Щоб запобігти кашель і нежить. не чекайте настання холодів, а прийміть профілактичні заходи заздалегідь. Для цього привчайте свій організм до перепадів температур, тобто загартовувати. Це значно підвищує енергетику організму і попереджає хвороби органів дихання. А найефективнішими засобами загартовування визнані водні процедури - контрастне обливання і плавання.
Щоранку очищайте носоглотку від накопиченої за ніч слизу - промивайте ніс солоним розчином і полоскати горло прохолодною водою. Місцеве загартовування верхніх дихальних шляхів також здатне попередити кашель і нежить.
Тренуйте серцево-судинну, дихальну і лімфатичну системи. Їх активація попереджає багато простудні захворювання і підвищує імунітет. Для цього робіть тривалі піші прогулянки, або застосовуйте активні фізичні навантаження з елементами аеробіки.
Для захисту органів дихання зволожуйте повітря. Він попереджає пересихання слизових верхніх дихальних шляхів і ослаблення їх захисної функції. Для зволоження повітря поставте біля вікна або батареї 1-2 літрові банки з водою, або використовуйте готові зволожувачі.
Частіше бувайте на свіжому повітрі і при цьому дихайте правильно - вдихайте на повні груди. Повноцінна вентиляція легенів є прекрасною профілактикою простудних захворювань. З цією ж метою часто провітрюйте приміщення, а по можливості тримайте вікно відкритим цілодобово.
Для додаткового захисту органів дихання, перед виходом на вулицю, змащуйте ніс оксоліновою маззю. А в місцях великого скупчення народу дихайте тільки носом і, по можливості, використовуйте захисну маску.