Впевненість - це те, чого так часто не вистачає нам в мінливому світі. Чи можна стати впевненим у собі людиною. сміливо зустрічає труднощі долі, не вагається в самооцінці і не дозволяє іншим її похитнути?
Тому наш перший рада з набуття впевненості може прозвучати парадоксально: не боріться з сумнівами, прийміть їх і живіть з ними! Поки ви думаєте, що сумніви це щось, що робить вас «ненормальним», «Не хорошим» - життя проходить повз, а сили витрачаються на внутрішнє напруження.
Коли в дитинстві ми чогось боялися, звичайний відгук, який ми чули від дорослого: «Тут нічого страшного, нічого тут боятися». Цим дорослий «впевнена людина», нібито заспокоює і нас і себе. І як мало дорослих, психологів по життю, які можуть підійти і, замість того, щоб замикати дитячий страх на замок, сказати: «Я розумію, що тобі страшно, будь-який би на твоєму місці злякався!». Спробуйте таке сказати дитині, і він перестане плакати. Він відкриє для себе, що боятися можна. І що це не він такий неправильний боягуз, а це просто емоція, яка приходить і йде. У дитини тут же звідки не візьмись, з'являться сили справлятися з ситуацією. І ці сили виходять від глибокого усвідомлення, що я-то нормальний, я маю право на свою реакцію страхом. А раз я нормальний, то і впоратися, впоратися з ситуацією зможу.
Спробуйте помічати, коли стан непевності приходить до вас найчастіше, а віра в себе залишає. В яких ситуаціях це відбувається, в якій обстановці або в будь-який час дня. Якщо ви виявите якусь закономірність, то ... не залипає в ній, визначте і ті моменти, коли ви відчуваєте себе більш впевненим, на піку бадьорості і сил. В яких ситуаціях це відбувається, з якими людьми, в якій обстановці.
Можна використовувати моменти «впевненості» щоб зважитися на те, в чому сумнівалися. Буває корисно зруйнувати колишні сумніви вольовим зусиллям, просто будучи в ресурсному стані. Головне, зверніть увагу на тимчасовий, перехідний характер сумнівів. Якщо ви ведете щоденник або якийсь облік своїх досягнень, завершених "TO DO-листів", згадайте, що сумніви могли бути і раніше, але ви вже пройшли через це. І в майбутньому зможете подивитися на поточну ситуацію, навіть толком і не згадавши: «А чому ж я був так не впевнений?».
Для однієї людини ідеал впевненості - не втратити обличчя перед начальником, для іншого це не має значення, а ідеалом впевненості є здатність підійти до вподобаної дівчини. Третій впевнений в собі тільки тоді, коли вважає, що зробив хорошу роботу, заробив потрібну кількість грошей або придбав нерухомість. Приводи для впевненості лежать в глибині наших бажань. Реалізуючи справжні бажання, ми завжди стаємо впевненіше. Рух по шляху до досягнення бажаного теж живить нашу впевненість. Уявіть собі, як ви поступово йдете до мети певного рівня доходу. Відзначаючи свої удачі на цьому шляху. Впевненість прийде.
Але навіть якщо ваше Ідеальне-Я наважився б запросити дівчину на побачення, це все ще не означає що ви зобов'язані зробити так само. Ви не ідеальні, це нормально. І в момент, коли ви усвідомлюєте, що вас від реалізації бажання відокремлюваногоне відмовки або «об'єктивна реальність», а ваш власний страх, на який ви маєте право, стикаючись з новими, невідомими ситуаціями ... світ змінюється, а рівень складності проблеми знижується. З більш дбайливим ставленням до своїх емоцій, визнаючи, що вони можуть бути, але не є всім, що ви з себе уявляєте ... набагато простіше на щось зважитися.
Сподіваємося, наші поради допоможуть вам в отриманні глибинної впевненості, однак у своїх пошуках ви можете піти далі і відвідати тренінг впевненості. розширивши своє розуміння цього ресурсного стану і отримавши нові інструменти для його досягнення.
Наталя Поливянная,
магістр психології,
сертифікований фахівець
по тілесно-орієнтованої терапії
і танцювально-руховому тренінгу