![Як виконувати нахил тулуба стоячи при опорі руками об стіну (виконувати) Як виконувати нахил тулуба стоячи при опорі руками об стіну](https://images-on-off.com/images/162/kakvipolnyatnaklontulovishastoyapriopore-214b1d3e.jpg)
![Як виконувати нахил тулуба стоячи при опорі руками об стіну (тулуба) Як виконувати нахил тулуба стоячи при опорі руками об стіну](https://images-on-off.com/images/162/kakvipolnyatnaklontulovishastoyapriopore-214b1d3e.jpg)
Нахиліться вперед так, щоб ваша спина була паралельна підлозі. Ваші стопи, коліна і стегна будуть все ще утворювати одну вертикальну лінію. Шкарпетки ніг будуть звернені до стіни, але намагайтеся їх розташувати якнайдалі від стіни. Ваша шия буде продовжувати красиву і рівну лінію спини.
![Як виконувати нахил тулуба стоячи при опорі руками об стіну (нахил) Як виконувати нахил тулуба стоячи при опорі руками об стіну](https://images-on-off.com/images/162/kakvipolnyatnaklontulovishastoyapriopore-4c83d9ce.jpg)
![Як виконувати нахил тулуба стоячи при опорі руками об стіну (тулуба) Як виконувати нахил тулуба стоячи при опорі руками об стіну](https://images-on-off.com/images/162/kakvipolnyatnaklontulovishastoyapriopore-4c83d9ce.jpg)
Напружте свої стегна і зафіксуйте положення на стільки, на скільки вам буде комфортно. Однак, негайно припиніть виконувати його, якщо ви відчуваєте біль або нездорове незручність.
Правити Метод 3 з 3:
частота тренувань
Виконуйте вправу протягом однієї хвилини за підхід.
Щоб почати помічати результати, розтягуйтеся таким чином 10 хвилин 3 дні на тиждень протягом 6 тижнів. Для отримання швидких результатів працюйте ще старанніше.
правити Поради
- Дана вправа збільшує силу і гнучкість рук, ніг і м'язів тулуба.
- Для полегшення собі завдання розташуйте руки вище на стіні, що зменшить навантаження від розтяжки.
правити Попередження
- Ви ризикуєте потягнути м'язи спини, ніг і рук при неправильному виконанні вправи.
додаткові статті
![Як виконувати нахил тулуба стоячи при опорі руками об стіну (виконувати) Як виконувати нахил тулуба стоячи при опорі руками об стіну](https://images-on-off.com/images/162/kakvipolnyatnaklontulovishastoyapriopore-76a5ac87.jpg)
швидко накачати м'язи
![Як виконувати нахил тулуба стоячи при опорі руками об стіну (нахил) Як виконувати нахил тулуба стоячи при опорі руками об стіну](https://images-on-off.com/images/162/kakvipolnyatnaklontulovishastoyapriopore-77d41ee6.jpg)
виправити поставу і положення голови
![Як виконувати нахил тулуба стоячи при опорі руками об стіну (нахил) Як виконувати нахил тулуба стоячи при опорі руками об стіну](https://images-on-off.com/images/162/kakvipolnyatnaklontulovishastoyapriopore-e1a88537.jpg)
збільшити свою попу
![Як виконувати нахил тулуба стоячи при опорі руками об стіну (виконувати) Як виконувати нахил тулуба стоячи при опорі руками об стіну](https://images-on-off.com/images/162/kakvipolnyatnaklontulovishastoyapriopore-7c331f5a.jpg)
накачати худі ноги
займатися спортом вдома
привести себе в форму за місяць
качати прес, сидячи на стільці
![Як виконувати нахил тулуба стоячи при опорі руками об стіну (тулуба) Як виконувати нахил тулуба стоячи при опорі руками об стіну](https://images-on-off.com/images/162/kakvipolnyatnaklontulovishastoyapriopore-db46d5bf.jpg)
відновити атрофовані м'язи
![Як виконувати нахил тулуба стоячи при опорі руками об стіну (виконувати) Як виконувати нахил тулуба стоячи при опорі руками об стіну](https://images-on-off.com/images/162/kakvipolnyatnaklontulovishastoyapriopore-2003a2cb.jpg)
спалювати жир без втрати м'язової маси