Напевно, кожній жінці після довгої зими необхідно скинути кілька зайвих кілограмів, щоб підійти до літа у відмінній формі. Ми підготували для вас унікальну програму для здобуття відмінною річної форми, вона включає в себе двотижневу дієту і комплекс вправ для схуднення.
Ідеальне тіло всього за 2 тижні - унікальна методика:
Двотижнева дієта для ідеальної фігури:
1-й день: вранці необхідно з'їсти яєчню з двох яєць, фрукти і овочі можна їсти протягом дня в будь-якій кількості, постаратися не їсти після 18 годин.
2-й день: протягом необхідно з'їсти лише 500 грам знежиреного сиру, змішаного з яблуком або сметаною, можна випити один літр кефіру.
3-й день: протягом необхідно випити один літр кефіру, фрукти і овочі можна вживати в будь-якій кількості.
4-й день: півкіло філе білої риби, один літр кефіру, трохи тушкованих овочів.
6-й день: протягом дня слід з'їсти 500 грам знежиреного сиру з не дуже жирної сметаною, можна випити до 1 літра кефіру.
7-й день: овочі в будь-якій кількості, в обробленому і свіжому вигляді.
8-й день: на сніданок яєчня з 3 яєчних білків, 300-400 грам курячої грудки, овочеві салати.
10-й день: 200 грам риби, овочеві салати, половина літра кефіру.
11-й день: яєчня з двох яєць, овочеві салати, половина літра кефіру.
12-й день: кефір, овочі і фрукти без обмежень.
13-й день: 300 грам курячої грудки, салат з капусти, літр кефіру.
Гімнастика для зміцнення м'язів, розвитку гнучкості і схуднення (всього 10-15 хвилин в день!)
Щодня, виконуйте наступні вправи:
1. 60 акцентованих нахилів в сторони (ліво, право, вперед, назад).
2. 40 скручувань на підлозі (вправа на прес).
3. 40 акцентованих повільних поворотів корпусу (зміцнення і розвиток косих м'язів живота).
4. 30 присідань (розвиток м'язів ніг, сідниць і м'язів стабілізаторів).