О, хороше запитання. Напевно, багато хто зі мною погодяться, що ПМС здатний перетворити життя на справжнє пекло. Тому не варто сидіти, склавши руки, потрібно знайти способи як пом'якшити неприємні прояви. В основному вони виявляються в тому, що в цей період ми собі не подобаємося: повні, якась висип, псіхованность, швидка зміна настрою, разражітельностью. Все це пов'язано з гормональними змінами.
Першою причиною поганого фізичного самопочуття є затримка рідини в організмі - в кровоносних судинах тазу і в кишечнику. Це викликає повноту і напруження черевних стінок, яке супроводжується здуттям, проносом або, навпаки, запорами. Щоб не посилювати ці симптоми, слід обмежити себе у вживанні солі. Парадоксально, але полегшення приносить ще й багато пити звичайної води приблизно 2 л в день. Виключити солодощі та алкоголь. Замість гострих приправ використовувати зелень, вона здатна допомогти впоратися зі стресом і нервуванням. Замість чергової чашки кави краще випити заспокійливу мелісу.
Оскільки перед менструацією дуже часто бувають всілякі роздратування, висипу або інші шкірні зміни, то вживання вітаміну С може виключити прояви такого типу. Вітамін C благотворно впливає на зовнішній вигляд шкіри і поряд з вітамінами А і Е він підвищує її пружність і зміцнює кровоносні судини.
Однак важливо ще й те, що нам слід правильно розуміти суть змін, які відбуваються в нашому організмі під час ПМС, що вони мають суто фізіологічний характер, і розлади з приводу збільшення ваги і дискомфорту в області живота тільки посилять і без того наш нестабільний психологічний стан .
модератор вибрав цю відповідь найкращим
Я думаю, що своїми думками і емоціями людина може контролювати будь-яку дратівливість, причина якої в гормональних бісбалансах. Щоб зняти дратівливість, намагайтеся з'ясувати для себе, що Ваша дратівливість - це плід Вашої негативної енергії, і з нею необхідно терміново боротися. Що викликало Вашу дратівливість? Може бути, Ви просто на чомусь зациклилися. Намагайтеся взяти під контроль всі свої вчинки. Життя триває, а цей день просто руйнує Вас і руйнує Ваше майбутнє. Ніяка проблема не варто переживань і приводу до подразнення. Все проходить, постарайтеся це пережити.
Найефективнішими травами при ПМС - передменструальний синдром вважають материнку і звіробій.
Материнку називають «жіноча трава», «материнська трава». При ПМС материнка ефективно знімає головний біль, дратівливість, має спазмолітичну ефектом.
Звіробій містить дубильні речовини, аскорбінову і нікотинову кислоту.
Для профілактики і лікування ПМС змішують траву материнки і звіробою в співвідношенні приблизно 2: 1 (співвідношення можна варіювати). Залити одну столову ложку суміші склянкою окропу, укутати і настоювати приблизно годину. Потім процідити, приймати в гарячому вигляді по 100 мл за півгодини до їди.