Як відновити шкіру?
Для того щоб шкіра виглядала молодою і пружною одними косметичними засобами, навіть дуже корисними і натуральними, тут не обійтися. Потрібен підхід зсередини, ось з нього ми і почнемо.
Шкіра - це наш захист від агресивного впливу зовнішнього середовища, перший бар'єр на шляху інфекцій, в ній синтезується вітамін D і для того, щоб справлятися зі своїми не легкими обов'язками, вона повинна насичуватися зсередини.
Генеральне прибирання
Поряд з кишечником, печінкою і нирками шкіра відповідає за позбавлення організму від токсинів, які так і прагнуть затриматися в нашому організмі, особливо якщо є якісь порушення в роботі кишечника, печінки або нирок. Щоб допомогти в процесі позбавлення від токсинів потрібно активізувати роботу кишечника. Дізнайтеся, як очистити організм від токсинів і поліпшити травлення.
Можна дотримуватися вегетаріанського раціону протягом 2-3 тижнів. Клітковина овочів, фруктів, бобових і круп вбирає токсини як губка і отрути разом з нею залишають організм.
На час можна відмовитися від м'яса, птиці та риби, але включіть обов'язково в раціон сир, рідкі кисломолочні продукти, яйця, в цьому випадку очевидна користь перепелиних яєць.
І знову про воду
Шкіра потребує вологи, її потрібно обов'язково напувати, насичувати вологою. Верхній шар епідермісу являє собою гідроліпідну мантію, з'єднання, яке складається з води і жирів. Велика частина зволожуючих засобів якраз і націлена на відновлення мантії.
Без вологи шкіра стає сухою, тонкою і зморшкуватою. Тому пийте воду, фільтровану, мінеральну без газу. Газованою водою добре вмиватися, це покращує кровообіг і тонізує шкіру. Обов'язково почитайте про те, як правильно пити воду!
Благотворно впливають і натуральні кисломолочні продукти без цукру і фруктових добавок, добре, якщо домашні, наприклад, йогурт, а готові повинні бути з невеликим терміном придатності (не більше 10 днів).
Чай і кава теж корисні, якщо ними не зловживати, однієї-двох чашок натуральної кави і чаю в день буде достатньо.
Джерело краси і здоров'я шкіри - натуральні соки з фруктів і овочів, акуратніше з морквяним соком, якщо не хочете щоб ваша шкіра за кольором нагадувала морквину. пийте його 2-3 рази в тиждень по 150-200 мл.
Корисні жири
Якщо ви дотримуєтеся дієти, то напевно обмежуєте (якщо не виключаєте) з раціону жири в продуктах. Для шкіри це погано.
Не потрібно зовсім позбавляти себе жирів, наприклад, на сніданок можна з'їсти шматочок зернового хліба, намазаний тонким шаром вершкового масла. Повинні бути присутніми і рослинні жири, чергуйте соєва, олія соняшникова. оливкова олія, заправляючи салати, велика також користь лляної олії.
![Як відновити шкіру, ти жінка, і цим ти права (відновити шкіру вітамін раціон) Як відновити шкіру, ти жінка, і цим ти права](https://images-on-off.com/images/160/kakvosstanovitkozhutizhenshinaietimtipra-7dce86c9.jpg)
Їжте морську рибу, вона містить поліненасичені жирні кислоти, риб'ячий жир благотворно впливає на шкіру, перешкоджає її раннього старіння, зменшує запалення, прискорює загоєння мікротравм, адже не дарма ж його так активно застосовують в косметології.
Якщо мова йде про те, як відновити шкіру, значить, виникає питання про целюліт. Детальна інформація про те, що таке целюліт і як боротися з цією жіночою проблемою є в статті «Як боротися з целюлітом». Я ж зроблю акцент лише на найголовнішому, пов'язаному з харчування.
Н еобходимо виключити з раціону копченості, соління, покупні напівфабрикати, хоча б на півроку.
Про бязательно знизьте споживання солі, це зменшить набряклість і поліпшить кровообіг. Поцікавтеся, ніж шкідлива сіль.
З Амен розчинний (він підсилює прояв «апельсинової кірки») кави натуральним.
У полягають в свій раціон морські водорості і морепродукти для посилення обміну речовин на клітинному рівні.
І наостанок, нагадаю про головних вітамінах краси:
♦ Вітаміни групи В незамінні для підтримки нормальної жирності шкіри, збереження баланс її гідроліпідної мантії.
Біотин (В7) - печінка, дріжджі, цвітна капуста, горіхи.
Вітамін В2 - яловичина, молочні продукти, брокколі, зелені овочі.
Вітамін В3 - хліб з борошна грубого помелу, бобові, крупи, м'ясо, риба, сир.
Вітамін В6 - злаки, крупи, бобові, банани, капуста, птиця.
♦ А також найважливіший для шкіри мінерал - цинк, при дефіциті якого знижується імунітет шкіри, виникають вугри, грибкові захворювання. Багаті цинком м'ясо, птиця, субпродукти і яйця. Для тих, хто дотримується вегетаріанства, альтернативою будуть мінеральні комплекси (вітаміни в таблетках), збагачені цинком.
Думаю, відповідь на питання «Як відновити шкіру?» Отримано, дотримуючись нескладних правил, можна відновити шкіру і вона буде випромінювати красу і здоров'я!