Сон і особливо його якість впливають на самопочуття людини, мабуть, як ніщо інше. А зовсім недавно вчені довели, що якість сну впливає на нашу пам'ять. Такий висновок зробили дослідники, які на базі Стенфордського університету (Велика Британія) провели експерименти над гризунами.
Спочатку піддослідних мишей помістили в клітку з новими для них предметами і дали до них звикнути. Потім мишей приспали і половині з них не давали міцно заснути, використовуючи світлові імпульси, після цього їх повернули в початкову клітку. Ті з випробовуваних мишей, чий сон був міцним, відразу дізналися обстановку, а ті, чиїм сну заважали, стали вивчати клітку так, ніби вона їм не знайома.
Якщо навіть гризуни реагують таким чином на порушення сну. що в такому випадку відчуває людина Проблеми зі сном знайомі всім нам, багато хто не з чуток знають що таке «безсоння«.
Як зробити сон здоровим?
Для цього треба уникати переїдання і, особливо, переїдати перед сном, тому що робота травлення під час сну сповільнюється і цим створюється додаткове навантаження для серця і легенів. Є слід не пізніше, ніж за два-чотири години до сну.
Ще однією перешкодою для міцного сну є велика кількість рідини, що випивається. це змушує нас прокидатися і вставати кілька разів за ніч.
Але найчастіше нормальному сну заважають наші думки. пов'язані з пережитими раніше подіями, які ми сприймаємо як неприємності.
Найпростіше в таких випадках прийняти снодійне, але ці препарати викликають звикання. Набагато більш ефективні і корисні для здоров'я заняття пранаямой (дихальною гімнастикою), медитація. ароматерапія і розслабляючий масаж.