Життя людини влаштована так, що в ній постійно відбуваються стресові ситуації, що викликають сильні емоції. Звичний хід життя чергується з заворушеннями з приводу радісних зустрічей, поїздок, народження дітей або сумною втрати близьких, провалу на іспитах, звільнення. На боротьбу з впливом стресових факторів в організмі закладений запас резервних сил.
Емоційний стрес - механізм, який запускає сигнал про дії внутрішніх резервів, щоб вистояти і вижити.
Поняття «емоційний стрес» психологія трактує як сильне емоційне перенапруження, яке проявляється в результаті зміни звичного розкладу життя, в зв'язку з подіями, які вимагають включення процесів адаптації.
Як організм реагує, які включає важелі, залежить від багатьох факторів внутрішнього і зовнішнього характеру.
підтримка близьких; здоровий спосіб життя; допомога психолога або психотерапевта; медикаменти за призначенням лікаря;
особливості стану
Емоційний стрес - стан людини, пов'язане з реакцією на стресори - сильні зовнішні і внутрішні подразники, що змінюють звичний хід життя і потребують адаптації до змінених умов життя.
Викликати стресовий стан можуть як позитивні, так і негативні події. Переживання, викликані позитивними емоціями, корисні з фізіології організму.
Позитивний і негативний стрес
Серед позитивних стрессоров - заходи, які радують, але змушують серце прискорено битися:
- Народження дитини;
- вдала здача іспиту;
- підвищення по службі;
- придбання квартири.
Такий стрес характеризується як еустресс.
Для людини несе небезпеку дистрес - довга емоційна напруженість, пов'язана з горем, втратою або власними фобіями.
Розділити його можна на нервозність двох видів:
Перший пов'язаний із зовнішніми впливами на людину, інший - з особистісними фантазіями. Люди недовірливі, з яскравою уявою можуть представляти неіснуючі картини страшних їх ситуацій і від переживань перебувати в стресовому стані.
Фізіологічні і психічні стадії
Особливості
Період, коли організм від доби до тижня перебуває в неспокійному напрузі. Посилено працює ендокринна система. Виробляється адреналін.
Організм бореться з впливом негативних факторів, намагається стримувати їх. У посиленому режимі працюють наднирники, ними виробляються кортикостероїди. У м'язи надходить прилив крові, насиченої глюкозою. Підвищено стійкість організму, його адаптація до негативних факторів. Людина проявляє свої приховані можливості. Без позитивного погашення стресових станів цей етап веде до виснаження енергетичних резервів.
Всі резервні сили для опору закінчуються. Настає період апатії і холодності. Ця фаза найважча. Її наслідки - психічні та емоційні порушення, що сприяють нанесенню шкоди організму і його здоров'ю.
чому виникає
Стрес - неспецифічна реакція організму на сильні зовнішні або внутрішні дратівливі чинники, відгук на мінливі умови життя, що вимагають включення механізмів адаптації.
Короткостроковий стрес необхідний організму. Слід розуміти, що мислити, залишатися у формі неможливо, перебуваючи в постійному спокої. Короткочасним стресом людина тренує своє вміння виживати і боротися. Але такий фізіологічний і психологічний «струшування» вимагає зміни на повноцінний відпочинок.
Стресова ситуація піддає випробуванням сучасної людини на кожному кроці. На це активно впливають постійні фактори зовнішнього середовища:
- Фізичні перевантаження на роботі.
- Несприятлива екологія.
- Сімейні сварки.
- Тиранія начальства на службі.
- Фінансова нестабільність.
- Втрати близьких.
- Відсутність взаєморозуміння з колегами.
- Шум і напруга великих міст.
До внутрішніх причин відносяться особисті переживання, спровоковані страхами і фобіями. На відміну від тварин, які живуть «тут і зараз», людина довго переживає минуле подія і, включаючи уяви, страшиться ймовірних подій майбутнього.
Почитати в тему:
Емоційний стрес може статися з різних причин, а ось симптоми у нього незмінні:
- Почуття постійної тривоги, страху;
- дратівливість через дрібниці;
- плаксивість без особливих причин;
- переривчастий сон;
- депресивний стан;
- почуття пригніченості;
- апатія;
- небажання працювати;
- зниження уваги;
- істеричні припадки;
- втрата інтересу до улюблених, друзям;
- втрата апетиту або надмірне обжерливість;
- розвиток нервових тиків;
- кусання губ;
- головні болі;
- прискорене серцебиття;
- пітливість;
- неадекватність поведінки;
- неправильна оцінка ситуацій;
- нудота.
Вплив на вегетативну систему
Ця система відповідає за обмін речовин, циркуляцію крові, травлення, серцебиття. Саме вона здійснює боротьбу зі стресовим напругою. Завдяки реакцій системи людина може здійснювати речі, неможливі при звичайних ситуаціях: швидко бігати, підняти величезну вагу, голосно кричати. Такі прояви як:
- Сильне серцебиття;
- прискорений пульс;
- нудота;
- переривчастий подих;
- пітливість рук;
- почуття раптового спека або холоду;
- розширення зіниць.
