Часто легко пов'язують ці два слова - м'язи живота і плоский живіт - як очевидність. І тим не менш!
Основною причиною, чому практикуються вправи для м'язів живота, є «фігура»: хочемо зберегти або повернути плоский живіт. З 200 осіб, опитаних під час курсів для м'язів живота, 197 відповіли, що основною причиною, чому вони хочуть практикувати вправи для м'язів живота, є силует: вони хочуть повернути або зберегти плоский живіт.
Деякі вправи для м'язів живота випинають живіт
Це все руху, які згинають тулуб.
![Які вправи для м'язів живота випинають живіт (випинають) Які вправи для м'язів живота випинають живіт](https://images-on-off.com/images/132/kakieuprazhneniyadlyamishtszhivotavipyac-7c9af7fc.jpg)
Коли також згинається хребет, це зрушує масу живота вперед.
Це також всі рухи, які опускають грудну клітку.
![Які вправи для м'язів живота випинають живіт (м'язів) Які вправи для м'язів живота випинають живіт](https://images-on-off.com/images/132/kakieuprazhneniyadlyamishtszhivotavipyac-380e78df.jpg)
Нутрощі, що знаходяться всередині грудної клітини, виштовхуються при цьому до живота.
Скорочення м'язів живота може в той же самий час, перешкодити животу випнути. але:
- з одного боку, потрібно все-таки знайти місце тому обсягу черевної порожнини, який видавлюється;
- з іншого боку, не можна, щоб скорочення м'язів живота видавлювали верхню частину «живота» ще нижче, до тазу.
![Які вправи для м'язів живота випинають живіт (вправи) Які вправи для м'язів живота випинають живіт](https://images-on-off.com/images/132/kakieuprazhneniyadlyamishtszhivotavipyac-4ff7e7f2.jpg)
Це також все ситуації, коли виконують вправи для м'язів живота, блокуючи голосову щілину.
![Які вправи для м'язів живота випинають живіт (вправи) Які вправи для м'язів живота випинають живіт](https://images-on-off.com/images/132/kakieuprazhneniyadlyamishtszhivotavipyac-7a1a4426.jpg)
Іноді йдуть ще далі: до цього закриття голосової щілини додають «поштовхи» донизу (дію м'язи діафрагми).
![Які вправи для м'язів живота випинають живіт (випинають) Які вправи для м'язів живота випинають живіт](https://images-on-off.com/images/132/kakieuprazhneniyadlyamishtszhivotavipyac-c7b1f8ab.jpg)
Під час інтенсивного вправи для м'язів живота намагаються закрити голосову щілину, щоб зробити грудну клітку більш компактною і легшою до рухів. Закрита голосова щілина повертає при цьому сильний тиск до живота: черевна порожнина надувається.
Під час вправ для м'язів живота часто вимагають втягнути живіт і глибоко дихати. Це особливо підключає поперечну м'яз. Але якщо при цьому не уточнити, в якому місці потрібно втягнути живіт і в якому напрямку, то його втягнутий в області «пісочного годинника», т. Е. Хребетного каналу, в талії і відразу зверху від неї. При цьому нутрощі виштовхуються догори і особливо нижче «пісочного годинника».
Це також вправи, які залучають тільки поперечну м'яз і тільки в області талії.