кровотік в органах. У свою чергу, це виявляється причиною багатьох станів, таких як слабоумство, порушення психічних функцій, зміни функцій нирок.
Регулярні фізичні вправи поліпшують функції серцево-судинної системи.
Наприклад, у чоловіків у віці 50 і 70 років, протягом 20 років колишніх неактивними фізично, 8-тижнева тренування тривалістю від 1 до 2 годин по 3-5 раз в тиждень підвищує максимальне споживання кисню в середньому на 20%.
А значить на 20% зменшується кисневе голодування органів і систем, серце починає працювати краще.
При старінні організму різко зростає ймовірність розвитку ішемічної хвороби серця. Багато в чому це пов'язано зі зміною ліпідного складу крові (з гіперліпідемією), тобто збільшенням в ній рівня холестерину і тригліцеридів. Наростання холестерину в мембранах клітин судин стає характерною рисою артеріосужівающего процесу - артеріосклерозу. В результаті, артеріальні стінки стають звуженими і жорсткими, роблячи кровотік в тканинах більш утрудненим. Цей процес прискорюється вживанням їжі, багатої холестерином і ненасиченими кислотами. Рівень холестерину в крові зменшують ЛПВЩ (ліпопротеїни високої щільності). А фізична активність в свою чергу збільшує виробництво ЛПВЩ.
Таким чином, фізичне навантаження рятує судини від одного з найнебезпечніших захворювань!