Доброго дня, любий друже!
Є речі, вчинки, за які не те, щоб соромно, але згадувати якось не хочется.Как забути минуле і не мучити себе різними негативними спогадами?
Не виключаю, що на вашому обличчі з'явилася саркастична посмішка: ну ось, зараз почне впарювати якусь чарівну таблетку.
Найсмішніше, що ви майже праві. Майже. різниця в тому, що спосіб «стирання минулого» простий до неподобства і абсолютно безкоштовний.
Головна теза такий: Будь-яка подія в житті відкладає певний відбиток. Стан нашого життя зараз, залежить виключно від досвіду, який ми мали в минулому.
Переглядаючи події минулого, ми можемо перепрограмувати свої типові реакції, - і тоді почне змінюватися і сьогоднішнє життя. Ви стаєте яскравіше, більш оптимістично, харизматичний. У нас зміниться спосіб реакції на події.
Не так давно підглянув і долучився до однієї цікавій техніці.
Техніка «крутилка»
Геть стирає всі негативні емоції з епізоду, про який ми згадуємо. Наприклад, ми пам'ятаємо, як нами маніпулював керівник. Робимо вправу і через три хвилини ця ситуація перестає грати роль в нашому житті. Відпускає.
- Згадуємо ситуацію. Її емоційний пік. Емоційно заряджений момент будь-якій ситуації, навіть якщо вона тривала.
- Закриваємо очі і занурюємося в цей момент. Як-би просочують їм. Так, ніби він відбувається зараз. Які були емоції, відчуття в тілі. Це стоп-кадр. Моментальний зріз. У ньому немає ніякого руху
- Це об'ємне зображення подумки перетворюємо в фотографію формату приблизно А4. І поміщаємо її на відстань витягнутої руки. Потім встромляє в цю «фотку» вказівний палець.
- Утримуючи зображення, як би нанизане на палець, починаємо обертатися. Робимо три з половиною оберти проти годинникової стрілки. Відповідно тягнемо за собою нанизане на палець зображення.
- Коли 3,5 обороту зроблені, опускаємо руку і намагаємося згадати що ж там було, на «фотке». Якщо зроблено все правильно, емоційна зарядженість набагато знизиться. А може бути ви забудете майже все.
Можна зробити так: оцінити емоційну зарядженість ситуації до і після вправи, наприклад, за десятибальною шкалою.
Так за кілька днів можна пропрацювати досить велику сферу життя.
Але це ще не все. Cтіраніе негативного минулого це чудово. Однак, що натомість? Ламати не будувати.
Потрібен замісник образ. Про це в наступному пості.
Вдалого Вам дня!