Зараз ми дамо вам кілька ефективних вправ, регулярне виконання яких надасть колосальний ефект. Тільки пообіцяйте, що будете прислухатися до всіх наших рекомендацій, добре. )
вправи
Це, як правило, у всіх дівчат сама проблемна зона. Тому приділяємо їй особливо увагу. Якщо є можливість, робіть кожну вправу по 2 рази.
- Кроки. Піднімаємося на носочки, руки на боках і ходимо так 30 кроків. Після чого стаємо на п'ятки і ходимо на них, а потім - на зовнішньому боці стопи. Завжди робіть по 30 кроків. Дуже ефективно для красивих литок!
- Ходьба. Просто ходите кожен день не менше півгодини. Це дуже добре для струнких ніг!
- Біг. Він не тільки прекрасно підкачує ікри, роблячи їх більш виразними, але і сприяє схудненню стегон! Намагайтеся бігати кожен день вранці. Якщо ж немає можливості - вечорами.
Поради для того, щоб зробити стрункі ноги
Для отримання швидкого і гарантованого результату потрібно не тільки виконувати вправи, а й прислухатися до порад для набуття ідеальної фігури, адже, напевно, ви вже замислювалися про те, як схуднути до літа. вірно. )
Завжди снідайте, причому щільно.
Чи не пропускайте інші прийоми їжі.
Пам'ятайте, що їсти потрібно 5-6 разів на день невеликими порціями, тобто 3 головних прийому їжі і кілька здорових перекусів (тут ключове слово - здорові). )
Пийте багато води, причому не просто рідини (кава, супи), а саме звичайної мінеральної води без газу. Точна кількість води, яке необхідно вживати за добу, можна розрахувати за допомогою калькулятора гідратації.
Обов'язково включите в раціон морську капусту.
Не забувайте про клітковині.
Намагайтеся відкинути негативні емоції і гарний настрій на другий план; ви повинні бути завжди веселі й енергійні, якщо хочете зробити фігуру стрункою. )
Не користуйтеся ліфтом, та й взагалі забудьте про його існування; чим більше ви ходите, тим краще.
Як зробити стрункі ноги? Повторимося - потрібно більше ходити, тому, якщо є можливість, проводите більше часу на вулиці, вставайте на одну зупинку раніше, ніж потрібно, а на вихідних гуляйте не менше 3 години на день!
За допомогою всіх цих рад зробити красиві і стрункі ніжки не так вже й складно, важливо набратися сил, терпіння, і твердо йти до своєї мети. )