Разом з тим, багато хто з нас приберігають якісним доглядом за волоссям, не використовуючи при сушінні гарячим феном термозахист або пошкоджуючи волосся жорсткою гребінцем. Однак іноді волосся можуть втрачати свій блиск і красу в силу сезонних умов: сонячних променів, морської солі, вітру та ін. Нерідко волосся стає тьмяним через неправильну дієту. Щоб зберегти волосся красивим і блискучим важливо дотримуватися деяких правил, про які ми сьогодні і поговоримо.
Правильне харчування
Якщо ви хочете мати гарне волосся, пам'ятайте, що краса починається зсередини, з продуктів, які ви їсте. Деякі поживні речовини можуть допомогти волоссю рости і залишатися здоровими, блискучими і сильними.
Білок є основним компонентом волосся, тому він повинен бути основою раціону. Харчовими джерелами білка є пісне м'ясо, горіхи, яйця, сир та ін. Крім білка, життєво необхідні для здоров'я волосся і незамінні жирні кислоти. Незамінні жирні кислоти допомагають волоссю рости швидше, роблячи їх еластичними і блискучими. Продукти, які багаті жирними кислотами: лосось, форель, окунь, оселедець, сардина, горіхи, риб'ячий жир, лляне насіння та ін. Вітаміни дуже важливі для здоров'я волосся, так як вони беруть участь в обмінних процесах і насичують організм поживними речовинами. Вживайте в їжу продукти з антиоксидантами, такими як вітамін С, вітамін Е і вітаміни групи В. Для росту волосся дуже корисний біотин, фолієва кислота, В6 і інозитол. Антиоксиданти захищають волосся від пошкодження сонячними променями і сприяють росту волосся.
Вітамін А можна знайти в різних харчових продуктах, включаючи м'ясо, молочні продукти, зелені овочі, абрикоси, персики, рибу, моркву і яйця. Вітамін А сприяє виробленню шкірного сала в шкірі голови. Шкірне сало запобігає пересихання волосся і додає волоссю природний блиск і красу. Існує кілька видів вітамінів групи В, які покращують здоров'я волосся.
Вітамін ніацин, або B3, покращує кровообіг в шкірі голови, завдяки чому сприяє швидкому росту волосся. Харчові джерела вітаміну B3: риба, курка і індичка. Вітамін В5 і В6 зміцнюють волосся і роблять їх блискучими. Вітамін B6, який міститься в овочах, цілісних злаках і м'ясних продуктах, прискорює ріст волосся. Біотин покращує структуру волосся і запобігає випаданню волосся. Біотин міститься в сочевиці, вівсі, волоських горіхах, насінні соняшнику та ін.
Вітамін С є антиоксидантом, який допомагає підтримувати волосся здоровими і красивими. Він міститься в полуниці, апельсинах, ананасах, дині, помідорах та ін.
Вітамін Е покращує здоров'я волосся, збільшуючи кількість кисню в крові, що в свою чергу покращує циркуляцію крові в шкірі голови.
Залізо - важливий мінерал, який допомагає запобігти витончення волосся і випадання волосся. Багаті залізом продукти: яйця, червоне м'ясо, брокколі, шпинат, квасоля, сочевиця, устриці, молюски та сухі сніданки.
Спосіб життя
Фахівці відзначають, що неправильний режим, шкідливі звички і гіподинамія, можуть серйозно позначитися на здоров'ї волосся. Наприклад, людина, яка веде пасивний спосіб життя, більше схильний до імунних захворювань, а також стресу. Фахівці відзначають, що імунітет безпосередньо впливає на здоров'я волосся, адже організм завжди розподіляє корисні речовини в організмі за значимістю. Дієтологи наголошують, щоб волосся було красивим, слід щодня випивати не менше 1,5 літра води, вести активний спосіб життя, спати не менше 8 годин на добу.
Ви напевно знаєте, що правильний догляд за волоссям дуже важливий. Ось кілька простих правил, які дозволяють зберегти волосся здоровими і красивими.
Мити волосся фахівці-трихолог радять теплою водою. Вони ні в якому разі не повинна бути гарячою, а також холодної. Для миття волосся бажано використовувати органічні шампуні, які на 90% складаються з натуральних компонентів і не містять лаурилсульфат натрію, фталатів, силіконів і парабенів.
Правильне зволоження волосся
Слід регулярно зволожувати своє волосся. Крім кондиціонера для волосся, який рекомендується наносити після кожного миття волосся, важливо також створювати маски для глибокого зволоження волосся. Для вирішення цього завдання відмінно підходять натуральні олії: кокосова, оливкова, ши тощо.
Правильна сушка волосся
Сушити волосся рекомендується теплим повітрям, використовуючи попередньо засіб-термозахист. Перед сушінням волосся не можна терти рушником. Пам'ятайте, мокре волосся найбільше схильні до пошкодження. Бережна сушка і розчісування дозволять зберегти волосся красивим і блискучим.