Цю вправу можна виконувати як сидячи, так і стоячи біля вікна. Відразу вирішите для себе, як Ви будете це робити.
На скло, трохи нижче рівня очей, наклейте маленьку марку або картинку, розміром 3 х 3 см або 4 х 4 см. Малюнок повинен бути веселий, чітко намальований і найкраще в зелених тонах. Зелений колір цілюще для очей. Якнайбільше дивіться на живу зелень.
За вікном далеко виберіть предмет з розпливчастими обрисами.
По ходу відновлення зору об'єкт міняємо, але завжди вибираємо його на такій відстані, щоб його було видно нечітко. А ось відстань між картинкою на вікні і очима (20-25 см) не змінюємо.
Найкраще поставити легку, спокійну, приємну музику.
Протягом 3-5 секунд розглядаємо малюнок на картинці, а потім погляд переводимо на обраний об'єкт за вікном, причому дивимося на нього поверх приклеєною на скло марки. Потім також 3-5 секунд розглядаємо цей об'єкт і знову плавно переводимо погляд на картинку.
Слідкуйте за тим, щоб очі не вилізли з орбіт! Якщо напруга виникло, щоб розслабити м'язи, легко-легко поморгайте, поплескайте віями по щоках!
Цю вправу слід виконувати 2 рази на день в світлий час доби, але проміжок часу між підходами повинен становити не менше двох годин.
Настрій є? Відмінно! Тримайте-тримайте його якомога довше.
Методика Е.С. Аветісова
Методика складається з трьох груп вправ. Кожен комплекс спрямований на досягнення певного результату. Початкове положення в двох перших групах - сидячи.
Вправи для зміцнення очних м'язів
Одна з причин короткозорості - тривала робота очі на близькій відстані при постійній напрузі очних м'язів. Часте і тривале перебування в закритих
Поліпшення зору у дітей
Про те, наскільки дитина втомлюється в школі і якому випробуванню піддаються очі, напружено вдивляються то в дошку, то в підручник, знає кожен батько. І
Лікувальна гімнастика для очей
Вправи цього розділу ефективні при короткозорості, далекозорості та віковому ослабленні зору. Не можна виконувати ці вправи при відшаруванні сітківки.