Якби ви зараз згадали одне з найсумніших подій у своєму житті, як би ви себе почували? Правильно, нещасними. Навіть якщо за секунду до цього вважали, що перебуваєте в гарному настрої. Концентрація викликає почуття. Тому важливо пам'ятати про те, що концентрація прирівнюється до почуттів. На чому зосереджується, то і відчуваєш. Чим довше ви перебуваєте в стані поганих спогадів, тим сильніше вони охоплюють. Мозок не бачить різниці між візуалізацією, спогадами і реальними відчуттями. Тому людина не може жити прекрасним життям, постійно концентруючись на дрібницях, які його дратують.
Будь-яка людина хотів би навчитися змінювати свій емоційний стан, щоб не залежати від перепадів настрою, не відчувати себе пригніченим, вибудовувати нормальну комунікацію з оточуючими. Всі ми робимо деякі спроби змінити настрій: іноді це спрацьовує, іноді ні. Є два способи, які представляє нашій увазі відомий мотиватор Тоні Роббінс: концентрація і фізіологія.
Що ми робимо, коли нам погано, щоб виправити ситуацію? Їмо, наприклад. Вживання приємною їжі дозволяє концентруватися на процесі; ви відчуваєте себе краще як з позиції фізіології, так і емоційно. Деякі люди вживають алкоголь, він дозволяє впливати на стан радикально, змінюючи біохімію організму. Можна вибрати спорт - це підніме настрій і поліпшить самопочуття.
Якщо говорити про концентрацію, тобто два рішення, які ви можете прийняти. Розглянемо їх.
На чому концентруватися?
Щасливого від нещасливої людини відрізняє те, на чому він концентрує увагу. Є люди, які нещасні, незважаючи на те, що у них є все - освіта, здоров'я, сім'я. І навпаки. Тому біографія або минуле майже не мають ніякого відношення до того, щоб бути щасливим і задоволеним життям.
Наприклад, ви домовляєтеся з дівчиною / хлопцем зустрітися в кафе і ця людина спізнюється. Ситуація поширена. Те, що ви будете думати в цей момент, і визначить ваш настрій.
Люди завжди приймають рішення, на чому їм концентрувати свою увагу - свідомо чи ні, не важливо.
Що це означає?
На чому концентрується людина, яка зол? «Вона знову не прийшла! Вона знову спізнюється! ». А якщо так, то він відповідає на питання «Що це означає?» Так: «Їй все одно, вона мене не цінує». Або ж: «Може вона постраждала, може з нею щось трапилося». Яке б рішення в даний момент ви не брали, з високою часткою ймовірності воно не матиме ніякого відношення до реальності. Ви не знаєте, що сталося насправді і концентріруетесь на здогадах, для яких шукаєте обґрунтування.
Людина, який злиться і людина, яка турбується (навіть якщо в різних ситуаціях це один і той же чоловік) буде вести себе зовсім інакше. Тобто все залежить від вас. У ситуації із запізненням ви і тільки ви можете прийняти рішення, що думати з цього приводу. І якщо ви прийняли рішення злитися, значить автоматично налаштовуєте себе на певну манеру поведінки. Це рішення впливає на все, що трапиться найближчим часом, а може істотно вплине і на майбутнє глобально. Тому не дивуйтеся потім, що глибоко нещасні, адже саме ви цілком і повністю відповідальні за свої реакції. Чи не інші люди, не обставини, а саме ви.
Те, що контролює ваше життя повністю залежить від того, на чому ви концентруєтеся і яке значення цій надаєте. Особливо, якщо ви перебуваєте в ситуації, на яку не можете вплинути. Саме це і означає контролювати своє життя - змінити те, що можете і виробити свою реакцію на те, що змінити не в силах. Найскладніше приймати рішення, коли нічого від нас не залежить. Просто тому що ми вважаємо, ніби думати про щось - це не рішення, рішення - це обов'язкова фізична дія. Але в цьому випадку в ньому немає ніякого сенсу, все найважливіше відбувається всередині людини.
Ці два питання не значать, що ви повинні ставитися індиферентно до всього, що з вами відбувається. Насправді, це всього лише усвідомлений вибір напрямку своєї уваги. Якщо ви вирішили, які почуття випробовувати, значить приймаєте на себе повну відповідальність за наслідки. В іншому випадку ви повністю вмиваєте руки, нарікаєте на долю і знімаєте з себе відповідальність.
Так що під час будь-якого неприємного події не забувайте ставити ці два питання і направляти свою концентрацію в тому чи іншому напрямку. На перших порах це може здатися занадто складним, тому що при напливі емоцій важко бути усвідомленим, однак чим частіше ви будете про це згадувати, тим більше будете контролювати своє життя.