Це ознаки реакції вегетативної системи на стрес.
Чим може бути небезпечний
У нашій дійсності стрес людини чекає не тільки коли є небезпечні для життя ситуації. Люди переживають через невдачі на роботі, при здачі іспитів, перед відповідальними заходами.
Короткий стрес мобілізує сили на вирішення проблеми, довгостроковий - завдає серйозної шкоди.
При тривалому впливі стресу страждає весь організм, що приводиться до повного виснаження. Розвивається хвороба серця, частішають головні болі, з'являється небезпека інсульту, відбувається розлад кишкового тракту.
Велика частина сил на боротьбу береться з імунної, травної, репродуктивної систем. Ці системи настільки піддаються виснаження, що легко схильні до хвороб, інфекцій, вірусів.
Почитати в тему:
Лікарське втручання в даному випадку необхідно. Підтримка нервової системи, ендокринної, імунітету - незаперечна аксіома в лікуванні.
Рекомендації по курсу терапії даються виходячи з особливостей організму і глибини проблеми.
Те, що прийнятно на початковому етапі, може виявитися неефективним на більш пізній стадії хвороби. Розслаблюючі ванни, ароматерапія, масажі, заспокійливі збори, вітаміни, заняття з психологом допоможуть впоратися з проблемою.
Медикаментозне лікування потрібно при переході стресу в депресивне стан.
Почитати в тему:
Хто схильний до стану
Здатність витримувати стрес і здійснювати його зняття залежить від фізичного і психічного стану людини, поведінкових особливостей, від наявності підтримки. До стресостійкості здатні ті люди, які впевнені в собі, твердо стоять на ногах, мають спокійний розважливий характер, оточені увагою, не відчувають до себе зайвої жалості і готові до подолання труднощів.
До групи ризику належать неврівноважені, недовірливі особи, схильні до зміни настрою, іпохондрії, депресій.
Це можуть бути творчі особистості, схильні до яскравій уяві.
До стрессодоступним можна віднести політиків, бізнесменів в силу їх напруженого ритму діяльності. Висока стрессогенность у особистостей з патологічними суїцидальними нахилами, дітей з неблагополучних сімей, залежних від наркотиків і алкоголю.
Почитати в тему:
висновок
Фізіологія людини така, що, так чи інакше, він буде піддаватися емоційним стресам. Негативного розвитку наслідків можна уникнути, якщо дотримуватися певних правил:
- Чи не переживати через дрібниці.
- Навчитися перемикатися на позитивні думки.
- При симптомах емоційного і фізичного перенапруження, таких як головний біль, слабкість не вдаватися до болезаспокійливих засобів, а дати організму відпочинок і спокій.
- Вчитися більше посміхатися.
- Чи не фантазувати на тему можливих трагічних подій. Жити проблемами одного дня.
- Зайнятись спортом.
- Більше відпочивати.
Марія Носова. провідний психолог Центру іміджевих технологій "Твій образ"
Коли люди відчувають себе в стресі, вони можуть по-різному на нього реагувати. Багато ігнорують стрес, хтось приймає звичні препарати з аптеки, a хтось просто чекає, коли все пройде само собою. Треба знати, в якому стані і в яких ситуаціях треба звертатися до фахівців. Я назву дві основні причини думати, що самостійно з сильним стресом впоратися буде складно.
Відповідайте собі на такі питання. На що у своєму житті ви так реагуєте? Що сталося за останній час і повалило вас в такий стан? Якщо відповіді на це питання немає або він відносний, то це сигналізує: відчуття стресу і навіть відчуття депресивного стану виникло без зовнішньої стресової ситуації. Це означає, що у внутрішньому світі людини виник дисбаланс, з яким самостійно впоратися буде дуже складно.
Якщо є що пояснює об'єктивна ситуація, яка виникла безпосередньо перед руйнівними відчуттями дистресу, в оцінці стану людини треба виключити ПТСР - посттравматичний стресовий розлад. Це не просте переживання горя після психотравмуючої ситуації. Це важкий стан, який людина може сам у себе не помічати.
Якщо ви відчуваєте, що не припиняється тривогу, відчуття нездатності справлятися з ситуацією, відчуваєте себе в глухому куті, тоді є сенс прийти на консультацію психолога. Якщо ж після складної ситуації в житті, що виникла раптово, минуло не більше місяця, то, можливо, ваша нервова система впорається з травмою самостійно.
Сподобалася інструкція?
Ще інструкції на цю тему:
Інші статті:
- Evrikak на інших мовах -
Розміщення на сайті матеріали, можуть містити інформацію для користувачів старше 18 років.