Відпочинок в жарких країнах небезпечний для здоров'я
Звичайно, приємно повернутися в рідні широти, вражаючи шоколадним засмагою. Але при легковажному поведінці можна, позасмагати, опинитися в лікарні.
При температурі повітря під 40 градусів нерідко виникає перегрівання організму, найбільш важким проявом якого є так званий тепловий удар. У нормі людський організм здатний підтримувати баланс між виробленим теплом і його виділенням. Цими процесами управляє система терморегуляції, центр якої розташований в головному мозку (свого роду термостат). При перегріванні тепловий баланс порушується, посилюється робота потових залоз, які можуть виділяти до 1,5 л поту кожну годину. Симптомами порушення терморегуляції є судоми м'язів живота, рук, ніг, набряки щиколоток і ступнів ніг, запаморочення (іноді аж до непритомності), слабкість, спрага, порушення координації рухів, нудота, сильна пітливість.
Якщо своєчасно не звернути увагу на такі явища, погіршення стану може прогресувати і закінчитися тепловим ударом. Його ознаки: непритомність, підйом температури тіла до 40 градусів і вище; зміна поведінки - плутане свідомість, патологічна активність та ін .; маячня; суха шкіра; частий, поступово слабшає пульс; відсутність потіння, незважаючи на спеку. Якщо не надана термінова допомога, людина може впасти в кому, яка загрожує життю.
Щоб попередити перегрівання, слід уникати перебування в зонах (як всередині, так і поза приміщеннями) з температурою повітря вище 40 градусів. Самий жаркий час дня треба намагатися проводити в приміщеннях з кондиціонуванням повітря або в добре вентильованих і закритих від прямого сонячного опромінення. Одягатися в спеку найкраще в просторий одяг світлих тонів з бавовни (ні в якому разі не синтетичну). Не намагайтеся в спеку робити фізичні вправи.
Особливу обережність повинні дотримуватися ті, хто входить до групи підвищеного ризику. До неї відносяться незалежно від віку хворі з різними серцево-судинними захворюваннями (в тому числі з гіпертонією); із захворюваннями легенів, нирок, а також з будь-якими захворюваннями, що ослабляють пристосувальні реакції організму; літні люди, у яких процеси старіння змінили стан шкіри, що, зокрема, проявляється порушеннями нормального потовиділення; хворі, які приймають сечогінні, а також деякі інші засоби, призначені з приводу гіпертонії та інших серцево-судинних захворювань, які беруть седативні та інші заспокійливі засоби. Багато з цих ліків можуть порушувати процеси потовиділення.
Фахівці дають кілька простих порад, як знизити ризик перегрівання організму. Уникайте вживання напоїв, що містять алкоголь, кофеїн або багато цукру. Вони призводять до збільшення втрати рідини. Частіше користуйтеся душем або ванною з прохолодною водою.
У спеку організм втрачає багато рідини, і, щоб він нормально функціонував, потрібно щодня випивати не менше восьми склянок рідини (краще всього води, можна фруктові або овочеві соки). Не треба чекати, поки з'явиться спрага - її поява означає, що організм вже відчуває нестачу рідини.
При виникненні ознак перегрівання, а тим більше симптомів теплового удару треба негайно звернутися до лікаря, у важких випадках - до відділення невідкладної допомоги найближчої лікарні.