"Якщо ви нахмурясь, вийдете з дома..Еслі вам не в радість сонячний день." -
пам'ятайте слова зі старої пісні?
Так ось, так буває, що сумно стало і смуток не проходить. і начебто об'єктивних причин як би немає, як здається. І всі навколо говорять: ну що ж, у тебе ж все добре.
Просто посумувати, не розбираючись і не борючись з собою. Поринути в смуток і прожити його по повній. Можна ще і посилити грустілкі - сумними піснями, фотографіями та спогадами з минулого. Думками про те, яка ви нещасна і як все погано. Стан теж корисне, іноді, щоб потім відчути смак життя більш яскраво). Дайте собі, якщо є можливість, так відпочити і побути на самоті, подумати і постраждати.
Застосовувати, якщо все ж сумний стан заважає вам жити і сумувати вам дуже вже дискомфортно. А ще хочеться бути радісною, і ніби все для цього є)
1. Визначити причину:
- відсутність сонця і погода впливає на нас як на тварин (прослідкуйте за активними кішками, навіть вони в погану погоду не скачуть);
- недолік сну або неправильний сон (якщо ви не в ліжку в 22, звикли не лягати до 1 ночі, та ще й встаєте рано, то у вас недостатньо виробляється мелатонін, що призводить до недостатньої вироблення серотоніну (гормону радості) і поступово може розвинутись депресивний стан .
- неправильне харчування. Все просто - ви недоотримуєте вітаміни і організм сумує без них і лінується.
- мало руху і погана постава. Всі ті ж преславутая хімічні гормональні процеси - не виробляється радість (
- у вашому житті відбувається так, як ви не планували: життя не відповідає вашим очікуванням, люди ведуть себе не так як ви від них чекаєте, обставини складаються не так як ви хочете. Ви загострили увагу на сумних сторонах вашої різноманітні життя і копаєтеся в них. Ваше оточення суцільно негативні, сумні жертви або вампіри
- було багато яскравих емоцій і організм втомився. пішов відкат в смуток для відновлення
- звичка сумувати в певних ситуаціях (завжди в дощ сумно, завжди сумую. коли їду і ін.
2. Усунути причину
фізіологічну: налагодити сон, харчування, спорт, сходити в солярій, погуляти в парку, потанцювати
розумову: поміняти установки, прийняти те, що дає життя, вичерпати плюси з ситуації, подивитися хорошу комедію, поспілкуватися з активними і веселими друзями.
опрацювати своє життя (поліпшити) під керівництвом фахівця коуча або за допомогою цього практичного курсу самостійно.
емоційну: згадати яскравий образ з життя, коли ви були дуже щасливі і подумки і емоційно прожити його з закритими очима. Або подихати глибоко і поспостерігати за своїм диханням (всім тілом), або позайматися медитацією.
Емоцій вам в житті різних, адже не буває ПОГАНИХ і ХОРОШИХ) бувають доречні і корисні. в даний момент, для вас у вашому житті чи ні.
Діліться з друзями в соціальних мережах і нехай щастя в житті навколо буде більше!
Карібжанянц Вікторія Вікторівна
Психолог, Педагог - психолог - м Армавір
До всього точно сказаного, як причину, можу додати, що люди, буває ненароком говорять або роблять образливе іншим. Відбувається потім, таке. негативне післясмак, яке і викликає якусь смуток. Тоді слід повернутися подумки назад до себе самого. І проаналізувати себе: де і кому, ми могли нанести несвідомо негатив, який до нас повернувся як в дзеркальному відображенні.
Спасибі, Лілія Валеріївна за статтю!
Психолог, Гештальт-терапевт - м Серпухов
Бочаров Сергій Іванович
Психолог, Skype-консульнтант - м Ростов-на-Дону
Класна картинка: "давай попустуємо"! Дякуємо!
Лілія Валеріївна Левицька (Полякова) писав (а):
Просто посумувати, не розбираючись і не борючись з собою. Поринути в смуток і прожити його по повній. Можна ще і посилити грустілкі - сумними піснями, фотографіями та спогадами з минулого.
Лілія Валеріївна Левицька (Полякова) писав (а):
Думками про те, яка ви нещасна і як все погано.
А ось тут я спіткнулася. Коли мені сумно - це зовсім не означає, що мені погано. Я не знаю як пояснити, але я не відчуваю себе нещасною, це точно. Для мене смуток - це просто не радість, я б навіть сказала якесь спокійне і світле (!) Стан душі. "Налетела смуток, що ж, піду пройдуся." - якось так. І не треба її геть. ИМХО. Дякую за статтю.