Можна дістати спеціальні омолоджуючі креми, пофарбувати волосся або навіть купити деякі ліки, але це не змінює ситуацію в цілому. Чи можемо ми загальмувати хід клітинних годин?
Старіння - це не те, що видно зовні. Це процес, який відбувається на мікроскопічному рівні. На щастя, клітини можуть уповільнювати цей процес.
Розподіл клітин відбувається в нашому тілі постійно
Це необхідно для заміни старих, пошкоджених клітин новими. Одним з проявів старіння є уповільнення і припинення поділів клітин, в результаті чого тіло починає в'янути.
Вважається, що старіння пов'язане з кінцевими ділянками ДНК - теломерами. Вони як «захисні ковпачки» на кінцях хромосом. Такі ж, як пластикові наконечники, які утримують кінці шнурків, щоб вони не розпалися на нитки.
При кожному діленні клітин теломери коротшають. Тому чим довше теломери, тим більше поділів чекає клітини попереду, і далі відступає старість.
Ось кілька факторів, які впливають на довжину теломер і наш вік.
Правильне харчування
Фото: pexels.com/Kaboompics // Karolina / CC0 License
Оскільки ми старіємо, наша імунна система також слабшає. Клітини-захисники крові Т-лімфоцити втрачають свої властивості, що робить нас більш вразливими для захворювань, від застуди до раку.
Зниження функцій Т-клітин пов'язано з молекулою p38 МАРК, згідно дослідникам з Університетського коледжу Лондона.
Блок р38 МАРК стимулює активність Т-клітин і підсилює їх потенціал до поділу. Хороша новина в тому, що р38 МАРК активувався при низькому споживанні поживних речовин. Тобто, щоб уникнути старіння лімфоцитів і порушення імунітету, треба харчуватися правильно.
Фізична активність підвищує потенціал мітохондрій
Фізична активність підвищує потенціал мітохондрій, енергетичних станцій в клітинах. Вправи збільшують як кількість мітохондрій, так і їх активність.
Однак не варто зловживати надлишковими навантаженнями. Зверхінтенсивний фізичні навантаження здатні прискорити обмін речовин і ділення клітин.
Відповідно до думки доктора Джоела Фурмана, активація метаболізму важлива для втрати ваги. Але в той же час, вона призводить до передчасного старіння.
Втрата ваги може додати клітинам життя
Згідно з даними American Society for Metabolic and Bariatric Surgery, ожиріння має несприятливий вплив на здоров'я, викликає передчасне старіння і скорочує тривалість життя.
Навіть лікування ожиріння хірургічним шляхом призвело до збільшення довжини теломер. Якщо теломери стають довшими, ви відсуваєте старість.
Хочете повернутися до безтурботним днях дитинства? Дослідники з American College of Physicians виявили, що регулярні заняття медитацією привели до зниження показників клітинного стресу на17%.
Контроль стресу є важливим кроком для боротьби зі старінням, так як стрес вкорочує довжину теломер і викликає в організмі системне запалення.
Лікувальні трави
Деякі джерела стверджують, що китайський імбир, гінкго білоба і екстракт кореня астрагала сприятливо впливають на стан теломер. Екстракти цих рослин змогли зменшити кількість імунних клітин з короткими теломерами.
Однак в деяких випадках, дослідники мали матеріальну зацікавленість в результатах експериментів, повідомляє Rodale News.
Встань і йди
Насправді, більшість речей, які ми робимо сидячи, не заслужили стільки часу.
Оцініть статтю, щоб ми зрозуміли, що Вам подобається
(14 оцінок, середнє: 3,93 з 5)