Існує, як мінімум, три способи зменшити мерзлякуватість кінцівок - фізичні вправи, гартівні процедури і харчування. Перші два забезпечують гарантований результат і прості до застосування - для успіху досить бути наполегливим. Останній метод, харчування, не настільки однозначна, і міняти щось тут треба, проявляючи спостережливість і увагу до сигналів тіла.
Виконуйте наступні загартовуючі та оздоровчі вправи:
1. Регулярно розминайте кисті рук. Якщо під час читання, роботи на комп'ютері, їжі, ведення машини стискати і розтискати вільну кисть, це швидко увійде в звичку і поліпшить загальний стан рук. У гігієнічні перерви на роботі виконуйте наступний комплекс:
2. У будь-який час року мийте руки холодною водою.
3. Прийнявши ванну або гарячий душ, занурте руки і ноги в окрему ємність з холодною водою - досить надовго, щоб пройшли відчуття шпильки. Потім занурте кінцівки в теплу воду. Повторіть цикл 2-3 рази.
4. Повернувшись з морозу додому, перед самими дверима ненадовго занурте руки в сніг. Чи варто розтирати шкіру снігом або обмежитися тільки контактом зі снігом? З цього питання медичні експерти поки не дійшли спільної думки - висловлюються голосу як "за", так і "проти" розтирання.
Коли чекати результат
Якщо ви підете цих порад, через тиждень або два ви відчуєте, що нездужання менше вас турбує. Більш тривала практика відсуває поріг хворобливості на десять-п'ятнадцять градусів Цельсія (в сторону більшого морозу).
Про зв'язок харчування і зябкости кінцівок
Безсумнівно, харчування пов'язане з зябкостью. На жаль, медицина поки не вивчила це питання у всіх нюансах, тому можна дати лише найзагальніші рекомендації - шукайте такі зміни в дієті, які сприятимуть підвищенню еластичності кровоносних судин і покращувати склад крові. Результат відстежуйте не тільки за станом своїх рук і ніг, але і зміни здоров'я в цілому.