Дівчата з типом фігури "Груша" мають широкі і масивні стегна, маленький бюст і вузькі плечі. Якщо говорити про знаменитостей, то Дженніфер Лопес і Бейонсе - яскраві представниці "Груш". Дуже часто можна почути, що це - самий жіночний тип фігури. Однак власницям цієї самої фігури від цього, найчастіше, не легше. Іноді у даного типу фігуру жир відкладається в районі галіфе, іноді - на сідницях і задньої поверхні стегна. У будь-якому випадку, без фітнесу тут не обійтися.
ЯК ЗАЙМАТИСЯ фітнесом фігури "Груша"
Головне завдання "Груш" - домогтися балансу між верхньою і нижньою частиною тіла. Тобто, необхідно прибрати жировий прошарок в нижній частині тіла і трохи збільшитися у верхній. Іншими словами, необхідно наростити м'язову масу в плечах, і схуднути в стегнах, щоб візуально наблизитися до фігури "Пісочний годинник".
![Як тренувати типу фігури груша (груша) Як тренувати типу фігури груша](https://images-on-off.com/images/125/kaktrenirovattipufigurigrusha-2cab6d98.jpg)
Що стосується тренувань, вони повинні ділитися на групи м'язів: два дні на тиждень потрібно почати руки і плечі, один день - ноги і стегна. Якщо ти плануєш займатися вдома, зверни особливу увагу на наступні вправи: віджимання (різні варіанти), розведення гантелей лежачи, жим гантелей, пуловер, жим гантелі до поясу, згинання рук (біцепс). Вага для виконання даних вправ варто вибирати такий, щоб можна було виконувати 2 підходи по 10-12 повторень, не більше. Вправи потрібно робити повільно, відчуваючи кожен сантиметр рук і плечей.
![Як тренувати типу фігури груша (фігури) Як тренувати типу фігури груша](https://images-on-off.com/images/125/kaktrenirovattipufigurigrusha-3ff0aa18.jpg)
Для ніг виконуй присідання, підйом таза, підняття ноги в сторону, підняття ноги назад (два останні вправи варто робити стоячи вертикально, а потім, стоячи на колінах). Виконуй 4 підходи по 30 разів в досить швидкому темпі, без використання обважнення. Іноді ще можна зустріти поради додати в даними вправам випади. Робити цього не варто, так як при неправильному темпі і техніці виконання, можна домогтися зворотного результату: попа буде рости.
![Як тренувати типу фігури груша (груша) Як тренувати типу фігури груша](https://images-on-off.com/images/125/kaktrenirovattipufigurigrusha-f2b23f1b.jpg)
Перед початком тренувань не забудь виконати 10-хвилинне кардіо.
Окрім тренувань, для успішного результату не варто забувати і про здорове харчування, а також обгортання для схуднення, які поліпшать шкіру, допоможуть піти зайвій воді і будуть стимулювати схуднення.
Генетично закладено що тип такої фігури як "груша" має на увазі в собі важкий і великий низ. Дівчатам з таких типом фігури для тренування низу я б рекомендувала використовувати високо інтенсивні комплекси вправ, багато повторень і дропсети. І ставити в перевага тренування верху (спини) для того що б виводити пропорційне статура у вигляді пісочного годинника.
![Як тренувати типу фігури груша (груша) Як тренувати типу фігури груша](http://hochu.ua/thumbnails/articles/cropr_132x100/45906_0.jpg?c7a94fe54f984aba98cc927ce25e8e76)
![Як тренувати типу фігури груша (груша) Як тренувати типу фігури груша](http://hochu.ua/thumbnails/articles/cropr_132x100/45962_0.jpg?c7a94fe54f984aba98cc927ce25e8e76)
Вірші на День вчителя: короткі, смішні й зворушливі улюбленим викладачам
Красиві привітання з Днем вчителя: як привітати педагогів оригінально
Преса повідомила про таємне весілля Земфіри і Ренати Литвинової
![Як тренувати типу фігури груша (груша) Як тренувати типу фігури груша](https://images-on-off.com/images/125/kaktrenirovattipufigurigrusha-953d81df.jpg)
Майстер-клас: виглядати, як олімпійська чемпіонка
![Як тренувати типу фігури груша (груша) Як тренувати типу фігури груша](https://images-on-off.com/images/125/kaktrenirovattipufigurigrusha-1c3e8f34.jpg)
![Як тренувати типу фігури груша (груша) Як тренувати типу фігури груша](https://images-on-off.com/images/125/kaktrenirovattipufigurigrusha-a61c5682.jpg)
Фітнес на пікніку: приємне з корисним
Що ви про це думаєте?
Намагалася гойдатися будинку, але толку ніякого. Можу сказати, що мені в цьому допоміг тільки тренажерний зал. Вважаю відмінним фітнес клубом SPORTUP, подобається те, що у кожного є окремий безкоштовний тренер, а також сауна, і кардіо зона, ще вони роблять відмінні протеїнові коктейлі. Розташування в Києві також непогане - на м Шулявська. Спорзона бездоганна, нові зручні тренажери. Раджу вам саме його!
![Як тренувати типу фігури груша (груша) Як тренувати типу фігури груша](https://images-on-off.com/images/125/kaktrenirovattipufigurigrusha-911935f9.jpg)
Ольга Фреймут відповіла на критику Хейтер з приводу зморшок і замученого виду (ФОТО)
![Як тренувати типу фігури груша (фігури) Як тренувати типу фігури груша](http://hochu.ua/thumbnails/articles/cropr_132x100/79342_0.jpg?c7a94fe54f984aba98cc927ce25e8e76)
![Як тренувати типу фігури груша (груша) Як тренувати типу фігури груша](http://hochu.ua/thumbnails/articles/cropr_132x100/79346_0.jpg?c7a94fe54f984aba98cc927ce25e8e76)
![Як тренувати типу фігури груша (фігури) Як тренувати типу фігури груша](https://images-on-off.com/images/125/kaktrenirovattipufigurigrusha-c3a81f56.jpg)
Костянтин Меладзе зізнався, чому так рідко сам виконує пісні
![Як тренувати типу фігури груша (груша) Як тренувати типу фігури груша](https://images-on-off.com/images/125/kaktrenirovattipufigurigrusha-a35cdbcb.jpg)
Куди поїхати на новорічні свята: подорожуємо по містах України
![Як тренувати типу фігури груша (груша) Як тренувати типу фігури груша](http://hochu.ua/thumbnails/articles/cropr_132x100/79352_0.jpg?c7a94fe54f984aba98cc927ce25e8e76)
Коли День захисника вітчизни в Україні і чи буде вихідний
![Як тренувати типу фігури груша (груша) Як тренувати типу фігури груша](http://hochu.ua/thumbnails/articles/cropr_132x100/79354_0.jpg?c7a94fe54f984aba98cc927ce25e8e76)