За прогнозами синоптиків, морози триматимуться до кінця тижня. В таких умовах існує велика ймовірність отримати переохолодження і обмороження. До обмороженню може привести тривала відсутність руху (наприклад, при очікуванні транспорту на зупинці), тісне взуття, вологий одяг, відсутність головного убору, ослаблений стан організму після хвороби.
Одягайтеся по погоді. Віддавайте перевагу теплою, вільної багатошарової одязі. Запасіться теплими устілками і вовняними шкарпетками, які зберігають сухість ніг. На морозі не носите металеві прикраси, в тому числі золоті і срібні.
Взуття має бути вільною. Прошарок повітря утримує тепло, а в тісному, щільно прилягає до ноги взуття замерзнути можна дуже швидко. Крім того, необхідно носити промокне в непогоду взуття на товстій підошві. У сильні морози надягайте вовняні шкарпетки. Пальці рук замерзають швидше за все, носите теплі рукавички або рукавиці, щоб не отримати обмороження.
Обов'язково закривайте вуха і обличчя, на цих ділянках шкіра найбільш чутлива до холоду. У вітряну погоду і тим більше в заметіль натягайте шапку на лоб і закривайте обличчя шарфом так, щоб залишалися от¬критимі тільки очі. Ніс - найхолодніша частина людського тіла, тому він може швидко замерзнути і обморозитися. У сильний холод дихайте через ніс.
Відмовтеся від алкоголю, це створює ілюзію тепла і призводить до переохолодження. Харчуйтеся повноцінно. Їжа - джерело тепла. Якщо ви змерзли, перекусіть чимось гарячим або випийте гарячий чай. Не паліть, особливо на морозі. Куріння послаблює периферійну циркуляцію крові і робить кінцівки більш уразливими.
Тривале перебування на одному місці без руху прискорює процес замерзання. Відчувши, що замерзає, тріть руки одна об одну, стукайте ногами, ворушити пальцями ніг, стрибайте, робіть кругові рухи руками. Якщо все це не допомагає вам зігрітися, постарайтеся якомога швидше дістатися додому або в будь-який опалювальне приміщення. І тільки після того, як ви відчуєте, що зігрілися, можете знову вийти на вулицю.
У групі ризику - діти і літні люди: вони найбільше схильні до переохолодження. У людей старшого віку в результаті деяких хвороб терморегуляція може бути порушена, а у дітей ця функція організму ще недосконала.
Перша допомога при обмороженнях
Головне - не змушуйте потерпілого активно рухатися і пити спиртне. Це досить поширена помилка. Також не робіть людині масаж, не розтирайте снігом або вовняною тканиною, що не прикладайте грілку, не робіть зігріваючі компреси і теплі ванночки і, нарешті, не змащуйте шкіру маслами або жирами. Розтирання снігом небезпечно, так як кристалики льоду ушкоджують шкіру, в результаті чого в ранки може потрапити інфекція.
У разі обмороження необхідно якомога швидше доставити потерпілого в тепле місце, викликати швидку медичну допомогу; акуратно зняти з потерпілого взуття і одяг, щоб не викликати вторинне травмування тканин; надіти на нього тепле і сухе білизну; укутати в ковдру; дати тепле пиття і їжу, щоб організм поступово відігрівався «зсередини назовні». Обов'язкове дотримання постільного режиму і високе становище відморожених кінцівок.