Дослідники вважають, що світло з екрану комп'ютера заважає спати. Хто хоче бути в формі на наступний ранок, той повинен ввечері відмовитися від роботи на комп'ютері. Тому що ті, хто незадовго до сну працює за комп'ютером - через яскравого дисплея ПК або ноутбука, гірше сплять. Світло від пристроїв може вибити з ладу внутрішній годинник людини, як показують деякі дослідження.
Уже 10 хвилин нормального освітлення у ванній досить, щоб порушити сон. Це показали дослідження робочої групи (РГ), які проводили дослідження сну в Charité Берлін. Гормон регулює природний ритм дня і ночі людини, і робить його втомленим з настанням темряви.
Результати експериментів показують, що яскраві монітори ПК виводять з рівноваги природний ритм. «Навіть якщо це ще не доведено цими дослідженнями», обмежує Дітер Кунц, який є головним лікарем відділення медицини сну в психіатричній університетської лікарні Charité в Св. Гедвігою-Кранкенхаусе і який керує РГ.
Британська і американська робочі групи 10 років тому вже довели про наявність фото-пігменту в оці людини. Він сигналізує організму, настав день чи ніч, літо чи зима. Фото-пігмент реагує, зокрема, на синє світло. «Синє світло показує організму як ніби це день - потрібно не спати», пояснює дослідник Charité Кунц. Екрани, в основному мають холодне біле світло, і вчені підозрюють, що фото-пігмент міг реагувати тут так само. Людина буде тим більше не спати, чим довше він дивиться на яскраве світло, і, як наслідок, поганий сон.
![Який вплив справляють монітори на здоров'я людини (здоров'я) Який вплив справляють монітори на здоров'я людини](https://images-on-off.com/images/161/kakoevliyanieokazivayutmonitorinazdorove-85e6c496.jpg)
Якраз щовечірнє «засинання» важко дається багатьом людям. Кожна друга жінка і кожен четвертий чоловік в Німеччині сплять погано, як показав в результаті опитування Forsa, який проводився за дорученням медичних працівників страхової компанії. Стимули навколишнього середовища за допомогою використання електронних пристроїв - це тільки одне з можливих пояснень. Опитані особи відчувають себе, за їх власними словами, втомленими через стрес на роботі чи вдома, а також через занепокоєння з приводу здоров'я, все це і порушує сон.
Крім того, настільні лампи або вогні електронного устаткування можуть дратувати або заважати спати в темряві. «З цього питання, поки що немає наукових положень», пояснює дослідник сну Дітер Кунц в Charité Берлін. Однак, є враження, що ці маленькі лампочки впливають на якість сну. «Однак, не можна стверджувати це, одного дратує цей світ, іншого - немає», каже Kunz. Дослідник сну Юрген Циллі з університетської клініки Регенсбург, рекомендує вимкнути всі електронні пристрої в спальні. «Та нє, бо вони безпосередньо заважають спати, а так як можна відключиться краще, і не забувайте, це економить електроенергію.» Рада для тих, кому заважають вогні простий: вимкнути прилади в спальні, або просто надіти маску для сну.