Якщо трапилося так, що лікар каже, ніби все життя доведеться, як мінімум, кульгати, а ще більше ніколи не буде можливості бігати, або займатися іншим видом спорту, не слід це сприймати, як незаперечну істину і аксіому. Травма, звичайно, є важким випробуванням в житті кожної людини. Але, це не привід впадати у відчай, а лише впритул зайнятися відновленням. Зберігати абсолютну нерухомість після перенесеної травми на ногах або хребті, а також людям з болями в суглобах не потрібно. Це навіть шкідливо. А за допомогою нескладних вправ представляється можливим самому прискорити власне одужання. Головне полягає в тому, щоб проробляти вправи на регулярній основі: два або три рази за день. Тоді результат взагалі не змусить себе довго чекати.
Травма ніг - як відновитися?
Відновлення після травми колін
З віком багато сучасних людей хворіють на артроз колінних суглобів. Такого роду дегенеративне, тобто, руйнівний поразка стає причиною болю і може викликати руйнування хрящової тканини. Найчастіше така недуга стає результатом тріщин і переломів, а також перенесених запалень суглобів у людей з надмірною вагою і ведуть малорухомий спосіб життя. Щоб їх коліна не хворіли, а також не хрустіли в процесі згинання, потрібно скинути вагове навантаження і почати вести активний спосіб життя. Бажано також проробляти щодо нескладну зарядку, лежачи в ліжку. Регулярні і постійні вправи разом з самомасаж зміцнюють м'язи гомілок і стегон, покращуючи живлення колінних суглобів і попереджаючи його відмирання або атрофію. Тоді не буде і обмеженості в рухах.
Відновлюємося після травми
Чи приводить артроз до більш серйозних травм?
Якщо дане захворювання не лікувати воно може повністю виключити можливість стояти або ходити.
Щоранку перш тим, чим встати з ліжка, потрібно, лягти на спину і енергійно поворушити пальцями на ногах. Потім слід виконати кругові рухи обома стопами. Потім слід зігнути і розігнути в колінах ноги. В останній черга треба зробити всім добре знайомі з самого дитинства вправи під назвою «Ножиці», а також не менш відомий «Велосипед». На початку повільно, потім темп треба прискорити. Подібна гімнастика займає у не більше 5 - 7 хвилин, зате вона допомагає уникнути дуже великих наслідків артрозу колін.
Ніяких різких рухів
Але робити слід щодня, не пропускаючи.
Перелом шийки бедра
Перелом на шийці стегна може статися, як то кажуть, «на рівному місці» і стати навіть простим результатом крихкості кісток у літніх людей. Найефективніше дана травма компенсується хірургічним способом. Але, далеко не всі пацієнти в похилому віці через існуючі проблем з серцем можуть перенести подібне медичне захід. Для А щоб повернутися до колишньої, нормального життя, хворі такою недугою обов'язково повинні займатися різноманітною лікувальною гімнастикою. До речі, вона також робиться в положенні в ліжку.
Переломи - річ неприємна
Вже протягом перших днів після перенесеної травми потрібно починати виконувати дихальні, а також деякі загальнозміцнюючі види вправ. Вихідною позицією буде лежання в ліжку. Потрібно, наприклад, максимально активно ворушити всіма пальцями ніг. Особливо це стосується травмованої кінцівки. Треба також проробляти кругові рухи стопою і напружувати, після чого розслабляти м'язи гомілок і стоп, повертаючи голеностоп то вправо, то вліво.
Будьте уважні і обережні
Нижні кінцівки забезпечують рухливий і тим самим повноцінний спосіб життя. А тому до процесу їх відновлення, особливо, після досить важкої травму, потрібно підійти максимально відповідально. Але, не слід очікувати миттєвих результатів. Зайва квапливість в даному випадку тільки зашкодить.
Як відновитися після травми ніг