Навіть теплі сонячні промені не дають можливість відпочинку. Як бути в такому випадку?
Як зняти втому. якщо відпустка відкладається на невизначений час?
Для тих, хто працює в офісі
Якщо вірити статистиці, більше половини дорослих людей, що працюють в офісі, страждають від хронічної втоми. Але лише деякі вживають заходів для підвищення свого тонусу більш значні і корисні, ніж кава або таблетки.
Давайте знайдемо і усунемо причину наших нездужань, які заважають нам продуктивно працювати і добре себе почувати. Дуже часто такою причиною стає застій венозної крові в області голови. Особливо це характерно для людей розумової праці, цілий день сидять за столом і мало рухаються після роботи. Їм обов'язково перед сном потрібно робити ножну (до щиколотки) гарячу ванну для відтоку крові від голови.
Добре б звернути увагу і на дієту. У неї треба включити кислі фрукти і ріпчасту цибулю. Вони розріджують кров і покращують постачання мозку киснем. Якщо ваша робота пов'язана з великими витратами розумової енергії, їжте волоські горіхи, рибу і морепродукти (омега-3 жирні кислоти і йод підуть вам на користь).
Всього 3 хвилини - і Ви в порядку!
Ви вже знаєте про продукти, які здатні протистояти втомі. Але є і прийоми самомасажу, які забезпечують розширення кровоносних судин і приплив свіжої крові
Подушечкою пальця м'яко натисніть на праву, а потім на ліву сонну артерію, починаючи від підборіддя і поступово спускаючись до ключиці. Цей прийом проробляти вкрай акуратно, ледь торкаючись шкіри.
Для зняття напруги м'язів шиї і розумової втоми масажуйте віскі трьома пальцями (вказівним, середнім і безіменним), задню поверхню шиї - чотирма, а потилицю - великими пальцями обох рук.
Тривалість такого масажу - всього 3-5 хвилин. Як не дивно, цього достатньо, щоб відновити працездатність. Ці 3 хвилини вирішать питання про те, як зняти втому.
Як стати «вічним двигуном»? »
Численні дослідження показали, що менше всіх втомлюються люди, які не тільки правильно чергують роботу з відпочинком і займаються спортом. Виявилося, що ті, хто вчаться чомусь новому і займаються цікавими для них справами, краще справляються з нудьгою і майже не втомлюються. Володарі гарного почуття гумору і любителі комедій теж менш схильні до втоми.
Робимо висновки: у вільний час не лежимо на дивані, а займаємося улюбленою хобі. А якщо збираємося подивитися телевізор, вибираємо не бойовики і трилери, а комедії і гумористичні програми.
Сам собі психолог
Кожному з нас доводилося надавати психологічну допомогу, заспокоюючи дітей, родичів і друзів. А чи можете ви так само допомогти собі? Спершу займемося музикотерапією. У разі втоми підуть на користь альт і кларнет.
Альт ефективний при порушеннях нервової системи і занепаді сил. Він робить позитивний вплив на тих, хто відчуває нудьгу, нудьгу і не може побороти лінь.
А кларнет допомагає при пригніченому настрої.
Ну а зняти стрес і поліпшити самопочуття зможе музика природи.
Тут кому що більше до душі: дзюрчання струмка, спів птахів, завивання вітру, стрекотіння коників, шум морського прибою, шелест листя або стукіт дощових крапель. Запасіться парою дисків з такою музикою, щоб вчасно позбутися від перших ознак втоми або просто розслабитися. При виборі записів не забудьте про те, що саме повільна і плавна мелодія знімає стрес, а тиха музика сприяє релаксації.
Крім цього, можете скористатися методами кольори-і світлотерапії.
Частіше виходьте на вулицю в сонячні дні: яскраве світло стимулює вироблення гормонів радості. Будинки носите одяг теплих кольорів.
Лікування домашнім прибиранням
Деяким цього недостатньо, і для них зняти напругу допомагає лише биття посуду і кидання подушки в стіну. Але при такому підході не забудьте про техніку безпеки і розумних обмеженнях. Якщо ви тяжієте саме до таких прийомів розрядки негативних емоцій, можливо, вам краще записатися в групу карате або придбати комп'ютерні ігри зі стріляниною і боротьбою.
А ось незвичайний спосіб, про який писав Еріх Марія Ремарк: «В Індонезії існує звичай час від часу міняти ім'я. Коли людина відчуває втому від себе колишнього, то вибирає інше ім'я, і життя починається нова. Погодьтеся, непогана ідея?
Як швидко зняти втому, дізнайтеся тут.
Іноді втома - це ознака захворювань внутрішніх органів, зокрема - печінки.
Тест «Піддаються Ви стомлення?»
Дізнавшись справжню причину своєї втоми, Ви зможете дізнатися, як зняти втому і швидше позбутися від неї.
За кожну відповідь «так» нарахуєте собі 2 бали. За відповідь «ні» бали не нараховуються.
Останнім часом у мене очі на мокрому місці.
Я дуже нерішуча людина.
Буває, мене мучить безсоння.
Часто засинаю в транспорті.
У мене немає потреби в заняттях сексом.
Мені весь час хочеться що-небудь з'їсти.
До кінця дня до мене краще не наближатися.
У важкій ситуації я стаю більш блідою снігу.
Часто, закінчивши роботу, я відчуваю її непотрібність.
Я часто звинувачую себе за власні невдачі.
Підсумуйте набрані бали. Чоловікам до отриманої суми слід додати 2.
2-6. Ви людина витривалий. Синдром хронічної втоми вас не торкнувся. Якщо ви і відчуваєте, що втомилися, займіться спортом або поїдьте на природу.
8-12. Ви легко втомлюєтеся. Швидше за все, це пов'язано з осіннім настроєм. Подбайте про своє самопочуття, прийміть вітаміни.
14-20. Ви втомлюєтеся, ледь відкривши вранці очі. Швидше за все, Ви перебуваєте в стані хронічної втоми. Терміново відкладайте всі справи і їдьте відпочити хоча б на вихідні.