Як влаштувати активний відпочинок не виходячи з дому? Домашній оздоровчий відпочинок
Після робочого дня у багатьох виникає справедливе бажання відпочити. Лягти спати або подивитися телевізор, лежачи на зручному дивані під ковдрою - що ще може бути краще - вважають багато трудівників. Але, як правило, часто вранці вони прокидаються з відсутністю хоч найменшої бадьорості, без сил і в поганому настрої. Чому ж так відбувається? А відбувається це тому, що для того, щоб відпочити, а значить, набратися нових сил, потрібно займатися саме активним, а не пасивним відпочинком.
При активному відпочинку відновлюється працездатність, з'являється бадьорість, гарний настрій. Тіла повертається тонус. Якщо відпочивати активно кожен день, можна надовго забути про різних недугах, таких як артрити, остеохондрози і багато інших хвороб, пов'язані з відсутністю руху. Крім того, щоденне активне заняття спортом або просто фізичну зарядку підтримує роботу внутрішніх органів людини, покращуючи обмін речовин, відновлюючи сили. І ще, активний відпочинок позбавляє від негативних вражень, отриманих протягом дня, і знімає будь-які стреси.
Про активний відпочинок написано чимало статей. Сьогодні пробігтися по сторінках інтернету і підібрати для себе самі відповідні його види можна будь-якого з нас. Ось тільки більшість з них - це способи проведення активного відпочинку на природі: біг, катання на ковзанах, на лижах, спортивні ігри, прогулянки та інше. Звичайно, нічого не може бути краще активного відпочинку на свіжому повітрі. Але часто трапляється так, що можливості залишати стіни будинку по вечорах буває не завжди. Але не варто впадати у відчай. І не виходячи на вулицю, можна знайти масу способів провести час з користю для свого здоров'я і відпочити на всі сто. Отже, що ж потрібно для активного відпочинку вдома?
По-перше, ніхто не відміняв домашні справи. а їх буває цілком достатньо. Багато що залежить від кількості домочадців: чим їх більше, тим, як правило, більше справ. Це і прибирання, і готування, і прання і багато іншого. Ну, це, в основному, прерогатива жінок, подумають багато. Хоча нерідко чоловіки, готові полегшити працю своїм дружинам, обов'язково візьмуть на себе половину домашніх справ. Адже це буде корисно не тільки для будинку, але і для себе. По-друге, якщо робити по дому нічого, можна знайти багато інших способів активного відпочинку в рідних стінах. Нижче перерахуємо які, а там вже вибір за кожним з прихильників активного способу життя.
Фізичні вправи будь-якого характеру. Це можуть бути і гімнастика, і калланетика, в загальному, все, що можна робити як в поодинці, так і всією сім'єю. Зараз існує безліч спортивних розробок для домашнього використання. Досить купити всього один диск з вправами, і можна займатися улюбленою справою щодня.
Заняття на тренажері. На сьогоднішній день ринок спортивного товару становить величезний асортимент силових і кардіотренажерів. Вони відрізняються і в вартості і в габаритах і за функціональністю. Тому зробити вибір буде досить просто. Крім того, зараз існує багато тренажерів, за допомогою яких можна використовувати кілька видів тренувань.
Стрибки на скакалці.
Крім спрямованих фізичних вправ існує і кілька видів ігор, в які можна грати вдома. Якщо в будинку є настільний теніс, це буде ідеальним варіантом активного відпочинку. Власники великих будинків або квартир можуть дозволити собі виділити площі для таких ігор як теніс, більярд. Якщо ж габаритів не вистачає, то можна зайнятися іншими видами ігор і спортивних вправ:
- гра в дартс. У неї можна грати всією сім'єю. Вона дуже цікава і здатна позбавити будь-кого від поганого настрою.
- гри з обручем.
- підтягування на турніку. Його можна встановити в будь-якій квартирі.
- заняття йогою. В даний час це стало модним серед прихильників здорового способу життя. При бажанні можна один раз навчитися, а потім щодня виконувати вправи вдома після роботи.
- вправи з гантелями, які мають різні варіації.
Щоб активно відпочити в межах свого будинку, необов'язково постійно шукати для себе заняття, які, можливо, будуть не до душі. Можна вибрати для себе улюблену справу і займатися ним кожен день. Хорошим варіантом активного відпочинку можуть цілком стати і звичайні ігри з дітьми. Їм теж буде цікаво пограти, наприклад, в вибивали, в перетягування мотузки або в піжмурки. А спортивна боротьба з синами принесе задоволення будь-якому чоловіку.
Як видно, що видів активного відпочинку у себе вдома досить багато. Головне, потрібно зробити правильний вибір і ніколи не кидати заняття на півдорозі. З незвички все це може здаватися виснажливим. Але варто тільки почати, і вже перший ранок після активного відпочинку напередодні ввечері здасться набагато пріветлевее, ніж раніше.
За допомогою активного відпочинку можна не тільки заряджатися новою силою і підтримувати здоров'я, а й скидати зайві кілограми. Особливо це стосується тих, хто на робочому місці цілий день проводить практично без руху. А без руху, як відомо, немає життя. Тому для того, щоб відчувати себе сильним, здоровим і упевненим в собі людиною, вчіться відпочивати правильно!