Анна Кузнецова
Клінічний психолог, кандидат психологічних наук
Про «лайно на хвості»
Бувають хвилини, коли ми фіксуємо на тому негативному, що з нами відбувається, а відбувається це постійно, адже реальність не в курсі, які ми чудові і що ми гідні «тільки кращого».
Іноді ці хвилини переростають в годинник, і тоді життя стає вельми неприємною, і ті, хто не вважає, що «так і повинно бути», приходять до фахівця. Тому що підозрюють, що щось тут «не так», кудись «не туди» звернений їх погляд. Вони знають, що в житті багато хорошого, і хочуть дивитися саме в тому напрямку.
Але якщо «загратися» в негатив, бути до нього занадто уважним, то годинник переходять в дні, тижні, місяці і навіть роки. Людина настільки зосереджується на тому, що в його житті погано, прикро, несправедливо. що вже не пам'ятає, що таке радість. В принципі. Як феномен.
Так, часто так проявляється депресія. Приходить майже непомітно, і починає господарювати - «одягає» на наше сприйняття окуляри, спотворює мислення. Більшість людей, незалежно від того, наскільки сильно торкнулося їх дане явище, прагнуть вибратися, «подивитися навколо себе і побачити сонце».
Однак я хочу написати про інших. Про тих, хто свідомо застряє на негативі. Знає, що є альтернатива, але не хоче її. Має доступ до допомоги, але не робить крок. Що ж, у кожного є свобода вибору, тому кожен може жити як хоче. Але періодично ми змушені взаємодіяти з цими людьми. З тими, хто вибрав морок як спосіб життя. У гіршому випадку ними можуть виявитися наші близькі або колеги по роботі.
І тоді починається найцікавіше. Починаєш розмову з людиною в гарному настрої, закінчуєш в стані «хоч вішайся». Ви почали розмову про сонячну погоду, яку обіцяють на найближчі вихідні, вам у відповідь про африканські країни, де теж сонце і вмирають діти, часто з приведенням точних цифр.
Ви про успіхи дитини - вам про погіршення здоров'я родича, чиє здоров'я, схоже, погіршується в кожній розмові. І так далі.
В одній з класифікацій психологічних вампірів є тип «all black», що в перекладі буквально означає «все чорне». Це люди, які мають дуже тонким психологічним чуттям, і завжди знають, що сказати, щоб підштовхнути співрозмовника до негативних думок. Не тільки знають, але і прагнуть робити.
Я не буду говорити про те, які психологічні проблеми лежать в основі такої поведінки і про те, як можна його змінити. Зараз мене більше хвилюють ті, хто «по інший бік».
Alarm! Alarm! Захищайте себе від такого впливу. Перестаньте «зливати» свій гарний настрій. Підігравайте собі, а не «ходячому негативу». Як саме?
- Якщо людина раніше таких не був, можливо, тут мова йде про депресивної реакції, особливо, якщо була якась стресова ситуація. Запропонуйте допомогу, порекомендуйте фахівця. Під час спілкування пам'ятайте, що за людину може «говорити» його депресія.
- Якщо людина була таким завжди, і ви стали об'єктом постійної уваги, є два варіанти. Перший - припинити спілкування. Зовсім. Ви ж не станете, спробувавши зіпсовану їжу, продовжувати її є? Небезпечно і несмачно.
- Другий варіант, якщо припинити спілкування занадто складно, наприклад, коли мова йде про близьких родичів, слід грати в «але». Знецінюйте будь-яке висловлювання «вампіра».
Діти в Африці вмирають - так, але я з цим прямо зараз нічого зробити не можу, зате можу зберегти веселий настрій для ігор зі своєю дитиною.
Родич хворіє - так, шкода, але люди взагалі хворіють, а я хворіти не хочу, і тому все-таки збережу гарний настрій, заодно і імунітет підтримаю.
Рубль знову «впав» - так, неприємно, але кризи ми вже «проходили» і вижили, навіть усією силою своєї думки я його назад не підніму, а тих же рублів витрачу більше на ліки, адже поганий настрій і зниження імунітету міцно дружать.
Зрозуміло, знецінювати потрібно «про себе», так як вашим завданням є переконати себе, а не переконати його. Що в принципі все одно малоймовірно, занадто вже велика майстерність :-))
А ще - поспостерігайте за собою і пам'ятайте про те, що усталений негативний погляд на світ починається з коротких хвилин, присвячених негативу.
«Щоб мандрувати серед зірок, потрібно відволіктися від споглядання лайна на власному хвості ...»
(С) Кларисса Пінкола Естес, «Та, що біжить з вовками»