Глас - алмаз. Як домогтися краси звучання голосу? Доведено, що відносини між людьми залежать від особливості мови і голосових даних. Візитною карткою є висота, тембр і сила голосу. У наших інтересах подбати про те, щоб голос придбав максимальну привабливість і запам'ятався слухачам. Краса нашого голосу залежить від будови голосового апарату, який передається людині генетично.
Змінити якість голосу і його висоту можуть такі чинники: часті застуди, хронічні захворювання, алергія і куріння, порушення гормональної системи, прийом оральних контрацептивів, надмірні фізичні навантаження, неправильна постава і багато іншого. Щоб голос завжди звучав переконливо і привертав слухача - потрібно навчитися правильно з ним поводитися!
1. Не перенапружуйте голос під час простудних захворювань. Людині в застудженому стані експлуатує голосові зв'язки це загрожує потертостями, які можуть з часом ущільнитися. Голос стає глухим і неблагозвучним. Шкідливо також откашливаться, тому що будь-який кашель утворює мікротравми голосових зв'язок.
2. Не напружуйте м'язи шиї і не підвищуйте голос. Різкий крик і форсоване гучний спів - це сильне навантаження на голосовий апарат. В результаті набрякає гортань, на голосових зв'язках утворюються вузлики, які перешкоджають нормальному звучанням голосу. Шепіт теж шкідливий. Відбувається імітація патології в гортані, чому формуються неправильні навички голосоутворення. Намагайтеся говорити природним голосом.
3. Наші зв'язки менше втомлюються, якщо в голосі звучать різноманітні модуляції. Вони прикрашають мова і надають їй емоційне забарвлення. Монотонна мова не надто добре впливає на стан голосу. Для того щоб він був красивим, кожен день виконуйте таку вправу: встаньте перед дзеркалом, зробіть видих, потім вдих і вимовляєте звуки: "і, е, а, о, у". Кожен звук потрібно тягнути до тих пір, поки у вас вистачить дихання. Якщо ви хочете, щоб тембр голосу був нижчим, а голос - більш глибоким і виразним, то протягом дня багаторазово вимовляєте звук "у". Зробити голос більш мужнім допомагає "поза лева" з йоги: сядьте з прямим хребтом і на видиху з риком, висовує язик якомога далі до підборіддя. На самому піку напруги ненадовго затримайте дихання, відпочиньте трохи, спробуйте ще пару раз.
4. На звучання голосу погано впливає сухе повітря. Регулярно проводите вдома вологе прибирання - це дуже корисно для зв'язок. Одним з перевірених способів поліпшення голосового тембру є вдихання пара в душі. Зволожити зв'язки допоможе полоскання горла свіжими соками без м'якоті: яблучним, апельсиновим, морквяним. Дуже шкідливо для голосу дихати ротом - через такого дихання пересихає слизова оболонка глотки і дихальних шляхів. Слідкуйте за тим, як ви дихаєте: носове дихання повинно бути збережено і вдень, і під час сну.
5. Для краси голосу дуже важливо правильне дихання. У звичайній розмові ми використовуємо поверхневе дихання - злегка наповнюємо повітрям верхівки легенів. Якщо наша задача - продемонструвати красивий грудної голос - потрібно дихати за допомогою діафрагми. Вважається, що привабливий голос повинен резонувати. Для цього також необхідно навчитися глибоко дихати. Допоможе розробити діафрагму і розвинути правильне дихання спеціальна дихальна гімнастика. Прийміть зручну позу стоячи, шию і плечі розслабте. Потім злегка підтягніть всередину і вгору ніжнебрюшние м'язи живота, зробіть безшумний вдих носом, злегка розширюючи нижню частину ребер в сторони. При правильному вдиху діафрагма робить різких рухів. Видих проводиться повільно, при відчутті легкого тиску з боку ніжнебрюшних м'язів всередину і вгору. На губах з'являється відчуття теплого повітря, що видихається. Ця вправа формує також правильну опору дихання. Його варто робити кілька разів на день.
6. Має значення для тембру голосу режим харчування. Включіть у свій раціон продукти, що містять вітаміни В і С. Також корисні для зв'язок грейпфрути, дині, персики, сливи і моркву. Поліпшити голосові дані допоможе молочний коктейль зі свіжовичавленим морквяним соком: розведіть сік з молоком у співвідношенні 1: 3 і пийте 3 рази на день по півсклянки.
