Тренування регбістів розробляються дипломованими фахівцями таким чином, щоб підготувати спортсменів до гри фізично, технічно і навіть морально. Також регулярні планові заняття потрібні гравцям в регбі для запобігання травм і захворювань. Якщо порівняти зустрічі регбістів невисокої кваліфікації з іграми спортсменів вищого класу, можна відразу ж побачити різницю в підготовці. Чи не освоївши ні тактичне мислення, ні техніку володіння м'ячем, гравці прагнуть швидше вибити м'яч подалі від своїх воріт, і, не вміючи швидко орієнтуватися, зводять весь матч до звалища.
Звичайно, таке регбі - це не регбі, і не може змусити глядача "хворіти" по-справжньому. Цей вид спорту вимагає гранично суворого ставлення до занять, особливо якщо вони проводяться в складі команди. Але регулярні тренування швидко дають свої плоди - гравці знаходять майстерність і клас, а глядачі отримують від масу задоволення.
Що тренується, то і розвивається
Регбі - гра складна, різка і потужна за своїм характером. Вона вимагає від виконавців відмінних вольових і атлетичних якостей. Без цього коректної, чесної, по-справжньому спортивної гри не буває. У регбі дуже легко підмінити хорошу техніку грубістю. Але в «великому спорті», який ми всі любимо, грубість - явище рідкісне. Завдяки великим комплексом психологічних і фізичних якостей, що розвиваються в саме регбі, ця гра використовується в тренуваннях інших спортсменів, а самі регбісти часто успішно виступають в інших видах спорту. Відмінній спортивній форми гравець в регбі досягає за допомогою інтенсивного тренування з використанням вправ з:
Легкої атлетики. Вона розвиває високі швидкісні якості, вибухову силу, витривалість - ті здібності, без яких гравцеві "не вижити" на поле. Судіть самі, у одній відомій збірної норматив в стометрівці - 11 секунд!
Баскетболу. Цей вид спорту добре тренує спритність і вёрткость. Регбі практично цілком і повністю складається з точних передач, лову і володіння м'ячем. Тут важливо зуміти зловити ігровий снаряд зі всіляких, часто досить незручних позицій. Але ж і "диня", в силу свого специфічного пристрою і особливої форми, не завжди летить рівно. Спробуйте зіграти в баскетбол "овальним"! Це складно і навряд чи вийде добре з першого разу, але результат від таких вправ не змусить себе довго чекає. Не дарма ж баскетбол виник саме з регбі.
Важкої атлетики, пауерліфтингу. Робота регбіста з "залізом" розвиває силові показники. У регбі неможливо володіти тільки швидкістю або однією силою - це гра, в якій цінується поєднання безлічі показників. Але тут є велика складність: при упорі на швидкість падає сила, і навпаки. Як в будь-якому контактному вигляді, в регбі важлива вибухова сила, в зв'язку з цим шикуються і тренувальні завдання: пересуватися по полю швидко і жорсткіше вступати в контакт з суперником. І тут тренеру потрібно знайти ту саму горезвісну золоту середину. На кожній позиції ця середина середина різна. Форвардам потрібна більш серйозна силова підготовка, так як вони знаходяться в постійному протиборстві з суперником, а у гравців віяла, наприклад, на першому місці швидкісний тренінг. Але силова підготовка є обов'язковою для всіх позицій. Ідеальних рішень тут немає, тому шукайте баланс.
Боротьби, боксу та інших єдиноборств. Ці види спорту розвивають вміння працювати з противником. У регбі багато зіткнень - в молі, раку, захопленнях. У цих компонентах гри допоможе боротьба, яка розвиває чіпкість (здатність схопити опонента і не відпускати, як би він не виривався), гнучкість і спритність (коли в боротьбі на землі потрібно опанувати м'ячем, за який точиться запекла сутичка). Також єдиноборства вдосконалюють морально-вольові якості спортсмена - зникає страх прямого контакту і з'являється прагнення вийти з кожної сутички переможцем. Підгляньте варіанти тренувань для борців і спробуйте застосувати найцікавіше на практиці.
Плавання, веслування, велоспорту. Все це потрібно для загального фізичного розвитку регбіста, який прагне досягти в спорті великих висот. Ці види спорту хороші тим, що дають комплексну навантаження, особливо це стосується плавання. Такі види підготовки чудово підходять для міжсезоння і збереження форми.
Пляжного регбі. Багато ігнорують цей видовищний і іноді смішний підвид гри, а даремно! Тут значно збільшується навантаження на спортсмена, адже бігти, ухилятися від чіпких рук суперника і боротися на піску складніше, ніж на твердому поле. Багато найсильніші команди планети використовують без і різні вправи в піщаних дюнах як один з ключових елементів фізичної підготовки. Так що якщо у вас є можливість проводити вправи на піску, спробуйте включити їх до плану підготовки, результати, при зваженому підході, перевершать усі сподівання.
І на закінчення. Регбі - це не біганина "качків" по полю зі "дивним" м'ячиком, це високоінтелектуальна гра, в якій думати потрібно не менше, ніж за шаховим або столом покеру. За допомогою структурного тренінгу регбі розвиває ключові (тобто найважливіші!) Розумові навички - концентрацію, самоконтроль, дисципліну, швидкість прийняття рішень та лідерські якості. Тому не належите до тренувань "як-небудь", адже саме від них більшою мірою залежить перемога.