"Люди, які хронічно недосипають, втрачають вагу, страждають психічними розладами, а їх мозкові клітини втрачають здатність регенерації, - стверджує професор Рассел Фостер з Оксфордського університету. - Недосипання надзвичайно шкідливий, зокрема, тому, що у людей, які страждають нестачею сну, істотно знижується продуктивність їх роботи, не дивлячись на те що вони вже фізично не "хочуть" спати. Сьогоднішні умови життя вимагають від людей бути в свідомості 24 години на добу сім днів на тиждень, але це просто суперечить нашій біології ".
У своєму дослідженні Гарвардські фахівці сформували групи здорових чоловіків і жінок у віці 21-38 років,
які отримували по вісім, шість чи чотири години сну вночі або не мали можливості спати взагалі протягом трьох ночей поспіль. Днем спати не дозволялося. Кожні дві години під час неспання всі учасники проходили тести на реакцію, пам'ять і пізнавальну здатність.
Після двох тижнів фахівці зробили висновок, що позбавлення сну, безумовно, негативно позначається на здоров'ї людини, але втрачені сонні години можна заповнити.
Якщо ви пропустили 10 годин сну більш ніж за один тиждень,
необхідно виспатися до кінця тижня і наступного тижня, кажуть дослідники. Якщо ви маєте хронічне безсоння протягом десятиліть, відіспатися можна за кілька тижнів нормального здорового сну.
Статті по темі Як заповнити недолік сну
- Алкоголізм хронічний алкоголізм хронічний - захворювання, що характеризується сукупністю психічних і соматичних розладів, що виникли в результаті систематичного зловживання алкоголем. Найважливішими проявами А. х. є змінена витривалість до алкоголю, патологічний потяг до опьять.
- 100 і 1 рада про грудне вигодовування В 1-5ий дні після пологів, коли молоко у вас ще "не прийшов", дитині достатньо молозива: його нирки можуть витримати тільки ці 2-5 мл. А користь для його здоров'я і ваших грудей - величезна!
- нефрити
Новини про Як заповнити недолік сну
- Жінки, які досягли менопаузального віку, нерідко вже мають кілька хронічних захворювань до цього віку, в тому числі і цукровий діабет. Яку терапію їм порадити для лікування клімактеричних розладів? Поширеність цукрового діабету 1 і 2 типів у жінок в постменопаузі складає приблизно 10-20% відповідно до віку. Приблизно в 60% випадків захворювання асоціюється з метаболічним синдромом, що ще більше збільшує ризик серцево-судинних захворювань в порівнянні з іншими
- Недостатнє використання інгаляційних стероїдів при лікуванні хворих на астму похилого віку Роль еотаксіна в патогенезі хронічного алергійного запалення. Еотаксін грає важливу роль в патогенезі ранніх стадій алергічних реакцій.
- Простатит Недосипання впливає на дієту
Обговорення Як заповнити недолік сну
- Добрий день. Протягом останніх п'яти років займаюся лікуванням хронічного запалення. А чому Ви вирішили, що це запалення? Якщо ж це хронічний сальпінгоофорит з больовим синдромом, то чому вам не використовували фізіотерапію?
- Здрастуйте лікарю! Рік тому мені був поставлений діагноз запалення Фатер. Здрастуйте лікарю! Рік тому мені був поставлений діагноз запалення фатеровасоска, і хронічний холецистит. на той момент вся біохімія була в нормі крім кілька підвищеного холестерину - 5, 4 (було більше поганого) і цукру 5. 42, і була норма біллерубіна. Протягом року пройшов курс лікування
- Моєму синові 14, 5 років. Які в цьому віці найбільш ефективні методи лікув.