І навіть не важливо, чи відбулося це напередодні Нового року або відбувається з кожного нового понеділка ... Головне - прагнете ви стати краще? І як довго триває ваше прагнення? Тиждень-два, і знову фейсбук замість спортзалу (а абонемент на рік вже куплений) і смажена картопля замість зеленого салату? А з поверненням до старих звичок приходить відчуття безнадійності, власної слабкості і скочування в депресивний стереотип «в цьому житті нічого змінити не можна».
1. Ця мить настає лише одного разу, коли запалюється мерехтливий вогник в наших руках ... який потім тане, як сніжинка. Треба діяти, поки не пізно (Мері Бейнон). Наш мозок схильний формувати звички при здійсненні будь-яких дій, і тому більшу частину нашого життя ми проводимо як сновиди. Якщо ми хочемо придбати нові звички або покінчити зі старими, нашим найголовнішим союзником стане «пробудження від сну». Необхідно чітко усвідомлювати, що ми робимо і що не робимо.
2. Люди вважають, ніби все, що вони роблять і про що говорять, лежить в основі їх шляху до щастя (Таро Голд). Ми зловживаємо алкоголем і солодким, тому що це, як нам здається, задовольняє нашу потребу у відпочинку і зняття стресу. Те ж саме стосується куріння, негативного ставлення до оточуючих, переїдання і т.д. Будь-яка з цих звичок відповідає нашим внутрішнім потребам. Але оскільки ми не усвідомлюємо того, що робимо, всі спроби вирішити свої внутрішні проблеми стають для нас ще більшою проблемою, ніж та, яку ми спочатку збиралися вирішити.
3. Вам не обов'язково бути впевненими в чому-небудь на сто відсотків. П'ятдесяти одного відсотка вже досить (Ентоні Грант і Джейн Грін). Найскладніше на порозі змін - це подвійність сприйняття. Ми хочемо і водночас не хочемо змін. Це добре знайоме тим, хто хоче схуднути: ми хочемо позбавитися від зайвої ваги і одночасно не хочемо розлучатися з колишніми харчовими (і не тільки) звичками. Ми сумніваємося, чи будемо щасливі. Сумніви - це нормально, потрібно прийняти їх як даність.
4. Кожен успішна людина, про яку я коли-небудь чув, діяв в тих обставинах, в яких він перебував, і не чекав, що «наступний рік буде краще» (Едгар Уотсон Хоу). Для дії не існує «правильного часу». Перешкоди будуть завжди. Розглядайте цей факт як випробування власної готовності до змін.
5. Не питайте людини про те, чому він такий, як є. Запитайте його, яким він міг би стати (Мілтон Еріксон). Копання в тому, чому ми такі, як є, заважає рухатися далі. Тому що навіть якщо ми знаємо відповіді на ці питання, вони ведуть нас в глухий кут відчаю.
6. Люди стають по-справжньому неабиякими, коли починають думати про те, що зможуть виконати задумане. Віра в себе - це перший секрет успіху (Норман Вінсент Піл). Згадайте про ті речі, які вам вдалися, запишіть їх, а потім, гладячи на цей список, перерахуйте навички, які допомогли вам досягти успіху. Ці знання і особисті якості допоможуть вам досягти будь-якої мети.
8. Якщо «ліфт до успіху» зламався, йдіть пішки по сходах ... крок за кроком (Джо Жирар). Важливий секрет: йдіть до змін крок за кроком, поки не досягнете мети. Невеликий обсяг щоденних завдань дозволяє продовжувати роботу над собою весь час, тому що ви не відчуваєте на своїх плечах «гору» турбот.
9. Цілі - це мрії з певним часом їх виконання (Діана Хант). Якщо хочете домогтися змін, то цілі повинні бути конкретними, вимірюваними, досяжними, адекватними і мати певні часові рамки.
10. Ви повинні покинути свою нинішню зону комфорту і почати впевнено себе почувати в незнайомому місці і в невідомих обставин (Деніс Уейтлі). Неможливо що-небудь змінити, весь час залишаючись в «зоні відомого». У ній ви отримуєте те, що завжди отримували - нічого нового. Але якщо вам стає складно - це хороший знак, він свідчить, що ви купуєте новий досвід.
11.Прівичкі стійкі лише з однієї причини - вони дають нам задоволення. Ми самі дозволяємо їм зберігатися, тому що не шукаємо інші, кращі способи домогтися бажаного. Будь-яка звичка, погана чи хороша, набувається точно так же - шляхом кошти для отримання задоволення (Джулиен Берк). Всі ми прагнемо до відчуття задоволення, але не потрібно плутати його зі щастям. Іншими словами, ви отримаєте миттєве задоволення, якщо з'їсте цю картоплю-фрі (викурите сигарету, провалявся день на дивані, вип'єте ще один келих пива), але дайте відповідь собі чесно, чи зробить це вас щасливим в довгостроковій перспективі.
12. Сім раз впади, в восьмий - встань і йди (Японське прислів'я). Перфекціонізм, як виявилося, величезна перешкода на шляху до мети. Світ недосконалий, але це не означає, що нам не варто змінюватися на краще. Це означає, що замість того, щоб говорити собі «я безнадійний» (або «навколо одна безвихідь»), потрібно спробувати зробити ще одну спробу.
14. Найскладніше - це змінити не весь світ, а самого себе (Нельсон Мандела). Що б ми не робили, обов'язково буде зрив. Той, що худне з'їсть гамбургер, той, хто бореться з нападами гніву, накричить і кине тарілку ... Тимчасовий повернення до старих звичок - це абсолютно природно. Ми повинні бути підготовлені до скоєння помилки, головне - пообіцяти собі не здаватися.
15. У життя, як в книгу, ніколи не пізно внести зміни (Ненсі Тейер). Не помиляється той, хто нічого не робить. Якщо обставини змусять збитися вас зі шляху, обов'язково згадайте про наступні кроки: оціните поточну ситуацію, визначте, як ви повинні діяти, похваліть себе за те, що знайшли сили почати все заново і швидко почніть діяти відповідно до прийнятого рішення.
Читаючи книгу «В цьому році я ...», я часто згадувала улюблене прислів'я моєї бабусі: «Очі бояться - руки роблять». Шлях до змін неймовірно складний, нас підстерігають зриви, спокуси повернутися до старого способу життя, нерозуміння і відсутність підтримки з боку близьких ... Але коли в Новий рік ми даємо собі обіцянку змінитися на краще, досягти якоїсь мети, ми починаємо велику справу - усвідомити самотворення. А це шлях до кращого життя. Отже, в цьому році я ...