М'язи беруть найактивнішу участь при будь-яких діях, що здійснюються людиною. М'язова тканина має еластичну структуру, але їй часто доводиться напружуватися. Якщо в м'язах зберігається напруга після закінчення активних дій, може наступити м'язовий спазм. Це вкрай неприємне явище, яке завжди відбувається раптово, супроводжується сильним болем і може тривати досить тривалий час. Цілком природно, що в таких ситуаціях виникає питання: як зняти спазм м'язів?
Причини появи м'язових спазмів
М'язові спазми можуть виникати з різних причин. В першу чергу слід відзначити так званий критичний синдром, при якому напруга м'язів є реакцією на біль після отриманої травми або надмірного фізичного навантаження. Також спазм м'язів може виникнути тоді, коли тіло людини тривалий час знаходиться в одному положенні, наприклад, при роботі за комп'ютером. У цьому випадку розвивається статичну м'язову напругу. Третя поширена причина появи спазмів - емоційна перевантаження організму. Під час стресів м'язова тканина знаходиться під постійною напругою.
Самостійна допомогу при спазмі м'язів
Як правило, спазм м'язів виникає в якомусь певному ділянці тіла. В якості самостійної допомоги можна спробувати натиснути пальцем на центр локалізації болю. Це дозволить поліпшити кровообіг в болючій ділянці, завдяки чому м'язовий спазм знімається.
Найбільш часто люди скаржаться на судоми в нижніх кінцівках, коли виникають спазми в литкового м'яза. Вони викликають дуже сильний біль. В цьому випадку слід однією рукою захопити пальці стопи, різким рухом потягнути їх на себе і на деякий час зафіксувати таке положення. Іншою рукою необхідно напружену м'яз одночасно масажувати. Судома повинна припинитися через 2 - 3 хвилини.
Найнебезпечнішими вважаються судоми в воді, які неодноразово ставали причиною випадків зі смертельними наслідками. За подібних обставин головне - не панікувати і не робити різких рухів. В першу чергу для того, щоб триматися на воді, потрібно вдихнути в легені побільше повітря. Потім підтягти до грудей коліно, взятися за стопу і різко потягнути її до себе. Такий стан потрібно зберігати до повного зникнення судоми. Далі, набравши в легені ще повітря, слід спробувати розім'яти м'язи, після чого повільно і плавно плисти до берега.
При часто повторюваних м'язових спазмах, викликаних підвищеним фізичним навантаженням, добре допомагає розслабляючий масаж. Попередньо корисно зробити зігріваючий обгортання або прийняти теплу ванну. Масаж чудово покращує кровообіг, що сприяє стимуляції нервових закінчень і розслаблення м'язових тканин.
Ще один ефективний засіб для зняття м'язових спазмів - прийняття контрастного душу. Холодна вода звужує, а гаряча вода різко розширює кровоносні судини. Завдяки такому перепаду температур, кровообіг в м'язових тканинах значно поліпшується.
Медикаментозне лікування та профілактика
Як правило, медикаментозне лікування призначається тільки тоді, коли спазми м'язів є наслідком якого-небудь захворювання і повторюються з періодичною регулярністю. Спазми можуть виникати при грижі міжхребцевого диска, остеохондрозі, анемії, цукровому діабеті, артриті, розсіяному склерозі.
Універсальними засобами при спазмолитических болях є знеболюючі протизапальні препарати з групи міорелаксантів. Спазми і болі при остеохондрозі добре знімає спільний прийом хондропротекторів і спазмолітиків. Якщо спазм супроводжується онімінням, біль ефективно купируют Спазмалгон, Диклофенак, Кеторол, Кетонал. Нерідко для лікування м'язових спазмів застосовують мануальну терапію і голкорефлексотерапії.
Знаючи, як зняти спазм м'язів, можна самостійно позбавитися від болю, але краще не провокувати їх появу. Профілактичні заходи дуже прості: слід гартувати організм, менше нервувати, відмовитися від шкідливих звичок, уникати надмірних фізичних і статичних навантажень на м'язи. Дуже корисно час від часу робити вправи на розтяжку м'язів.
Читайте більше корисних порад на головній сторінці сайту 1001 рада.