Захист рук від мозолів в фітнесі є одним із пріоритетних завдань кожного спортсмена. Мозолі можуть утворюватися на будь-якій ділянці шкіри де є постійний надлишок тиску і тертя. Вправи на турніку, підняття штанги і використання будь-якого залізного інвентаря неминуче рано чи пізно призводить до утворення мозолів на руках, а іноді навіть до «залишення шкіри» на залозі.
Як доглядати за руками
До і після тренувань кроссфітери рекомендують користуватися зволожуючим кремом для рук. Це допомагає зробити шкіру більш еластичною, запобігти утворенню тріщин і зменшити ризик появи мозолів.
Щоб зменшити пітливість долонь і знизити ймовірність ковзання важкоатлети, кроссфітери і просто любителі турніка використовують білий порошок під назвою магнезія. Вона крім вбирання вологи добре зв'язується з жировими виділеннями на долонях, тим самим забезпечуючи збільшення тертя.
Мінус магнезії тільки в тому, що за рахунок своїх гігроскопічних властивостей вона сушить шкіру. Застосування зволожуючого крему допоможе уникнути даної проблеми.
Як захистити руки під час занять
Головне це профілактика. Кращий спосіб лікування мозолів це в першу чергу не отримувати їх.
Найбільш відомими засобами захисту рук в спорті є рукавички для фітнесу, шкіряні накладки, накладки з пластиру. Які ж основні переваги та недоліки кожного з цих коштів?
Вони ідеально підходять для занять на турніку і під час різноманітних комплексів. Але при роботі зі штангою краще використовувати інші способи захисту.
Рукавички відрізняються за матеріалом, фірмі, з пальцями або без. Ціна теж має важливе значення. Так як при інтенсивних тренуваннях рукавичок зазвичай вистачає на 2-3 місяці.
Для Кроссфіта найкращими вважаються тонкі шкіряні рукавички з закритими пальцями. Але вибір рукавичок суто індивідуальний.
шкіряні накладки
Підбираються за розміром руки і являють собою шматок шкіри прямокутної форми, міцно фіксується з двох сторін стрічками з липучками. Плюс даного виду захисту - їх довговічність, навіть при інтенсивних тренуваннях.
Однак, як і рукавички, більше підходять для вправ на турніку. При роботі зі штангою вони програють через незахищеність проміжку між великим і вказівним пальцем, де зазвичай з'являються мозолі. Вихід - використання додатково для цих територій пластиру або спортивного тейпа.
Є ще один недолік. Використання шкіряних накладок під час вправ зі штангою стимулює «забивання» м'язів передпліччя через збільшення товщини хвата.
Накладки з пластиру
Найчастіше застосовуються при роботі зі штангою. Вони добре захищають руки від мозолів і при цьому досить тонкі і міцні. Але для вправ на турнікеті і особливо для підтягувань вони не підходять, так як дуже швидко витягуються і рвуться.
Даний вид накладок можна зробити самому з широкого медичного пластиру на тканій основі, який продається в будь-якій аптеці. Недолік даного засобу захисту - відносна дорожнеча через велику витрачання матеріалу і додаткова витрата часу на намотування.