7. Чи заважають ж вільному володінню голосом горіхи і насіннячка, смажена, жирна, солона і переперчена їжа. Необов'язково повністю відмовлятися від таких продуктів, однак переборщувати не варто. Кардинально змінюється звучання голосу від зловживання алкоголем - зв'язки набрякають, слизова носоглотки потовщується, дихання утруднюється, розвиваються запальні процеси. Не слід захоплюватися і газованими напоями - вони сильно дратують гортань. Не можна багато говорити після рясної їжі! Під час перетравлення щільної їжі діафрагма "зафіксована" шлунком, дихання стає більш коротким, зв'язкам бракує повітря. В такому стані зв'язки особливо схильні до мікротравм і пошкоджень.
8. Перед сном після чищення зубів обов'язково полощіть горло хоча б звичайною водою, а ще краще трав'яними настоями звіробою, материнки, кореня солодки, мати-й-мачухи. Вони також надають пом'якшувальну і заспокійливу дію на зв'язки. З ранку не поспішайте піддавати голос сильним навантаженням, адже він прокидається пізніше всього організму. Робіть частіше "зарядку для голосу". Найпростіша вправа - позіхання і наспівування мелодій з закритим ротом. Непогано покращує якість звучання голосу стогін. Виконувати цю вправу потрібно так: розслабтеся, голову тримайте прямо. Спробуйте видати легкий стогін за допомогою букви "м". При цьому звук повинен вільно проходити через горло. Потім перейдіть на тягнеться. Підключайте до згідно "м" голосні звуки "а, о, у, е, і, и". Вимовляєте голосні м'яко, без поштовхів, злегка відкриваючи рот.
10. Якщо у вас занадто тихий голос, вам допоможе така вправа: покладіть руки на сонячне сплетіння. Згадайте щось, що дуже вас одного разу розсердило. Вимовте будь-який текст, притискаючи руки до живота і намагаючись, щоб звуки виходили саме з області пупка. Випустіть гнів, чітко вимовляючи приголосні і широко відкриваючи рот. Намагайтеся частіше висловлювати таким чином свої емоції - смуток, гнів, радість. Голос стане насиченим і більш щирим. Знеособленому тьмяного голосу можна рекомендувати наступне: стоячи босоніж, спокійно дихайте, надуваючи живіт при кожному вдиху. Повільно переносите упор стопи з п'яти на носок і назад. Продовжіть з закритими очима. Якщо ваша енергія занадто сконцентрована в області голови, ви втратите рівновагу. Перестаньте контролювати себе і зосередьтеся на стопах. Ця вправа допоможе вам краще розподіляти енергію. Ви краще "обживеться" в своєму тілі, і тембр голосу стане багатшим.
12. Щоб поліпшити голос, робіть розминку для розслаблення зв'язок. Повільно обертайте голову, розтягуючи м'язи шиї. Намагайтеся дихати легко і розслабити щелепи. Повертайте плечима в різних напрямках деякий час, потім розслабтеся і потрясіть ними. Зробіть кілька ковтків води. Здійсніть кілька обертальних рухів мовою як всередині рота, так і зовні. Позіхніть кілька разів і спробуйте неголосно промуркотала якусь пісеньку, стежачи за вібраціями свого голосу при злегка зімкнутих губах.
13. Підтримувати голосовий апарат в хорошій формі допоможе точковий самомасаж: Кінчиками вказівних або середніх пальців круговими рухами масажуйте точки в куточках губ і точку під нижньою губою. Це допоможе зняти напругу мускулатури, що бере участь в роботі голосового апарату. Масаж точок під вилицями, в місці з'єднання м'язів нижньої щелепи з кісткою, і в ямці під нижньою губою знімає напругу нижньої щелепи. Масаж точок на виході з грудної западини і в поглибленні між молочними залозами допомагає розвивати грудної резонанс голосу і краще володіти голосовими відтінками. Більш вільному проходженню повітря через ніс, необхідного для нормальної роботи голосового апарату, допомагає вплив на наступні точки: на лобі між бровами, посередині чола, на обличчі симетрично з боків носової кістки.