Рівна спина - це справа звички, яка закладається ще в дитинстві.
Щоб спина дитини завжди була здоровою. твоя задача, як супермама, навчити його рівною поставі. Особливо важливо це, коли дитина починає ходити в школу.
Чому шкідлива неправильна постава
Хребет школяра ще формується, і зміцніє тільки до підліткового віку. А до 6-7 років, коли дитина йде в школу, його хребет поки гнучкий, як пластилін. І саме в цей час важливо стежити за правильною поставою.
В іншому випадку це загрожує наступними ускладненнями:
- Біль у нижній частині спини, остеохондроз і навіть сколіоз (викривлення хребта).
- Порушення дихання і кровообігу. оскільки робота легких обмежена через сутулості і запалість грудної клітини.
- Дитина буде нижчим на зріст через те, що горбиться. Міжхребетні диски постійно напружені, їх харчування порушується, а тому йде затримка в зростанні.
- Біль у спині, шиї і головні болі. Школяр, сидячи за партою, постійно нахиляє голову вперед, чому м'язи спини і шиї знаходяться в напрузі. Щоб позбутися від неприємних відчуттів, дитина починає звиватися, сутулитися, підгинати ноги або класти ногу на ногу. Через постійне нахилу голови вперед виникають головні болі, а уникати таку звичну сутулість стає все складніше.
- Сутулість призводить до хронічної втоми. адже кровообіг і дихання порушене, а в м'язах постійна напруга.
- Людина з поганою поставою виглядає невдахою. На жаль, зовнішній вигляд впливає і на ставлення оточуючих до людини.
Беручи до уваги все перераховане вище, необхідно привчити школяра до правильну поставу. Отже, яким же чином?
Вибираємо ранець для збереження постави
В першу чергу, необхідно звернути увагу на шкільну сумку.
Найкраще купити школяреві ранець, який можна носити на спині. Тоді навантаження на спину буде рівномірною, чого не скажеш про портфелі або сумці, яку доводиться носити в одній руці.
В ранці має бути кілька секцій і кишень, щоб шкільне приладдя не транспортувалися при ходьбі і не скочувалися в одну сторону.
Відмінно формує поставу тверда спинка шкільного ранця. оскільки, коли ранець на спині, сутулитися незручно.
Шкільна парта
Покажи школяреві, як правильно сидіти за шкільною партою. Обидві ноги дитини повинні твердо стояти на підлозі, а кут між стегном і гомілкою повинен бути прямий.
Спину необхідно тримати рівно, руки - на парті, щоб дитина не спирався грудьми об край столу. Між грудьми і партою необхідно зберігати відстань в долоню.
Покажи і правильний нахил зошити. Це залежить безпосередньо від освітлення. Світло повинне падати з лівого боку.
Час від часу школяреві потрібно міняти своє місце в класі. переходити з одного ряду парт на інший. Це дозволяє дивитися на класну дошку під різним кутом зору. За цим найкраще звернутися безпосередньо до класного керівника (дитині можуть відмовити, а ось матусі - навряд чи, особливо, якщо ти аргументіруешь).
Практично в кожній родині зараз є комп'ютер, а діти з раннього віку захоплюються комп'ютерними іграми, забуваючи про правильну поставу.
Проте, завдання батьків і тут навчити дитину сидіти правильно.
Монітор потрібно поставити по центру. перед очима, щоб дитина не викручувався.
Стілець виберіть звичайний зі спинкою. Тільки не купуйте офісний. з підлокітниками і крутиться навколо своєї осі. Дитина не буде на ньому крутитися і, викривляючись, спиратися на підлокітник.
Гімнастика для правильної постави
Гімнастика і фізична активність - це важливі складові правильної постави.
Робіть разом з дитиною вранці гімнастику. спочатку розминку, а потім розтяжку всіх груп м'язів.
Плавання - теж гарне тренування хребта. Запиши школяра в басейн і відвідуйте його 2-3 рази в тиждень.
Зміцненню хребта і збереження правильної постави сприяють піші прогулянки, катання на велосипеді або роликових ковзанах.
Дуже цікава і корисна дітям будетйога. Існують спеціальні дитячі групи, в яких можна займатися вже з 7-8 років. Як правило, дітям йога дуже подобається, адже їм так цікаво брати «позу черепахи», «позу воїна», на якийсь час стати «квіткою» або «деревом» 🙂
Ще кілька порад для збереження постави школяреві
У перший час постійно дивись, щоб дитина тримав спину рівно, поки це не увійде у нього в звичку. Пильнуй за тим, як він сидить, стоїть, ходить і роби йому зауваження, якщо він сутулиться.
Звертай увагу, як сидить дитина, коли дивиться телевізор. Якщо йому хочеться розслабитися, нехай дивиться телевізор лежачи. Але читати лежачи забороняй.
Щоб дитині було легше сидіти прямо. запропонуй йому сідати на стілець, виставивши праву ногу вперед, а ліву зігнувши під стільцем. Так хребет залишатиметься прямим.
Постіль дитини повинна бути рівною. в міру жорсткою, подушка - низькою, ліжко повинна дозволяти йому витягнути ноги. Розкажи дитині, що найбільш корисними спати на боці, а не на животі.
І обов'язково подавай власний приклад рівною постави! Тоді дитина зрозуміє, що горда пряма постава - це дійсно красиво і для здоров'я добре!