Здоровий імунітет живе в кишечнику, він захищає нас від патологічних бактерій і вірусів, рятує від виникнення хвороб, знищуючи шкідливі мікроорганізми. Слабкий імунітет збільшує ризик розвитку вірусних інфекцій. Наш імунітет вступає у взаємодію з усім, що загрожує нашому організму, відрізняє здорові тканини тіла від патогенних організмів, які заважають нормальному функціонуванню органів. Засоби для очищення кишечника допомагають зміцнити наш імунітет. У цій статті ми надамо вам інформацію про те, як зміцнити імунітет природним шляхом.
Не проводьте забагато часу на сонці
Дуже важливо, щоб наш організм був збагачений вітаміном D, який ми можемо отримати саме від сонця. Але слід пам'ятати, що якщо ви провели багато часу на сонці, то це може викликати старіння шкіри, рак і тим самим завдати шкоди імунітету.
Вживайте вітамін А
Отримати порцію вітаміну А можна ввівши в свій раціон харчування такі продукти як: морквина, хурма, абрикоси, персики, обліпиха, глід та багато інших.
їжте аскорбінку
Всі знають, що для успішної боротьби з інфекціями різної етіології необхідно вживати достатню кількість вітаміну С або аскорбінової кислоти. Цей вітамін сприяє відновленню тканин і активному росту клітин тіла.
Для збереження кісток, зв'язок, сухожиль, кровоносних судин і взагалі всього організму здоровим, дуже важливо отримувати достатню кількість вітаміну С. Він допомагає:
- допомагає в лікуванні ран;
- допомагає уникати старіння клітин, завдяки дії антиоксидантів допомагає виводити токсини з організму і боротися з вільними радикалами.
Щоб скористатися цими корисними властивостями, вам слід додати в свій раціон харчування: диню, ківі, манго, папайя, цитрусові, полуницю, зелені яблука. журавлину і т.д.
Не забувайте «дитячий вітамін»
Так називають вітамін Е, який є прекрасним антиоксидантом, що захищає організм від негативного впливу вільних радикалів. Крім цього вітамін Е впливає на зростання і зовнішній вигляд волосся і нігтів, зміцнює імунітет і допомагає в утворенні еритроцитів. Крім того, він бере активну участь в харчуванні клітин і зміцненні стінок судин.
добре відпочивайте
Відпочинок є життєво важливим для вашого розуму і тіла! Імунна система виробляє клітини під час відпочинку, отже, бажано, щоб ваш сон тривав принаймні від шести до восьми годин. До речі, відпочинок необхідний також і для того, щоб зберегти шкіру в гарному стані.
Не вживайте алкоголь
Алкоголь містить метаболіти, так звані альдегіди, які в значній мірі шкодять імунній системі, послаблюючи її та збільшуючи шанси захворіти. Алкоголь теж є причиною захворювань ротової порожнини, стравоходу, товстої кишки і навіть раку печінки, оскільки алкоголь майже повністю метаболізується в печінці.
найчастіше смійтеся
Чарівним помічником нашого імунітету є сміх. Проведені наукові дослідження вказують на пряму залежність між сміхом, імунітетом і збільшенням антитіл, тому - смійтеся на здоров'я! Сміх зміцнює імунітет. Чим веселіше людина, тим міцніше його імунна система. Коли людина часто посміхається, то оздоровлюється серце, нормалізується кров'яний тиск, зменшується ризик серцевих захворювань.
Це корисно дізнатися:
- Як відомо, імунітет проживає в кишечнику. Що робити при запорі для поліпшення стану здоров'я?
- Для зниження впливу негативних речовин на організм, необхідно очистити шлунково-кишкового тракту. Для цього відмінно підійде проносний засіб для кишечника.
- Хороше харчування - запорука міцного імунітету. Як підняти апетит людині і посилити імунітет.
Заняття спортом не тільки підсилюють опірність організму до хвороб, але і покращують настрій, піднімають тонус, допомагають нам посилити свою дисципліну. Приємним бонусом у вигляді зниження ваги є заняття пілатесом для схуднення.
Ми сподіваємося, що вам сподобалися наші поради і переконані, що ви приймете їх до відома, а вони допоможуть вам не тільки зміцнити імунну систему, а й поліпшити роботу всіх органів настільки, наскільки це необхідно для їх нормального функціонування.