Кожну хвилину в Росії відбувається 7 переломів хребців. Кожні 5 хвилин - перелом шийки стегна.
Основна причина таких травм - падіння. Особливо небезпечно падати літнім людям з підвищеною крихкістю кісток (остеопороз). Як знизити ризик, розповідає наш експерт.
Ольга Єршова. віце-президент Російської асоціації по остеопорозу,
д. м. н. професор:
- Якщо звернутися до статистики, то як мінімум 30% людей старше 65 років падають щорічно. Серед пацієнтів будинків престарілих цей показник ще вищий - 50%. Кожні наступні десять років життя збільшують ризик падінь на 10%. Ці цифри важливо знати, тому що падіння - основна причина серйозних переломів кісток, особливо в старечому віці. Найбільш небезпечні падіння для осіб, які страждають на остеопороз. Переломи шийки стегна, які виникають у таких хворих, - одна з найпоширеніших причин інвалідності в старечому віці. До 25% пацієнтів з переломом шийки стегна вмирають протягом перших шести місяців після його виникнення. 20-50% з живих втрачають здатність до самообслуговування.
Ми всі в групі ризику
Дуже велике значення має генетична схильність (наявність перелому стегна у близьких родичів у віці 50 років і старше).
Провокують остеопороз куріння, зловживання алкоголем, малорухливий спосіб життя, захворювання щитовидної залози, паращитовидних залоз, шлунково-кишкового тракту, легенів, нирок, цукровий діабет, а також дефіцит надходження кальцію і вітаміну D в організм з харчовими продуктами, недолік синтезу вітаміну D в шкірі під впливом сонячних променів, порушення перетворення вітаміну D в організмі в його активну форму.
Можна сказати, що більшість росіян - в групі ризику.
Чим страшний перелом шийки стегна
Такі переломи у людей старше 50 років, як правило, призводять до дуже тяжких наслідків. На жаль, в нашій країні госпіталізують і проводять оперативне лікування лише малої частини пацієнтів з переломом шийки стегна. Операція дорога, а бюджетних грошей недостатньо. В основному таких хворих залишають будинки.
При цьому важливо розуміти, що цей перелом у літніх пацієнтів не зростається! А значить, людина так чи інакше загине через рік-два від ускладнень, які пов'язані з прикованность до ліжка, тобто від застійних явищ в легенях, пневмонії, серцево-судинних порушень, пролежнів. Треба постаратися уникнути переломів! Щоб не допустити цього, необхідно запобігати виникненню переломів і в першу чергу проводити профілактику падінь у літніх людей.
1. Профілактика падінь
Падають люди з різних причин. Запаморочення, хитка хода .... І з віком скорочується м'язова маса, м'язи слабшають, і людина часом не в змозі утримати рівновагу. При цьому багато хто змушений пити препарати, які викликають зниження здатності до балансуванню.
Важливо забезпечити максимальну безпеку пересування та житла. У будинку у літньої людини не повинно бути ніяких складок на килимах, проводів на підлозі - всього того, про що можна спіткнутися.
На вулиці треба ходити з тростиною, мати так звані протектори стегна - спеціальні пристосування у вигляді шортів, які містять прокладки в області тазостегнових суглобів і в разі падіння амортизують і не дають зламатися стегнової кістки.
2. Профілактика здоров'я
Людям старше 50 треба вести активний спосіб життя, намагатися в гарну погоду здійснювати піші прогулянки не менше двох годин на день.
У раціоні будь-якої людини, особливо у віці 50 років і старше, повинні бути молочні продукти, які містять максимальну кількість кальцію.
Літнім людям можуть бути призначені спеціальні лікарські препарати, що підвищують міцність кісткової тканини, що збільшують силу м'язів і покращують координацію рухів.
Намагайтеся зміцнювати м'язовий каркас, тренуйте рівновагу за допомогою фізичних вправ. Дуже гарні заняття танцями. Вони дають компенсувати навантаження і на кістки, і на м'язи, приводячи до позитивного ефекту.
Найбільш поширені переломи
дистальний відділ передпліччя ( «промінь»)
проксимальний відділ стегнової кістки ( «шийка стегна»)
хребці грудного і поперекового відділів хребта
1. Для підтримки м'язів ніг в тонусі
Вставайте з твердого, сталого стільця з прямою спинкою, при цьому не допомагайте собі руками. По можливості зробіть цю вправу 5 разів поспіль. Потім поступово збільшуйте кількість виконань до 15 разів за одне заняття.
2. Для гарної рухливості щиколотки
3. Для вироблення навичок рівноваги
Виконується на обох ногах:
Встаньте міцно на обидві ноги, голими ступнями на тверду поверхню. Ноги разом. Протягом 5-10 секунд робіть наступне:
очі відкриті, голова рівно
потім закрийте очі, голова рівно
потім відкрийте очі, голова трохи нахилена назад
потім закрийте очі, голова трохи нахилена назад
Виконується на одній нозі:
Встаньте міцно на ногу, голою ступнею на тверду поверхню. Очі відкриті протягом 5-10 секунд, потім закриті стільки ж часу. Повторіть вправу на іншій нозі.
В цілому тривалість цих вправ не повинна перевищувати 5 хвилин.
Всю програму домашньої гімнастики потрібно виконувати 3 рази на тиждень, чергуючи її з ходьбою.
Рекомендується ходити пішки без зупинки 3 рази на тиждень протягом 30 хвилин. Використовуйте зручне взуття, в якій відчуваєте себе стійко, щоб не підвернути ногу.
Зв'язок з відділами
Наша продукція
Собеседнік.ру
Будь-яке передрукування матеріалів сайту можлива тільки при наявності прямої індексується гіперпосилання.