у меня тоже самое: ((Лікар рекомендував взагалі коліно по можливості не навантажувати ніякими навантаженнями. Або якщо вже зовсім хочеться, під час занять обов'язково носити спеціальний наколінник. Зі спорту займаюся тільки плаванням (без наколінника звичайно :)), трохи сноубордом, роликами і ковзанами. Питала на рахунок цих видів спорту, лікар сказав можна, але дуже обережно. Про інше не знаю, не можу підказати. А взагалі треба орієнтуватися на свої відчуття, якщо щось викликає найменший дискомфорт в коліні, тим більше біль-такі вправи не п одход. я для себе таким чином виключила біг, присідання, нахили до ніг і т.п. На рахунок зміцнення м'язів-краще звернутися до фахівця-лікаря, тренеру. Я вирішила нічого не зміцнювати, просто підтримувати в формі. не люблю я фізичні вправи , нудно мені:)
У мене 2 рази вивіхівается надколінок. Лікар радив з'їздити в фізіч.центр, щоб підібрати вправи, але мені лінь. Займаюся йогою в наколінники вже кілька місяців. Хоча й розумію, що це небезпечно, якби хто-небудь порадив такі вправи, була б рада. В інтернеті давно шукала, не знайшла.
Ніякими. Лікується тільки оперативним шляхом, тому що вивих буває через дрібного дефекту хрящика (це мені хірург впарили, за що купила, за те й продаю), а операція тонка, збривають зайві міліметрів з хрящика, міліметрів більше = каліка. А тому, щоб коліно було в зручному положенні завжди ношу каблуки середньої висоти, т.к. помітила що всі епізоди були коли я носила плоску взуття, і жодного коли на підборах. А уроки танцю та ін. Можна брати, але треба об'язательно носити хоча б наколенник, в ідеалі звичайно потрібна ціла підтримуюча система, але коштує вона ого-го.
у мене вже 4 рік раз у два місяці вилітає Колн. відчуття дуже неприємні. коліно розпухає і сильно болить. тепер при кожному занятті спортом я сталкімваюсь з цією проблемою. не підкажете. що робити, щоб уникнути цієї травми. як закачати коліно. заздалегідь дякую)
Зробіть МРТ-обследовніе колінного сустава.Вилетает-це, швидше за все, пошкодження меніска.Но можливо також пошкодження связок.Сделайте МРТ і зверніться до грамотного лікаря-ортопеду.Операція-це спасеніе.нікакіе закачування вам не допоможуть.
штанга з будь-якого потрібна але спочатку потрібна лікувальна фізуха і підготовка до такого навантаження
Завдання зробити м'язовий мішок який буде утримувати додатково колінний суглоб А ось як раз йога і тд і доб'є ваше коліно тим більше якщо м'яз слабо його тримає і слабкі зв'язки А зв'язки опятьже що б поліпшити потрібна робота з вагою просто статична
Варіант після лікувальної фізухі курсу провести курс з експрандером потім присідання з власною вагою і подібні навантаження включаючи розтяжки помірні а потім робота зі штангою знову ж
І ще вивих коліна хронічний він до кінця життя Виправити остаточно можна тільки хірургічно Штангою тієї ж ви повинні тому гранично акуратно працювати
Але якщо саме сидіти як ви сказали він у вас ще частіше почне відбуватися від ослаблення зв'язок м'язи і тд
Вивих в першу чергу походить від різкого невдалого руху і тд тому при тренуваннях потрібно саме за цим стежити
Одягайте фіксатор і тд додатково
Раджу до спортивного лікаря звернеться хоча їх нетак легко навіть в Москві знайти звичайних то нормальних не так багато залишилося
Зробіть МРТ-обследовніе колінного сустава.Вилетает-це, швидше за все, пошкодження меніска.Но можливо також пошкодження связок.Сделайте МРТ і зверніться до грамотного лікаря-ортопеду.Операція-це спасеніе.нікакіе закачування вам не допоможуть.
Мені допомогло як то 3 роки не було блоку вже І саме завдяки закачуванню ніг бігу експандери і тд
І почуття вивиху це необов'язково меніск це якраз скоріше розрив зв'язки І якщо вона не закачає м'язи то на інші зв'язки навантаження більше і більше з часом і вони теж можуть порватися
Удолять меніск не раджу це призводить до перевантаження хребта надалі Меніск це амортизатор природний при ходьбі бігу тим більше і тд Після удоленія меніска на скільки я знаю буває так що з часом виникає міжхребцева грижа
Замінити і тд інша справа але це бабки Дешовая операція на коліні це дешовая життя в подальшому Тому не раджу на операцію пускатися з криком улюлю
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]