Як відігнати депресію, джерело сил

Напевно, кожна людина хоч раз у житті, але страждав на депресію. Це зрозуміло, адже у кожного з нас бувають моменти, коли хочеться сховатися під ковдру, ні з ким не розмовляти і чекати, коли ж все змінитися на краще. Головне - щоб таке відчуття не переслідувати вас постійною і не псувало вам життя. Ось це вже проблема. А ще проблема в тому, що багато хто просто не знають, як позбутися від почуття пригніченості, як знову почати радіти маленьким особистим перемогам і не реагувати на нічого не значущі поразки.

Так давайте поговоримо про те, як без допомоги лікарів-психотерапевтів прогнати депресію і далі жити без неї! Ось кілька порад як відігнати депресію

Вчені встановили, що у людей з недостатнім рівнем фолієвої кислоти, вітамінів В і С, напади депресії бувають набагато частіше. Збалансоване харчування допоможе цього уникнути. Важливо вживати в їжу смородину, петрушку, полуницю, сиру червону капусту.

Вже давно відомо, наскільки сприятливо впливають на людину тварини. Під час депресії слід більше контактувати з собаками і котами. Вони поділяться з вами своєю біоенергією. Якщо ви схильні до менш вимогливим вихованцям, то заведіть рибок і спостерігайте за ними через акваріум.

Наше фізичний і емоційний стан безпосередньо залежить від гормонів, які виділяються в кров. Ендорфін, або як його ще називають «гормон щастя», виробляється мозком після фізичної активності. Хочете підняти настрій - зробіть зарядку, пострибайте на скакалці або просто потанцюйте.

Згадайте тих людей, з якими вас пов'язує щось хороше. Зателефонуйте їм, призначте зустріч. Від дружньої бесіди стане неодмінно легше.

Живіть в реальному світі

Як то кажуть: «Мріяти не шкідливо!», Але перестаратися не варто. Потрібно сприймати реальний світ, який вас оточує, таким, яким він є, навіть, якщо, щось не подобається. Просто зробіть хоч невеликий крок до вашої мрії, тоді у неї буде шанс стати реальністю.

Будьте красиві і задоволені собою

Зробіть щось для себе. Це може бути похід по магазинах або в перукарню, а ще краще в СПА-салон. Відвідайте спортзал. Красиве тіло - ще один привід пишатися собою. А адже це так важливо!

Як відігнати депресію, джерело сил

Схожі статті