Той, хто сидів на дієті, знає, як нелегко тримати себе в рамках і не спокушатися різними вкусняшками. Особливо легко зірватися з дієти, якщо вона дуже жорстка, наприклад, монодієта. І як відбувається цей зрив? Обіцяючи собі: «ось з'їм одну цукерку або Пироженко, і продовжу дотримуватися дієти далі», людина не може втриматися, щоб не взяти ще одну цукерку. І пішло-поїхало. Мало того, що повернеш ті кілограми, що скинув, так ще і новими обрастешь. 🙁 Як не зірватися з дієти? Спробуйте застосувати кілька психологічних хитрощів, щоб утримати під контролем свій апетит.
• Мотивуйте себе за допомогою фотографії, на якій ви перебуваєте у відмінній формі, де ви самі собі подобаєтеся. Поставте фотку на чільне місце, наприклад, на робочий стіл, і дивіться на неї частіше. Якщо у вас немає такої фотографії (ви були повною завжди), тоді поставте на стіл фотку улюбленої стрункою знаменитості, щоб у вас був стимул худнути;
• Назвіть чіткі причини, чому ви хочете стати стрункою: чим більше їх буде, тим сильніше мотивація. Випишіть все це на листок і частіше перечитуйте;
• Візьміть джинси, які ви носили, коли були стрункою, і кожного тижня намагайтеся їх надіти. Або пообіцяйте собі за труди купити гарну сукню;
• Уявіть, що ви вже стали стрункою. Чітко відтворити в уяві цю картину. Уявляйте цей образ щовечора, перед тим, як лягти спати, і обов'язково вранці, щоб зміцнити свою силу волі;
• Розлучилися з черговим кілограмом? Обов'язково похваліть себе, зробіть собі невеликий подаруночок;
• Більше гуляйте пішки, наприклад, з роботи. Адже чому ми налягаємо на шоколад та інші солодощі? Тому що, як я дізналася, заглянувши на жіночий сайт, в організмі після цього виділяється гормон радості - ми відчуваємо себе щасливішими. До речі, на тому сайті висвітлюється маса інших цікавих питань: краса, хобі, розваги, подорожі, психологія та багато іншого. Так ось, виявляється, цей гормон буде виділятися і в тому випадку, коли ви гуляєте по вулиці, на свіжому повітрі!
Читайте також: Робимо покупки взуття в Інтернеті
• Якщо рука тягнеться до пиріжка, візьміть в руки пазли і позбирати їх. Це заняття здорово заспокоює і відволікає від сторонніх думок. Замість збирання пазлів можна пов'язати, повишівать і т.п.
Інші цікаві статті: