Деякі вважають, що невелика кількість алкоголю допомагає швидко заснути. Можливо, це і так. Однак якщо пити його занадто багато і часто, все відбувається з точністю до навпаки. Ті, хто періодично йдуть в запої, знають не з чуток, що таке безсоння з похмілля. Чітко простежується закономірність: чим довший стаж алкоголізму, тим більші проблеми виникають зі сном. Чому так відбувається, і що можна зробити? Як заснути з похмілля безпечним шляхом?
Причини порушення сну
Щоб зрозуміти суть проблеми, слід розібратися, які особливості нормального сну. У здорової людини сон складається з декількох фаз: повільної і швидкої. Протягом ночі вони змінюють один одного.
Яка ж зв'язок між алкоголем і безсонням? При надмірному вживанні спиртного виникає отруєння. Печінка не справляється з інтоксикацією, всі функції організму порушуються. Страждає і нервова система, яка відповідає за зміну фаз швидкого і повільного сну. При похмілля, як правило, швидка фаза відсутня зовсім. Людина, якщо і засинає, то провалюється в глибокий, важкий, але чуйний сон. Це пояснює той факт, чому з похмілля сняться кошмари.
Крім цього, для алкогольного сп'яніння характерний стан перезбудження, яке викликане надмірним викидом адреналіну і інших гормонів в кров. Саме цим пояснюється агресивність алкоголіків. Погодьтеся, в стані перезбудження швидко заснути досить важко. Особливо якщо при цьому мучить спрага, нудота, головний біль.
Ще одна причина розлади сну після запою - це справжнісінька ломка. Абстинентний синдром сильно відрізняється від звичайного похмілля. Людина не просто відчуває себе розбитим, у нього сильно трясуться руки і тіло, може початися блювота, пронос, порушення функції інших органів. Сильно страждає нервова система, виникають галюцинації - як зорові, так і слухові, підвищується тривожність, наростає психоз. Абстинентний синдром нерідко закінчується білою гарячкою.
Факт. Поліпшення сну після запою настає приблизно на 5 день, проте найчастіше алкоголік не витримує і напивається знову.
Способи вирішення проблеми
- Лікування в наркологічному відділенні. Оптимальний варіант для алкоголезалежних. У медичному закладі допоможуть не тільки позбутися від безсоння, а й вилікують причину порушення сну. Це єдиний гарантований спосіб вирішити проблему раз і назавжди.
- Виклик нарколога на будинок. Полегшений варіант. У великих містах фахівець може приїхати додому. У таких випадках хворому ставиться крапельниця, яка очищає організм від токсичних речовин. В результаті самопочуття швидко поліпшується, настає міцний, здоровий сон.
- Лікування в домашніх умовах. Підходить для випадків, коли безсоння після п'янки мучить щодо здорової людини. Алгоритм дій приблизно такий же, як і в лікарні: спочатку організм очищають, а потім дають заспокійливі. Зупинимося на цьому варіанті детальніше.
Лікування будинку: перший етап
Щоб відновити сон після запою, насамперед необхідно прийняти дезінтоксикаційні заходи. У домашніх умовах використовують наступний алгоритм:
- Прийняти «Активоване вугілля» або будь-який сорбент, який є в аптечці під рукою. Приймати його потрібно строго по інструкції, інакше може виникнути сильний запор. Подібні препарати зв'язують і виводять всі шкідливі токсини.
- Зробити очисну клізму. Для цього кип'ятять приблизно 1,5 л води, а коли вона охолоне до 37 градусів, вливають її в задній прохід за допомогою кружки Есмарха. Замість звичайної води можна використовувати відвар ромашки, він додатково дезінфікує і заспокоює роздратований кишечник.
- Дотримуватися підвищений питний режим. Якщо багато пити, організм очиститься швидше. Повернути нормальний сон після п'янки допомагають морси, кислі компоти, кефір, негазована мінеральна вода.
- Після очищення важливо добре поїсти. Перевагу слід віддати корисної їжі. Швидко відновлюють сили наваристі супи, борщі, кислі щі, свіжі овочі і фрукти.
Важливо. Якщо ви вже почали боротьбу з безсонням після алкоголю, то відступати назад не можна. Навіть 100 г алкоголю зараз можуть звести всі праці нанівець. Тоді щоб заснути доведеться виконувати всю виконану роботу спочатку.
Лікування будинку: другий етап
Тепер, коли велика частина продуктів розпаду алкоголю виведена, шлунок ситий і людина щодо спокійний, засипання відбуватиметься набагато легше. Однак це ще не все. Щоб безсоння після запою відступила остаточно, слід привести в порядок нервову систему. Як і що робити:
- Важливо мінімізувати конфлікти з оточуючими. Також не слід дивитися передачі та фільми, що викликають сильне хвилювання. Краще зупинитися на комедіях або почитати книгу. За годину до сну телевізор потрібно вимкнути.
- Слід почати прийом заспокійливих препаратів. Підібрати їх краще спільно з лікарем. Якщо такої можливості немає, то перевагу слід віддати найбезпечнішим - валериане, пустирнику, гліцин, новопассіта.
- Ті, хто не довіряють таблеткам, можуть пити протягом дня заспокійливий чай. Приготувати його можна з валеріани, меліси або м'яти. Для цього чайну ложку сухого кошти слід залити окропом (200 мл), через 20 хвилин процідити і випити.
- Також корисно почати приймати вітаміни. При регулярному вживанні алкоголю в організмі завжди відчувається брак корисних речовин. Особливо корисні при проблемах зі сном вітаміни групи В, С, А і D.
- Необхідно більше гуляти пішки. Свіже повітря і фізична активність сприяють насиченню організму киснем. В результаті нервова система заспокоюється, людина стає більш врівноваженим і спокійним. Причому існує якась закономірність: чим більше гуляєш перед сном, тим швидше заснеш.
- Усунути порушення сну при алкоголізмі також добре допомагають водні процедури, контрастний душ, лазня. Вони підсилюють кровообіг, зміцнюють серцево-судинну та нервову системи, сприяють швидкому відновленню імунітету.
Отже, як заснути після запою? Найкращий спосіб - очистити від алкоголю організм. Тільки після цього дозволяється прийом спеціальних лікарських препаратів - заспокійливих, снодійних. Однак якщо людина ще не сильно пристрастився до алкоголю, скарга «не можу заснути з похмілля» зникає вже на першому етапі лікування. Бережіть своє здоров'я!