Як запобігти Серцевий Напад
Що є причиною серцевих нападів?
Спека в літню пору серйозне випробування для людей, що страждають серцевими заболеваніямі.Какіе запобіжні заходи повинні бути прийняті, щоб уникнути інфаркту?
Як зменшити ризик серцевих нападів?
Здорова дієта і помірне харчування ось шляхи зменшення ризику серцевих нападів.
Візьміть, наприклад, грецьке здорове пітаніе.Грекі їдять багато горіхів, фруктів, овочів, бобових, крупи і оливкового масла.Рибу також їдять у великих кількостях в Греції, а ось молочні продукти і алкоголь - помірно.
У них, звичайно, є і м'ясо в повсякденному меню.
Вважається, що якщо лосось, скумбрія, оселедець або тунець споживати мінімум два рази на тиждень, то такий підхід може зменшити ризик серцевих нападів, тому що ця риба багата поліненасиченими жирними кислотами омега-3.
Дуже корисно приймати риб'ячий жир або лляне масло.
Помірна фізична активність.
![Як запобігти серцевому нападу (серцевий) Як запобігти серцевому нападу](https://images-on-off.com/images/137/kakpredotvratitserdechniypristup-1e296972.jpg)
У мене є одна тайна.Я завжди намагався вести активний спосіб життя.
Вибирайте тільки ті види фізичної активності, які вам подобається, в іншому випадку, вони не стануть частиною вашого життя.
![Як запобігти серцевому нападу (запобігти) Як запобігти серцевому нападу](https://images-on-off.com/images/137/kakpredotvratitserdechniypristup-f3b91944.jpg)
Сохранятйе нормальну вагу.
Якщо ви важите більше, ніж за нормою, навіть три або п'ять втрачених кілограмів може мати велике значення. Однак, не намагайтеся користуватися новомодними дієтами і різко худнути. Крім шкоди ви нічого не отримаєте взамен.Лучше ведіть активний спосіб життя, більше ходіть пішки, катайтеся на велосипеді.
Скоротіть споживання алкоголю.
Деякі дослідники вважають, що ті, хто помірно п'є червоне вино мають низький ризик ішемічної хвороби серця.
Здоровий вага і надмірна вага
Перевищення нормальної ваги є однією з причин ризику хвороби серця. призводять до серцевих пріступам.Чтоби позбутися зайвої ваги, вам необхідно визначити, який же вага для вас ідеальний.Ето то, що ми називаємо здоровим весом.Что це таке насправді? Це середня вага здорових людей певної статі, раси, конституції і певного віку.
Кожна раса чи етнічна група має свою нормальну вагу, в залежності від антропології, спосіб життя, культури харчування і т. Д. Ось чому таблиці здорового ваги, розроблені американськими або європейськими експертами, не є придатними для жителів Росії ,.
Найпростіший спосіб обчислити здорову вагу ваш зростання в см зменшити на 100.Результат буде ваш нормальну вагу в кілограмах.
Здорова дієта для здорового серця
![Як запобігти серцевому нападу (активний спосіб життя) Як запобігти серцевому нападу](https://images-on-off.com/images/137/kakpredotvratitserdechniypristup-1f0b3124.jpg)
Звичайно, здорова дієта не тільки спосіб контролювати рівень холестерину у вашій крові.Существуют ліки, які ефективно знижують рівень холестеріна.Ето статини, ліки, які застосовуються в індивідуальних випадках, так як вони далеко не завжди впливають на будь-яку людину однаково. Це залежить від статі, віку, раси. До того ж вони мають побічні дії, які далеко не безпечні і дорогі для постійного використання.
Тим часом, існує дієта, яка є дешевим інструментом для зниження рівня холестерину в крові. Доведено, що правильне харчування може допомогти знизити рівень холестерину в крові на 10-20%.
Збережете своє здоров'я. Це вам нічого не варто, крім того, що ви будете розумно харчуватися і відмовитеся від звичок, що псують ваше здоров'я.