Про адреналіні чули всі, але далеко не всі знають, що це таке. Адреналін - це гормон, який виробляється залозами і має великий вплив на нервову систему, обмін речовин, та й взагалі на весь наш організм. При викиді адреналіну почуття і емоції загострюються, саме завдяки йому ми відчуваємо бадьорість, хвилювання, тривогу, паніку, страх, ейфорію. Викид адреналіну прискорює скорочення серця, підвищує артеріальний тиск, впливає на кровоносні судини. Тривала вироблення великої кількості адреналіну може призвести до гормонального дисбалансу, що має самі плачевні наслідки для організму. Робимо висновок: високий рівень адреналіну в крові небезпечний і необхідно вживати заходів по його зниженню. Про те, як знизити адреналін, розповімо в даній статті.
Насамперед зверніть увагу на своє харчування. Слід виключити зі свого раціону енергетичні напої, кава і алкоголь, а також зелений чай - ці продукти підвищують рівень адреналіну. А ось овочі, фрукти, кисломолочні продукти нормалізують обмін речовин, зміцнюють імунітет, тим самим допомагають організму боротися з різними недугами.
Величезне значення має психоемоційний спокій. Не вступайте в гострі суперечки, не кричіть на співрозмовника, не дивіться фільми жахів - відсторонитеся від злості і гніву, хвилювання і страху, це допоможе знизити рівень адреналіну в крові. Якщо спокійно реагувати не виходить, то можна приймати заспокійливі препарати на основі трав, наприклад, валеріану, пустирник, а ось в сильнодіючих препаратах немає необхідності.
Постарайтеся розслабитися. Наприклад, знайдіть нове хобі. Можна почати складати великий пазл, вчити іноземні мови або просто в'язати шкарпетки - подібні заняття відволікають від проблем і заспокоюють. Слухайте спокійну музику, подивіться гумористичну передачу. Можна прийняти теплу ванну з додаванням ароматичних масел.
Велике напруження на нашу нервову систему надає хронічна втома на роботі. Нерідко поруч зі звичайною фізичним навантаженням на роботі присутній емоційна: конфлікти з начальством і колегами, вимоги виконати роботу в строк і т.д. У такій обстановці рівень адреналіну буде тільки підвищуватися. Тому періодично беріть вихідний, не пропускайте свою законну відпустку - людському організму необхідний відпочинок.
Дуже хороший засіб зниження адреналіну - фізкультура і спорт. Дуже корисні будуть незначні фізичні навантаження, наприклад, в басейні або тренажерному залі. Займіться фітнесом, йогою, робіть ранкові пробіжки, побільше гуляйте на свіжому повітрі.
Багато хто запитує: як знизити адреналін за допомогою ліків? Самостійно приймати такі ліки може бути дуже небезпечно, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Краще використовувати лікарські трави: меліса, м'ята, валеріана, шавлія, лікувальні відвари яких замінять прийом противних таблеток і мікстур.
Як бачимо, способів знизити рівень адреналіну предостатньо, просто потрібно системно підійти до цього питання. Контролюйте свої емоції, відкоригуйте свій раціон харчування, займіться спортом, позбудьтеся від шкідливих звичок і ви зможете досягти бажаного результату вже за кілька тижнів.
Додатково статті на цю тему:
Як розрахувати нормальну вагу?